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产妇怎样减肥又健康又快？

小口,产后,蛋白质产妇怎样减肥又健康又快？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

产妇怎样减肥又健康又快？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

分享下我的真实经验。生完宝宝5个月恢复到原来的身材，大概四五十斤吧。而且母乳多的吃不完，放冰箱冻着呢。现在还没有戒。

1，我生完宝宝后，为了给宝宝母乳，喝了很多鸡汤，鱼汤。最下奶的就是鲫鱼豆腐汤。鱼类本身就含有丰富的蛋白质，和各类营养元素，不仅下奶，奶水质量高，最重要的是，不会肥腻，也不会把肉长到身上。我基本上一周喝两次鲫鱼豆腐汤，两次鸡汤。其他就是吃蔬菜等食物。所以，喝鲫鱼豆腐汤，既下奶，又利于瘦身。还不影响健康。

2，生完宝宝可不要窝在卧室，吃喝拉撒睡都在床上解决。我是剖腹产，出院后就绷着收腹带在家到处溜达。几乎平时的生活都跟之前一样，除了不出门吹风。产后一个月内不要做剧烈运动，在家散散步还是可以的哈，不仅能够排恶露，还能让脂肪动起来，为瘦身奠定基础。

3，出月子后适量运动。根据身体恢复情况加强运动。我是平时就有收腹的习惯，所以月子后就慢慢恢复之前的运动。

总之，产后瘦身，不能过快，要保证身体健康，加上合理饮食和适量运动，产后瘦身很容易的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

实际上就是六个字：管住嘴，迈开腿。减少能量摄入，摄入的能量少于身体需要的能量时，身体渐渐的适应了，慢慢就瘦下来了，说起来容易做起来难。特别是生完小孩，胃口应该是有点大的，在孕期为了宝宝，吃了高营养的食物。

首先要通过饮食把胃慢慢的变小，我也是产后特别胖，通过合理的饮食控制瘦了20多斤。可以3天水果代餐，蛋白质摄入不能少，早上可以吃2个蛋白一些粗粮，中饭蛋白质可以选择牛肉，鸡胸肉，鱼肉+青菜，晚餐多吃点豆制品，比如毛豆，坚持1个月会有效果的，减肥期间多喝白开水，水是温开水，要小口小口慢慢喝，以上是一个减肥者的亲身经历，希望对你有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

实际上就是六个字：管住嘴，迈开腿。减少能量摄入，摄入的能量少于身体需要的能量时，身体渐渐的适应了，慢慢就瘦下来了，说起来容易做起来难。特别是生完小孩，胃口应该是有点大的，在孕期为了宝宝，吃了高营养的食物。

首先要通过饮食把胃慢慢的变小，我也是产后特别胖，通过合理的饮食控制瘦了20多斤。可以3天水果代餐，蛋白质摄入不能少，早上可以吃2个蛋白一些粗粮，中饭蛋白质可以选择牛肉，鸡胸肉，鱼肉+青菜，晚餐多吃点豆制品，比如毛豆，坚持1个月会有效果的，减肥期间多喝白开水，水是温开水，要小口小口慢慢喝，以上是一个减肥者的亲身经历，希望对你有所帮助。

回答于 2019-09-11 08:43:50

在医院吃医院餐，既减肥，营养也够。