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生完孩子之后变得不自信了,容易忧愁善感了怎么办?
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发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
生完孩子之后变得不自信了,容易忧愁善感了怎么办?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
生完孩子之后变得不自信了,容易忧愁善感了怎么办?我是一位二胎妈妈,两次产后也都遇到过类似的经历。
首先,大多数的孕妈妈在生完宝宝都会有这种情绪,宝妈要理解和接受这种情绪。宝妈要知道这种情绪是大多数的孕妈妈产后都会遇到了,这种情绪的产后和孕妈妈产后体内激素水平的变化相关的。
其次,宝妈要和身边的人沟通交流,和宝爸分享自己的感受、不良的情绪变化、育儿的困惑等等。
当然,也要和自己的朋友、同学、同事等等多多的沟通交流,让自己的情绪有一个出口。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
调整好自己心态,多出去走走,多听听音乐。
回答于 2019-09-11 08:43:50
宝妈要警惕并检查自己是否是产后抑郁症。大多数宝妈在生产完后,雌激素迅速下降。心理因素包括太担心孩子,无法应付产后忙碌的生活,不能接受自身的角色变化,而家人的重心也一下从孕妈身上转移到宝宝那里,心里的那种失落感莫名其妙涌现出来,经常为一点小事恼怒,烦躁,多疑,失眠,哭泣。变得悲观绝望,精神焦虑不安或呆滞,感觉到生活无趣无味,很容易激动、记忆力会下降,这往往是产后抑郁症的表现。
其实我当初也是这样一步步走过来的,那时就觉得每天时间很长,特别容易爱哭,感性,旁人的一句话都会让我泪流满面其实也没多大点事,如果在孕前,绝对是不会哭的。由于月子期间不能出门,整天都憋在屋里里,还要哄宝宝,每天也很累的,经常因为一点点小事就烦躁起来,做什么都开心不起来。后来奶水量也一直也上不来,经常自责到抱着宝宝哭泣。自己当时就是产后抑郁症表现。
那如何预防产后抑郁呢?
宝妈们在这时一定要多和家人沟通,帮忙照看孩子,自己出去走走,散散心,不要一直憋在家里。所以宝妈们在这段期间一定鼓励自己变得强大起来,千万不要被别人的话语所影响,每天要保证充足睡眠 ,多听听开心的音乐,多跟别人聊天。一般情况下出了月子就会自行消失。如果时间久的一直不见好的就要赶紧就医。
1、合理饮食。食物中所含的维生素和氨基酸对于人的精神健康具有重要影响。如果缺乏某种单一营养物质也能引起抑郁症,所以可多吃营养丰富而又清淡的食物。
2、要注意保持充足睡眠,保证让大脑有充足的休息,充分利用孩子睡着的时间,珍惜每一次休息机会。
3、放松心情,可以听听音乐、看书、多参加一些户外活动。
4、夫妻要彼此理解。有了孩子,妻子会把对丈夫的关心大部分转移到孩子身上,丈夫要对此有充分的理解。由于妻子产后身体的变化与照顾孩子的辛苦,丈夫要主动分担家务。
5、合理调适。养育孩子不是一件轻松的事,对这一点早有心理准备,就会少受点情绪的困扰。劳累时、情形低落时或烦躁时,学会暗示自己精神放松,就会有很好的缓解紧张和烦躁情绪的作用。
家人要更多的关心多和孕妈进行交流,孕妈也要多和家人朋友倾诉,将心理的难受和不满说出来,说通了心里就好受多了。千万别憋在心里。到时候苦的就是你自己。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
产后妈妈一定要靠它提升自信!
孕育新生命的过程,是女人华丽蜕变的过程。但这个过程,对于每一位妈妈而言,又是一道不太好迈的“槛”,特别是产后妈妈,面对身体的疼痛、身材的变化、孩子的喂养、月子矛盾、夫妻关系等等问题,极容易忧愁郁闷,甚至导致忧郁症,这很可怕。所以,适度调整情绪,是产后妈妈的必修课,而且你只能靠你自己的意志力!
有人可能说我站着说话不腰疼,可我要说,眼前的难关,你过也得过,不过也得过,过了就是新生,不过就是今生。不靠自己强大的内心,又能指望谁天天安慰你脆弱敏感的神经呢?
”你来世间一趟,你要看看太阳,和你的心上人,一起走在街上“
生而为人,有太多责任要负,有太多人要牵挂,相信一切都是最好的安排,上帝送了你多么可爱的一个宝宝,你若不坚强,不自信,梳理不好自己的情绪,谁又能来保护他,教会他坚强,传递他自信呢?
我也经历过你所有的过程,刚生完儿子的时候,我觉得家里人都更关注孩子,没人关注我;伤口疼痛的时候,也要一晚上起来好几次喂奶;不喜欢吃月子餐,也要强迫自己往下咽,边吃边哭;对于孩子的喂养,老人和我总是意见不一致,郁闷;老公忙于工作,忽略我的感受,伤感;种种这样的情绪交织,再照镜子面对走样的身材,一脸的妊娠斑,死的心都有。
但当意识到自己的反常,瞬间感觉到可怕,我坚定必须要自己拯救自己。
首先,我在心里告诉自己,你要接受现在的一切,只有先接受,才能想办法改变;
其次,我把更多注意力转移到怎么更好照顾宝宝这个问题上,每天看育儿书,学会当一个好妈妈;
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