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请问您是怎么减的肥呢？
都是,饮食,食物请问您是怎么减的肥呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
我减了二十斤，超级简单，就是健康饮食加上全营养减脂餐，轻松就瘦了
回答于 2019-09-11 08:43:50
不好意思刚看到，管住嘴，放开腿。少吃多锻炼总得来说坚持是个大问题
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀：是很难，只要是找到钥匙。持之以恒的心态，能量摄入控制，合理健身，肯定能打开您理想的身材之门。
回答于 2019-09-11 08:43:50
控制食量 多运动
回答于 2019-09-11 08:43:50
科学饮食，积极锻炼，合理睡眠。同时做好这3件事情，你的减肥会变得很简单。
1.饮食主要以少盐少油，粗纤维为主，像芹菜，西蓝花，番薯这些就是很不错的选择。
吃饭细嚼慢咽，产生的饱腹感能让你比正常进食减少很多的量。
2.积极锻炼。力量+有氧组合的锻炼方式。
力量器械的锻炼目的是为了提高基础代谢，加快脂肪的燃烧。有氧可以选择单车，跑步，椭圆机等，充分燃烧身体多余脂肪。这也是为什么先力量，后有氧的训练方式。
锻炼要坚持，不能三天打鱼两天晒网。减肥想要看到效果是需要一个过程的，正常人代谢周期是90天，所以坚持锻炼3个月，就可以让你看到变化。
3.合理睡眠。每天保证8小时睡眠，注意早睡早起，熬夜对锻炼的效果有很大的负面影响。锻炼之后，身体肌肉，心理脾劳都需要充分的休息来缓解。
明白这3件事，你一定能够看到你想要的结果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
不要顿顿吃 ！！饿了在吃 ！！学会挑食 … 吃零食 尖果 消化慢的食物 ！！ 营养一般的食物 … …
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥难不难主要看你的方式方法，另外就是有没有坚持！
1.运动！
2.控制饮食！
3.找我了解！
回答于 2019-09-11 08:43:50
去年年底得了胃炎，溃疡，喝了足足一个多月药，去医院检查，胃炎还没好呢，一个月瘦了20斤，疼的我整晚整晚睡不着觉，现在好了，我又胖胖的了，真好[呲牙]
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，我是成功减重27斤的瀚洋姐姐。
我今年53岁，家族中95%体重超标，易胖体质，初期体重115斤。
减肥是女人一生的事业，从18岁开始至今有35年减肥经历，减肥从来没有停止过。我几乎没吃过饱饭，过午不食20年；晨跑十年；游泳、瑜伽、羽毛球、跳舞都没用……
通过学习健康营养知识，对各种减肥方法有所了解，于是我决定试试【低碳减肥法】。低碳减肥第一个月就减了12斤，于是信心倍增，也遭遇了三个平台期。最终历时84天，累计减重27斤，保持十个月没反弹。
目前，我一直坚持低碳饮食，体重保持在88斤左右，体脂由31%降到21%，内脂6.5级降到3级，蛋白由13%升至19%，腰围由82公分缩小到60公分，身体的各项指标都非常理想，还治好了长期失眠，实在太美好啦[玫瑰]
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