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请问您是怎么减的肥呢？
都是,饮食,食物请问您是怎么减的肥呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
请问您是怎么减的肥呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
坚持，习惯的力量
回答于 2019-09-11 08:43:50
总体来说，迈开腿，管住嘴。
具体来说，还得看看自己属于哪一种胖。先天性的，或者药物原因，建议到医院，在医生的指导下科学瘦身。
如果属于自己不自律的，就得严格控制食物摄入量，尤其是高热量食物，尽量不吃。设计一日三餐的量和具体食物内容，结合运动，坚持下去，定期复盘，检验成效，调整饮食和运动。可以网上搜一下，具体方法和食谱。
祝你成功!
回答于 2019-09-11 08:43:50
总体来说，迈开腿，管住嘴。
具体来说，还得看看自己属于哪一种胖。先天性的，或者药物原因，建议到医院，在医生的指导下科学瘦身。
如果属于自己不自律的，就得严格控制食物摄入量，尤其是高热量食物，尽量不吃。设计一日三餐的量和具体食物内容，结合运动，坚持下去，定期复盘，检验成效，调整饮食和运动。可以网上搜一下，具体方法和食谱。
祝你成功!
回答于 2019-09-11 08:43:50
均衡营养~热量控制
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先不要吃热量太大的食物，比如油炸食品，甜品，肥肉，宵夜。吃饭8分饱，多餐少吃。
减肥之前先做个五行排毒，24个小时就能排除很多坏死的肠粘膜，有的像果冻似的毒素，还有肝胆里的毒素与很多石头，这样一次至少排除3公斤的毒素，不但为减肥前期做了非常好的准备，最主要的是让你的内器官达到一个非常健康的状态。那么减肥就很容易成功。
减肥别少了维生素B族，它是帮助你减肥代谢的主要功成。选择天然维生素B族，早上和中午饭后6粒，晚上两粒。
每天做适量的运动，千万别饿肚子。早饭要摄取足够的蛋白质。晚饭吃7分饱，不要吃的太晚。
凡事贵在坚持。
回答于 2019-09-11 08:43:50
曾经经历2次成功的跑步减肥，在今年2月又开始第三次，这次决定不跑巨量，压制自己快速减肥的欲望，尽可能减小减肥生活和日常生活的差距。
本人男，身高173。2月第一次跑1.5公里，速度644，体重190斤；以此为基准，减1斤增加100米跑距。由于距离不远基本第二天就能恢复，所以没有特殊原因每天都出去，实在累了也就跑个500米保证仪式感，下雨台风天就当作是老天爷对我的恩赐。这样到现在体重164斤，跑距4.4公里，速度535。
吃的方面，早上中午吃饱吃好，尽力不到餐馆吃饭（如果吃了就饿一天）没有去刻意要求自己，只是尽量不吃看得见的肥肉，尽量不吃甜食不喝饮料，后来偶然发现食堂和外卖含油盐量太大，就过水吃，咸淡刚好。晚餐稍微注意点，一大碗杂粮粥，配点凉拌素菜，差不多21:30跑步的时候略微有点饿。（注意我的表述，所有的禁忌都是用的“尽量不…”，饮食方面不要太违背自己的喜好）
就这么简单，最关键的是心态，不着急，把减肥日子正常化，坚持下去，成功是必然的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先减肥需要有目标和动力。你自己要明确你自己减肥的目的，比如为了爱情，为了美丽，为了身体健康……每个县减肥的人，当有了减肥的想法，就一定是因为某件事或某个人让你产生了动力。有了动力，就看你自己能下多大的功夫去实行了。一旦真正迈入减肥行列，那就要有持之以恒的心，不达目的不罢休的劲头！当你想放弃的时候，就好好的回想当初触动你减肥决心的那件事或那个人，动力又会源源不断的涌上来了。
我从160多减到现在不到110，就是因为爱情的力量，我每当想偷懒的时候就想想他，然后动力十足，三年的健身成功就是水桶腰练出了马甲线。减肥最忌讳的就是自己给自己找一千个放弃的理由！真正减肥成功的人，有一个坚持的理由就足够了。
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