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准备减肥,怎样先祛除湿气来保障减肥效果?
练习,动作,身体准备减肥,怎样先祛除湿气来保障减肥效果?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
准备减肥,怎样先祛除湿气来保障减肥效果?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
肥胖本身就是体内痰湿重了,祛湿根本在于养好脾胃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以考虑在减肥的同时,喝红豆薏米水,可以帮助排湿。但值得注意的是,减肥期间需要保证优质蛋白质的摄入,不然就算体重变轻,身材依旧看起来水肿
回答于 2019-09-11 08:43:50
肥胖本身就是体内痰湿重了,祛湿根本在于养好脾胃。
回答于 2019-09-11 08:43:50
可以考虑在减肥的同时,喝红豆薏米水,可以帮助排湿。但值得注意的是,减肥期间需要保证优质蛋白质的摄入,不然就算体重变轻,身材依旧看起来水肿
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先怎么判断是否体内有湿气
1,常感到困倦,头发昏,身体发沉。
2,大便溏稀,马桶不容易冲净,排便有不尽感。
3,舌边有齿印,舌苔厚。
4,毛发和面部易出油。
5,眼皮、四肢容易肿。
6,皮肤容易起湿疹。
7,食欲差,吃东西容易胃胀。
8,身材偏胖,肚子突出。
如果以上跟你现在体征相同,那就代表你身体内有湿气
祛湿效果想要更好,要做到以下几点:
利水渗湿+健脾+补肾+理气+温性食材
湿气重的人,首先要利水渗湿,将多余的湿气排出体外。
但是,湿气重的人普遍脾脏功能不好,很多食疗比如红豆薏米,偏于寒凉,会伤脾胃。而脾是运化水湿的,所以想要调理好痰湿,要健脾。
脾脏好了,自身运化水湿的能力强了,湿气就可以依靠自身能力排出了。
只是补脾还不够,因为肾为“先天之本”,脾胃为“后天之本”,肾与脾胃是相互资助、相互依存的,肾好了,脾才会更好,所以健脾的同时要补肾。
还有一点就是,湿气重的人,由于痰湿阻滞,气血会受阻。中医有个理论,叫“治湿不理气,非其治也”要是想化湿,必须加理气的,不然的话这个湿不好祛。所以调理湿气,要理气活血,才更有利于祛湿。
另外,在食疗中配以温性的食材,是尤为关键的。张仲景有句名言,“病痰饮者,当以温药和之”。就是说,湿气重的人,在调理湿气时,要加些温性的,才更有助于湿气的升腾,加快湿气发散。湿气,犹如一锅水,如果不点火,水很难蒸发干净。这个温性的食材,就是点火的。而且这样配起来,食疗总体性质的平性,温和的,可以长期食用作为预防和保健。
我们至少可以从生活习惯中入手,冬季注意保暖避免寒湿入体,夏季注意保持干燥,比如洗完手、洗完头之后赶紧擦干、吹干。说千寒易除,一湿难去,其实是在说内湿,而造成内湿的根本原因是身体自身。什么脾脏受损,导致湿气不能化解,说白了就是代谢方面出现问题。想要根本解决,我们需要做的其实是调节身体让它保持正常运行。最后多运动、保持良好的心情,帮助新陈代谢,化湿气。
回答于 2019-09-11 08:43:50
随着生活节奏越来越快,很多人没有过多的时间去到健身房锻炼,就把家里当作是私人健身房,并且这个人群还不在少数。
不过在家锻炼身体,选择的动作都不宜太大,主要讲究身体的控制原则,并且因为动作幅度小,所以不受空间限制,只需要几个平方甚至更小的一块地方就可以练习,比如阳台、比如客厅沙发前面一点,只要能够放得下一块瑜伽垫,就可以做到小幅度的训练。
事实证明,在家中锻炼健身的好处多多,不仅可以剩下去健身房的卡费,还可以身下很多健身房与回家之间的通勤时间。
但是我们在选择家中练习的时候,有很多主要注意的事项已经如何自我自律练习、合理安排时间练习,就是我们需要面对的一些问题。
时间的选择:
可以根据自己的作息时间来选择一天当中适合自己的任何时段来练习,可以是清晨、也可以是晚上,只要时间合理,都可以用作是自己的充电时间。此外,我们还可以根据自己的身体状况和不同需要来决定每一次练习时间的长短以及练习的频率,选择练习那些适合自己的动作。
每一个健身锻炼动作都是周期性重复的连贯练习,大多数动作都要正确的有控制的重复6~10次,如果考虑到肌肉的失衡因素,可能某一侧的动作或某一个特定的肌肉群还需要额外的练习重复。
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