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剖腹产两个月了可以减肥了么？怎么减肥呢？
产后,脂肪,热量剖腹产两个月了可以减肥了么？怎么减肥呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
剖腹产两个月了可以减肥了么？怎么减肥呢？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
你好，谢谢邀请！很高兴回答这个问题。
如果你是母乳喂养，建议暂时就不要减肥了。因为母乳喂养，你减肥的话，宝宝的母乳就不够吃了，在说你在剖腹产两个月，剖腹产身体恢复也得一段时间。
如果宝宝吃奶粉，你想减肥，建议从以下几点。
首先，药物减肥是不可取的，药物减肥不仅对身体有害，而且还会反弹。药物减肥就是花钱买罪受，百害而无一利。不要相信减肥广告，说的那么天花乱坠，要知道药物减肥后遗症很多的，肥减了，身体垮了。
其次，不要盲目节食来减肥，这样容易给身体造成伤害。严重的时候还会得厌食症，很可怕的。
最后，我认为最好的减肥方法就是管住嘴迈开腿，控制饮食加运动。就是合理的饮食，适量的运动。建议在保持营养均衡的同时，降低饮食热量的摄入，少吃高热量的食物，多喝水，同时每天进行适量的身体锻炼，燃烧脂肪，将身上的肥肉变成肌肉。可以跳绳、跑步等，根据自己的喜好和实际情况结合。
还有就是制定减肥计划，要知道减肥是循序渐进，不是一下子瘦下来的，也不要妄想在短期内就可以瘦下来。 减肥最重要的就是坚持，坚持就是胜利。
最后祝愿每个宝妈都能减肥成功，漂漂亮亮！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请。剖腹产2个月可以减肥了，但为了保证泌乳质量需要足够热量和营养素，不可以采取基础代谢减肥法，更不可以采取生酮、低碳或代餐等减肥方法，只可以采取健康饮食减肥法。减肥原则：坚持母乳喂养，饮食热量适宜，用餐结构合理，再加适宜运动。
1.坚持母乳喂养，可以减少孕期贮存的脂肪。
母乳是婴儿最好的食品，是妈妈给孩子最好的爱。对妈妈而言，坚持母乳喂养也是有效减肥措施之一。母乳喂养可以消耗孕期母体贮存的脂肪，孕期的脂肪储备为泌乳提供三分之一的能量。而人体孕期体重增长本意就是为哺乳作准备的，如果放弃母乳喂养，单就体重恢复角度出发，就增加了减肥难度，更别说母乳喂养有利于减少母亲乳腺癌和卵巢癌发病率等好处。
2.饮食热量要适宜，每日仅需比孕前增加500千卡。
传统乳母饮食是越多越好，尤其是家里老人家，动不动就以“一个人吃两个人的饭”来劝饭，事实并不需要。上文说了，母乳三分之一能量来自孕期储备，剩下三分之二才是每日饮食提供，每天只需比孕前增加500千卡热量就可以了。500千卡热量是多少?比如：1瓶纯牛奶十2个鸡蛋十1个苹果。
3.合理用餐结构，增加蛋白质减少精细主粮摄入。
增加蛋白质摄入。
《中国居民膳食指南》推荐乳母每日增加蛋白质25g至80g。充足蛋白质除了保证泌乳质量以外，也是减肥不可缺少营养素。蛋白质食物热效价高，实际摄入热量少，升糖指数低，过多会经肝肾排泄，也不容易变成脂肪。食物中优质蛋白质来源有禽畜瘦肉，蛋奶豆，鱼虾贝等。
减少精细主粮摄入，主食粗细搭配。
《中国居民膳食指南》推荐主食中粗粮占三分之一。精细主粮如粥粉面饭，馒头包子升血糖指数高，会触发胰岛素分泌增加，胰岛素会促发脂肪合成，结果就是增肥。粗杂粮在胃肠道中停留时间长，延缓血糖吸收，升糖指数低，保持胰岛素低水平，脂肪合成少。粗粮指杂粮、杂豆和薯类食物。杂粮指玉米，糙米，燕麦，荞麦以及全谷物等。杂豆指除大豆外其它豆类如赤小豆、鹰嘴豆，芸豆等，薯类包括红薯，芋头，土豆，山药等。
具体实践可以采取杂粮代替一餐主食，或混合烹煮成杂粮饭。
4.适宜运动。
“七分吃，三分练”，运动耗能有限，只作为减肥辅助。剖腹产后2个月可以进行适宜有氧运动，如散步，慢跑，瑜伽等。保持每天6000步运动量，最好每周有3次中等强度运动，时间累积150分钟以上。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀！
减肥，俗话说一是管住嘴，二是迈开腿，无非就是少吃多运动，是最安全健康的减肥方式。再说，哺乳期更加不适合药物减肥，以及针灸拔罐之类奇奇怪怪的方法。
剖腹产两个月了的话，身体基本恢复，刀口也已经愈合。一般的活动量和运动幅度都没有问题。
但是太大的负重和运动量是不适合的，毕竟腹部和子宫壁有刀口，而子宫复旧也是一个循序渐进的过程，太早太过度运动，易诱发子宫脱垂。
可以坚持健身、慢跑、瑜伽、仰卧起做等有一定运动量但又不是太剧烈的运动方式。可以选择有塑形收腹作用的内衣。建议去医院咨询，做盆底康复治疗。
关键是要坚持，形成健康的生活方式，减肥的目标中，保证身体健康永远比单纯的外形美和瘦重要。
不要求速成，饮食上既要适当控制数量，又要保证质量，毕竟做了妈妈，给孩子以充足的母乳喂养是我们的天职。
不用去羡慕和盲目地跟风学那些明星，什么产后复出立马瘦成纸片人之类的宣传。明星是靠外形打天下的，瘦身减肥是他工作的一部分，即便他自己不乐意，整个他的幕后也会有一系列的操作，并且有专业的营养师指导，有强大的经济支撑，并不适合咱们普通人去跟着操作。
所以，不要急于一时，其实等断了奶，饭量减少，自然会逐渐瘦下去。
当然，做了妈妈也不能放弃对于瘦而美的要求，但身心健康，内外兼修，才是我们一生的追求。
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