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朋友抑郁好几年了，基本宅在家，人很聪明，请问怎样才能走出来？
抑郁,的人,抑郁症朋友抑郁好几年了，基本宅在家，人很聪明，请问怎样才能走出来？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，接触外面的世界。多和正能量的人接触，提升自己，欣赏自己，让自己忙起来，充实生活，发展兴趣爱好。
回答于 2019-09-11 08:43:50
呵呵，我以前状况跟你一样。
我之前是程序员，一直就是很内向，没什么交际没什么娱乐，每天就活在敲代码的世界里，反正整个人就那种不会说话不想说话，很木无聊的那种，俗称 宅男。
一次与老爸的聊天中，辩论很激烈。老爸说别人外面跑业务很好收入也很好，前程似锦的。哟！看不起我咯！我一气之下，放弃我技术类工作，转入销售业务员。
当时去了旺旺公司上班，周围的人都是能说会道，短短一个月我也就融入里面去，其实不是我自己改变自己，而是周围的人与环境让自己去适应。后来也在旺旺公司当了个主管。。。不会让我老爸看不起了。
所以，最后换个环境接触另一个环境的人，慢慢的自己也就有所改变了。
希望我的经历能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得抑郁的根本就是没有好好的进行良性沟通。为什么现在很大一批孩子或大人都或多或少存在这样的问题，有的性格内向、有的不知该如何倾诉或表达、有的得不到认可、有的得不到关心。我个人认为，这些都是造成抑郁的原因
回答于 2019-09-11 08:43:50
得抑郁症很痛苦，快上医院治疗，不要宅家里，要回归社会，多参加各种活动，让自己忙碌起来，听音乐，每天跑步，多锻炼身体，正常生活，只要每天能睡眠充足这病基本就好了，总之自己心里别胡思乱想，别麻躁，自己想开，一切都迎刃而解。
回答于 2019-09-11 08:43:50
你是帮朋友问的，有你这样的朋友她真的已经很幸运了。
但是想要治好，首先一定是要她本身有足够强烈的动机想要变好，才有变好的可能，如果她本身沉迷于这种心理感冒带来的理所当然的照顾和关心，那是很难走出来的。
在有了很强的动机之后，一个有足够包容，关爱和支持的抱持的环境是她变好的辅助条件。
那么什么是这样的抱持环境:理解她所有的痛苦和焦虑，不要强迫她阳光快乐和马上回归正常生活。
理解一个人的痛苦不是那么简单的，不是嘴上说说我理解，而是发自心底明白，他说的每一个痛苦都不是表面看起来简单的因果关系，比如说因为被辞退导致的抑郁，被辞退是一个诱因，背后的心理机制可能是成长环境造就极度脆弱的自我，在他的世界里，被辞退不是简单的被辞退，而是对他整个人由内到外的否定，让他觉得生而为人，自己太过糟糕。
每个人因成长环境的不同，自我的稳定性和韧性都不同。每个人的“奔溃点”也不同，可能对你来说是一件小事，对他来说代表的意义不是你看起来的这么小。反之，对别人来说很小的事，可能也能伤你很深。
了解到这点，尝试去理解她，陪伴她就可以了。不要催她，不用鼓励他，因为她已经有足够的动机了，她已经很努力了，催她反而增加了他的压力，
要慢慢来，这也是我说的要有强烈变好的动机是前提的原因。身边人真正的理解和陪伴即使不用言语，他也是可以感觉到的，这对她的痊愈的基础。有的人可能会说这个很玄，但是确实就是这样的，做心理咨询的也是这样一个“玄妙”的过程，有时候不需要什么治疗技术和手段，只要你足够安全，让来访者充分表达，就会有治疗的效果，但这个“足够安全”真的不好做到。
有了动机和好的环境之后，如果她可以接受去医院接受专业的心理治疗，配合药物和咨询自然是最好的。
但也有的人不信医院，或者害怕去医院。那我的建议就慢慢地增加自己的行动。
什么意思呢？因为抑郁症最重要的特征就是什么都不想做，对一切都失去兴趣，自我评价低，然后导致失眠，严重的更有轻生的念头和行动。
这里就有一个死循环:抑郁症导致自我评价低，兴趣减退，你就会什么都不做，什么都不做又导致自我评价更低，加重症状……
所以，想要治疗就要打破这个死循环，让自己慢慢地一点点地多些行动。比如，刚开始每天躺在床上起不来，那第二天你让自己坐在床上不要躺着，第三天你出去吃饭，第五天洗衣服……建立类似于这样的，简单的，易于实现的，让自己的行为慢慢丰富起来的计划，不要着急，不要太复杂，慢慢地就会好一些。
而这一些都是需要之前说的抱持环境的支持。
还有，阳光是一个很好的驱散阴霾的现成的药，没事就去晒晒太阳也有利于恢复。
目前能想到的暂时这些了，希望能对你朋友有帮助，有什么疑问可以再问我，知无不言。
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