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瑜伽老师如何保养自己呢？
瑜伽,体式,身体瑜伽老师如何保养自己呢？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
瑜伽老师如何保养自己呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
作为瑜伽老师我分享一下自己的心得。不是瑜伽老师之前，每次上瑜伽课都会被老师曼妙的身材和优雅的姿态所吸引，羡慕她们既煅练了身体还有钱挣。自己也特别喜欢瑜伽，希望以后能像她们一样，做自己喜欢的事还能挣钱。
没入行之前觉得一切都是那么美好，等我自己当了瑜伽老师后才知道，原来没有我想的那样美好。你是会员的时侯，上瑜伽课是一种享受。而当你的角色转换成教授者时，你会动脑筋把自己所学的知识技能，编排成一堂堂适合会员不同需求的生动的课，让会员在你的课堂得到身心的收获，同时喜欢上你的课。
为了保证每节课的质量，课前你会根据会员需求备好课。上课中你还需要做体式演试，边做边讲解体式的要点，以及注意事项等。众所周知，瑜伽是配合呼吸来做体式，而你在边做体式边讲解的时候，是非常耗气的，而瑜伽老师最主要的职业病也是耗气引起的气虚。
有的老师每天上几节课，长期下去内耗很严重。人活一口气，这个气就是指人的气息。气血，也是指人在气足的情况下，血液才能顺畅地流动。而气虚会导致身体虚弱，说话有气无力，面色萎黄等，长时间气虚会导致血流不畅而引起众多疾患。
如果课后再不懂的修复和保养，那么时候一长肯定会影响自身健康。瑜伽老师在传播健康的同时，也要充分重视自身的健康，减少耗气对自身的伤害，需要做到以下几点。
1课前做好充足的准备，提前自我练习备好课，做到心中有数，才会在课中放松自如不紧张，呼吸顺畅，以减少耗气。
2注意自已呼吸的节奏以及说话的频率，把握好声音的高低，减少耗气。
3利用会员体式保持的间隙，简单调息让身体快速恢复状态。
4课后找时间经常做一些修复体式，或者练阴瑜伽来修复身体，补己能量。阴瑜伽最注重深吸慢呼，一个动作静止保持三到五分钟，从而更好的滋养补气，让身体得到很好的修复和疗愈。
瑜伽老师做为健康的传播，首先自身的健康很重要，只有自己健康有活力，才能把健康的理念传播给别人，让每一位热爱生活的人受益于健康。
以上就是我的真诚分享，希望能带给你帮助，感谢您的阅读。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自我调节，经常瑜珈，注重正确的瑜珈呼吸方法，懂得养生，懂得调理，懂得尊重生活，懂得照顾自己，控制饮食，经常保持良好的心态。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这真是一个好问题，我知道太多瑜伽老师自己一身伤一身病，对外还要维持“健康大使”的样子，可是身体却一点一点地虚下去。
每个人情况不一样，但对于绝大多数瑜伽老师一样的是：日常教学是工作，是一份职业，任何工作/职业都应该是有度的，而生活不能全是被工作填满。一定要有能让自己体力脑力恢复的时间。
瑜伽教学不只是体力劳动，用心地教学是需要很多思考、很多脑力付出的，所以别忘了给自己放空的时间，我认识的优秀的老师们都说很受益于冥想练习。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
专业的瑜伽教练，最开始也是从学员做起的。所以成为瑜伽教练的第一步，首先是要学会瑜伽的做法。每个体式的技巧和功能都要熟记于心，这样才能在今后的教学中帮助有困难的学员。
1、新月式

↑在教授课程时应将自己的位置放在最前方，此举方便学员们观察和模仿。
体式详解：上身直立双膝跪地，左膝向上抬起，左大腿平行于地面，小腿垂直地面，左脚掌贴地。随后右腿向后伸展，右脚背贴紧地面。双臂自身体两侧向上伸展，双手在头顶合十，身体后弯颈部后仰，双眼直视双手方向。
2、蛙式

↑在学员们做动作时，也要仔细的为他们讲解这个体式的含义和身体感受。让学员们有一种代入感。
体式详解：英雄坐姿势坐好，身体前倾，双臂向前伸展，身体趴卧在地面上，手掌贴地。
3、战士一式

↑当然，练习瑜伽不分anywhere，你可以每个月组织一次户外瑜伽活动，增加学员们和你之间的互动。
体式详解：自然站立，左脚向前迈一大步，大腿平行于地面，小腿垂直于地面，右腿向后伸直。双臂自身体两侧向上伸展，双臂平行，垂直地面，视线随着双手方向延展。
4、侧板式

↑实话，在公园里能看到成群结队的人跳广场舞，却从没看到过在公园里练习瑜伽的人群。
体式详解：手支撑式进入。左手离开地面，身体向上转动。右脚掌外侧贴近地面，左脚放在右脚上面。身体侧面而立，垂直于地面。
5、上伸腿

↑在休息时，也可以将腿靠在墙上，血液逆循环帮助放松身体。
体式详解：面部朝上，平躺在地面上。双腿伸直向上抬起，两脚并拢，腿部垂直地面。
6、坐立前屈扭转式

↑在学员们无法达到要求时，教练应该主动帮助他们来完成动作。
体式详解：双腿伸直坐在地面上，腰部向左侧扭转弯曲，同时右手向侧伸展并抓住左脚。右腿屈膝，右脚放在左大腿内侧位置上。
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