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孩子习惯性熬夜，家长该如何让孩子乖乖上床睡觉呢？
孩子,家长,晚睡孩子习惯性熬夜，家长该如何让孩子乖乖上床睡觉呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
孩子习惯性熬夜，家长该如何让孩子乖乖上床睡觉呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
孩子熬夜影响孩子健康成长，要让孩子乖乖上床睡觉，可以试试以下方法：
首先，调整作息，白天少睡多运动。
孩子习惯性熬夜可能有两个原因，一是白天睡得太多，晚上自然精神；二是白天运动量不够，精力没有消耗完。因此，建议调整好孩子的作息。通常情况下，三岁以后白天只需睡一个午觉即可，午睡时间不宜超过两小时。三岁之前的小宝宝即使睡得多，也不要让最后一觉太晚起。如果最后一觉一下从下午一直睡到晚上七八点，那么想不熬到12点睡都难啊！还有小朋友精力过于旺盛，白天要多做户外活动，如果经常待在家里做安静的活动，自然到了晚上也没有睡意。
其次，睡前的仪式感很重要。
睡前的一系列程序都是为宝宝安然入睡做好准备。比如，假设你希望孩子9点入睡，那么8点半就应该洗好澡刷好牙到床上来。这时妈妈可以给宝宝讲一个轻柔点的睡前故事，如《晚安，月亮》《不睡觉世界冠军》这样与睡觉相关的故事就更棒了。也可以给宝宝听一听轻柔的音乐，或者妈妈亲自哼唱催眠曲哄宝宝入睡。睡前的活动都以舒缓的为主，不宜再做能引起宝宝过于兴奋的游戏。
最后，保证良好的睡眠环境。
宝宝睡觉时，应关上卧室的门，拉上窗帘关上灯，保证黑暗和安静的环境。对于小宝宝，家长也尽量不要抱睡，可放在小床上轻拍哄睡。对于3岁以上的孩子，建立在陪一段时间之后就鼓励他独自入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
现如今，很多人都喜欢熬夜，不习惯早睡，不但成年人如此，部分小孩也如此。之前我一个朋友的孩子也习惯晚睡，后面慢慢调整过来了，养成了早睡早起的好习惯。在这里，分享一些我的个人建议，希望能够帮到你。
如何让孩子早睡
1、创造舒适睡眠环境
要让孩子早睡，首先要给孩子创造一个舒适、良好的睡眠环境。孩子容易受周围环境，如灯光、声音等的影响，所以家长尽量给孩子创造一个舒适、温馨、安静的睡眠空间。同时，家长可以陪伴孩子，抱抱他，等孩子睡着之后再离开。睡眠过程中尽量避免灯光、声音等干扰。
2、晚餐不宜吃得过饱
如果一个人的身体不舒服，想让他入睡也是比较困难。如果孩子晚餐吃的太多，睡前撑的难受，也很难入睡。所以，家长在吃晚饭的时候要控制孩子的食量，不能让他吃的过多，这样不利于孩子入睡，而且容易出现不消化等其他问题。
3、睡前不要过度兴奋
晚上尽量不要让孩子剧烈运动，临近睡眠时间时，不要让孩子玩游戏、看动画片等，容易让孩子过度兴奋，而难以入睡。
4、睡前进行亲子阅读
在孩子睡觉前，父母可在孩子在床上，给孩子听听舒缓的音乐。或者给孩子讲讲故事，看一些绘本，进行一些阅读，让宝宝慢慢放松下来，逐渐进入睡眠状态。亲子阅读可以让孩子放松身心，也可以培养亲子感情。
5、父母以身作则早睡
很多孩子晚睡，有很大一部分是受父母的影响。家里客厅灯火通明，声音嘈杂，使得孩子难以入睡。同时，父母的行为也对孩子有着潜移默化的影响，父母晚睡的习惯也是会影响孩子的。所以父母要养成良好的睡眠习惯，给孩子营造睡觉的气氛，陪伴孩子一起睡觉，给孩子做榜样。
睡眠黄金时间：21点
晚上9点到凌晨2点钟，是人体大量分泌生长激素的时间段，生长激素能够促进孩子长高。而且此时间段是淋巴排毒时间，需要安静放松，所以家长们尽量让孩子在晚上9点之前入睡，让身体能够得到充分的放松、休息，为第二天的学习等活动做准备。
孩子需要多少睡眠时间
学龄前儿童：每天10-13小时的睡眠；
学龄儿童：每天9-11小时的睡眠
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家有一宝，职场妈妈@暖妈育儿 ，爱孩子、爱生活，愿与万千妈妈分享育儿路上的那些事。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
题主好，我在学生时期也试过熬夜，回顾以前，分享一些建议，解答你的问题。
要说熬夜晚睡有什么原因的话，其实有很多个方面，目前主流的原因大概有以下几种：
玩手机太晚、学习太晚、玩得太晚、精力太好而太晚、家长影响。
我们一起看看他们这些原因有什么解决办法吧，大家也可以留言一起反应交流下。
一、玩手机太晚
手机游戏软件等等，设计目的之一是让用户用得更久，让用户使用频率更高。因此孩子还小的时候，自制力不足，怪他玩太晚也正确。
如果是这个原因，家长只需要和孩子商量好，开个家庭会议，大家约定好上网时间，同时把路由器或手机设定晚睡几点断网即可，这个是最有效的。
TIP：另外设定奖罚机制，手机一般都有统计每周使用时长，用这个为标准进行奖罚，效果很好。
二、学习太晚
如果真的是学习太晚，就要看是作业太晚还是学习知识太晚了。
前者的话，要和孩子沟通，提前写作业的时间，后者也要疏导，让孩子明白学习太晚的一些危害，更好的休息是为了更好的进步，不能过于急躁。
三、玩得太晚
为什么玩得太晚？肯定有原因，如果是和玩手机一样的原因，按上述方法即可解决。
如果是父母下班回家太晚，从而把玩的时间延后了，那家长就要学一下怎么提高玩的质量，而缩短玩的时间的方法了，当热最好还是提前陪伴孩子比较好。
四、精力太好而太晚
如果是这个原因，很可能孩子在进行某些发育，或者思维能力、学习能力等等进行着一些进步，从而让大脑更兴奋，不可以贸然打断。
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