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体重，一直是最头疼的事，生完二胎一直120斤，有什么好方法可以减肥？不节食，不运动？
体重,也是,我的体重，一直是最头疼的事，生完二胎一直120斤，有什么好方法可以减肥？不节食，不运动？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
少零食: 零食一般是重油重糖，尽量少吃，甚至不吃。
多吃果蔬多喝水: 多吃果蔬多喝水有助于排毒和新陈代谢。黄瓜西红柿是不错的选择，黄瓜不含脂肪，不含淀粉和糖是减肥的不二之选。水果多吃低糖的火龙果和柚子。如有拿不准糖脂含量的可以在头条搜索。
最好适当运动，推荐仰卧起坐。一般生完孩子肚子最需要减，每天也不用定时定量，想起来就做几个，想多做就多做，想少做就少做，坚持一段时间会有改变，可以一直坚持。
只说体重不能判断胖瘦，身高也是一方面，有个体脂指数公式供您参考，科学减肥。体质指数（BMI）=体重（kg）÷身高的平方（m），当BMI指数为18.5～23.9时属正常。
最后祝您和宝宝身体健康快乐，您能减到理想而又健康的体重。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥一定要采取健康的减肥方式，不要为了追求身材的美好而盲目的跟风，去吃很多的减肥产品，这样会对身体造成伤害的，没有什么比健康更重要的。像你说的这样的减肥方式那就是吃减肥产品了，但是即便如此也还是要控制饮食，不然也会反弹。想要不运动不节食来达到减肥的目的是很多人的梦想，想法在理论上讲也是行得通的，虽然理论上讲得通，但是在实际操作起来确是很困难的，所以想要不运动，不节食来减肥的话还是有一定难度的。
在饮食上要稍加控制，但是运动还是占主要的一方面的。在饮食上以清淡为主，避免服用辛辣刺激、油腻、烧烤、火锅等高热量的食物。多喝水，提高机体的新陈代谢能力。可以多吃一些富含维生素较多的蔬菜水果，例如青菜胡萝卜西兰花等。建议您适当的做一些有氧运动来帮助减肥。
想你所希望的那种减肥方法，几乎不存在，天上哪里会掉馅饼呢？你说是吧？
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先我先分享一下我减肥的经历吧。我25岁，大学期间加上毕业，从106斤胖到134，我168的身高，当然是恋爱后体重飙升的，于是今年过年回来3月初开始下定决心要减肥，一直到今天我瘦了24斤，还在继续努力中。然后我个人认为，管不住嘴是瘦不下来的，肥胖无非是你摄入的热量已经远远超过你体内吸收的热量了，多余的只能转化为脂肪了。前一个月我开始了清肠清油，早午晚饭基本七八分饱，早上水煮蛋豆浆粗粮为主，中午水煮蔬菜肉少量主食为主，晚上6点之前吃完晚饭，也是水煮菜蛋白质类为主，前一个月瘦了7斤左右。从第二个月开始正常吃单位食堂的饭菜，少量主食，蛋白质蔬菜为主，什么都可以吃，但是都要控制量。第三个月的时候，明显觉得胃口变得没有那么大了，明明7 8分饱量的情况下还是吃撑的状态，于是又在这个基础上吃7 8分饱。没有多长时间，已经习惯了类似于这样的饮食。从减肥初期，每个周解馋一次，吃自己喜欢吃的，我爱吃烧烤、海底捞、考生蚝，但是不能往死里吃，觉得自己饱了就可以了，这样减肥的日子会好过一些。就这样在我身体各项机能都特别正常的情况下基本完成了减肥，为了健康考虑，瘦到104～105就停止减肥保持身材，再这样吃3个月就基本定型不会成为易胖体质了。为什么不选择晚饭不吃的方法减肥，我怕等减肥后恢复晚饭，会反弹的很厉害。
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥这个事我可以聊聊，我160身高，断奶的时候145斤，自己的感觉是大腿内侧走路会磨到，然后牛仔裤一条条磨烂后，我发现自己只能穿打底裤了，就是那种上身一个长t恤，下身打底裤，然后偶然遇见初中同学，同学问我要二胎了啊，当是我的感觉就是不能这样下去了，我开始节食加运动，下载了keep和薄荷app，到公园跑步，跳绳，然后一年多吧，瘦到了115斤，因为有运动，肉不是很松，也还可以，但是冬天来了，长期的节食让人身体和精神都比较的脆弱，而且旁边的猪队友也说可以了，于是我的暴食症开始初见端倪，就是什么都想吃，高热量的，甜的，辣的，刺激味蕾的，吃不下也要吃，吃完了又不高兴，然后再次循环，循环再循环，不出所料，复胖了，我现在130斤，我告诉自己先摆脱暴食的习惯再说，最近我关注了一名医生叫邱医生说，他是讲科学减肥的，就是多样饮食，然后健康减肥，我一直关注但是还没行动，我给减肥的宝妈的建议就是，不要节食，除非你能坚持一辈子，忘了说了节食会脱发，反正吧，为了自己，健康减肥吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
以我本身的例子告诉你，不要节食，要稍微运动，吃饭吃八成饱，买两个多月就能瘦，当然瘦多少看自己的体质。
1.先说说我的情况。本人身高163，体重144（2018年5月3号称的），我开始一天吃五顿饭，每天一日三餐，上午十点多和下午5点多加餐吃个玉米或者地瓜、紫薯，带到单位上吃。平时的一日三餐都少油少盐，坚持健康饮食，到了8月底我的体重到了108斤，收了四十多斤。我是配合着运动——郑多燕小红帽和跑步。
2.运动，我认为一开始的强度先别很大，坚持个十分钟的郑多燕瘦腹部运动，坚持两周，两周后再跳郑多燕小红帽健身操，坚持一个月；然后开始跑5公里，慢慢的再跑个7/8公里。不运动肚子上有肉，以我妈为例，好长时间不运动，等老了时间久了，再怎么运动都不会瘦。我妈尝试拔罐、精油按摩、推拿、热敷等各种方法，肚子上的肉都瘦不下去。
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