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甘油三酯为什么一直降不下来？能降血脂的方法是什么？

甘油,脂肪,药物甘油三酯为什么一直降不下来？能降血脂的方法是什么？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

甘油三酯为什么一直降不下来？能降血脂的方法是什么？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

甘油三酯是人体内血液中乳糜蛋白和极低密度脂蛋白的主要组成成分，甘油三酯的检测标准是1.7mmol/L，一般1.7~2.3属于边缘升高的问题，如果超过2.3，则属于甘油三酯偏高的问题了，如果甘油三酯超过5.6的水平，则属于重度的甘油三酯升高，这个时候就更要注意了。甘油三酯高，对心血管系统同样也有一定的风险，甘油三酯偏高除了本身会加速动脉粥硬化的进程外，还会影响低密度脂蛋白和高密度脂蛋白的运转和作用，同时还会导致血液的粘稠，这些都是甘油三酯偏高带来的心脑血管健康风险。

甘油三酯通常受外界环境影响较大，排除无法控制的体质，遗传等因素外，饮食习惯，运动习惯等生活上的多个方面，都会影响甘油三酯的值，因此，很多甘油三酯降不下来的情况，多数是虽然发现了问题，却没有真正的重视问题，想办法去控制和解决问题，所以导致甘油三酯长期居高不下。

从根本上来说，想要降低甘油三酯，不外乎两个方面的调节，一是生活方式的改善，二是合理的选择药物。

对于甘油三酯高的生活改善，通常包括以下几个方面：

1. 低脂低糖饮食，控制不健康脂质的摄入很重要，动物油脂中的饱和脂肪酸，油炸食品，零食中的反式脂肪酸，都是要注意少摄入的，炒菜用油也要控制，最好每天控制在30g以内最佳。减少糖的摄入，不光是甜食要少吃，包括高碳水化合物的一些食物，如精米白面等也都要尽量少吃，可以多吃些富含膳食纤维的粗粮类，蔬菜水果类。

2. 加强运动，加强运动非常重要，很多时候，加强运动，可以大幅度的降低甘油三酯水平，运动的强度适中即可，但一定要注意坚持。

3. 控制体重，实际上前面的两点做好了，很多人的体重也就降下来了，很多朋友体内湿气重，体重特别难以降下来，因此，在少吃多运动的同时，注意除湿升阳，也是有效减肥的好方法。

4. 戒烟限酒，烟酒对于脂质代谢和心血管健康都有着非常大的不良影响，因此，如果克服不了不良习惯，甘油三酯降不下来也并不奇怪了。对于甘油三酯高的朋友，一定要戒饮烈性酒。

5. 不要熬夜，这是很多朋友容易忽略的一个问题，不管是熬夜还是失眠，对于身体的代谢机能影响都很大，因此，避免熬夜，保持良好睡眠，对于改善甘油三酯代谢，也是非常重要的。

不管用不用药物调节甘油三酯，上述这5个方面的生活习惯改善都不可或缺，如果光知道甘油三酯高了，但又不能改掉不良的生活习惯，遵循健康的生活建议，即使是服药，甘油三酯也是不容易有效控制的。

如果考虑用药，对于降低甘油三酯来说，他汀类药物和贝特类药物都是可以选择的，对于混合型高血脂症患者，服用他汀类药物通常对于血脂的各项指标都有一定的调节作用，而如果通过生活控制和服用他汀类药物都无法有效控制甘油三酯的情况，可以考虑服用贝特类药物或者高纯度的鱼油等方面的药物来联合用药控制甘油三酯。

最后总结一下，良好的生活习惯+合理的药物选择，是降低甘油三酯的根本办法。

回答于 2019-09-11 08:43:50

您并没有说多高？也没有说过都用过什么办法？

理论上就是控制饮食加药物。

甘油三酯的主要功能是供给与储存能源，还可固定和保护内脏。

甘油三酯超过1.80毫摩尔/升，诊断为甘油三酯高，理论上甘油三酯升高也是心脑血管疾病的高危因素。

部分人也有一些表现:头晕头痛、胸闷气短、肢体麻木、四肢无力、耳鸣眼花等等，大部分人没有症状。

第一，饮食，低热量、低胆固醇、低脂肪、低糖、高纤维”。减少脂肪、糖、高热量的摄入。同时也要控制主食，因为主食吃多了也会转化为甘油三酯，多吃蔬菜水果。

第二，运动，运动开始消耗糖，所以运动时间要有一定的持续性，至少要在30分钟及以上，才开始代谢脂肪。

第三，药物，如果控制饮食后甘油三酯仍无法达标，那么就要吃降脂药，以贝特类为主。

这位题主，不知道您这样做了没有？

如仍有困惑，请@心血管内科王医生 。

回答于 2019-09-11 08:43:50

（2018年4月25日 曾医生有问必答）

人体内的脂肪，就是甘油三酯的混合物，它作为储备能源被身体囤起来。这是人类在千万年进化中形成的应激模式，以应对进化过程中有一餐没一餐的艰苦生活。但是在物质生活非常丰富的现代，这种模式便成为鸡肋的功能，使之成为“高脂血症、肥胖、脂肪肝”的代言。如果不是遇到天灾被困，这种“储备粮食”，是不可能“开仓赈济”的。

要怎么做才能把甘油三酯降下来？

低脂肪饮食：这是首先要做的，也是必须要做的！脂肪作为体内甘油三酯的重要来源，必须要从源头上得到治理，不要说“偶尔吃一点没事”，要明白，吃进去的“这一点”被吸收后身体又要囤起来，以后将永远不会被使用到。无论是饱和脂肪酸还是不饱和脂肪酸，都要减少摄入。

减少哺乳动物肉类和蛋的摄入：即使是瘦肉，也含有大量的脂肪。常见的瘦猪肉含脂肪量约15%，牛肉、羊肉、鸭肉等脂肪含量也不低。不要说吃瘦肉不会肥，那是自欺欺人。特别是甘油三酯高的病人，更需要忌口。这也是为了从源头上治理。蛋白的摄入，建议从植物蛋白获取。

减少碳水化合物/糖分的摄入：常见的碳水化合物有大米、面条、面包等，会在体内分解成葡萄糖，人体细胞可以把葡萄糖转化成甘油三酯，吃饭太多，也会引起甘油三酯升高。必须要从源头上断绝祸根。

动员储备脂肪：如果能在“吃”上面下大工夫，那么第一步的基础就算打好了，但是这第一步也只能是维持脂质代谢平衡，是不能降低甘油三酯的！要降甘油三酯，就必须动员储备粮食，有氧运动、无氧运动相结合，运动量怎么大怎么来，运动时间怎么长久怎么来！这样才能有效治疗高脂血症。

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