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请问你是如何克服惰性坚持健身的？
健身房,自己的,的人请问你是如何克服惰性坚持健身的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 身在健身行业，教练最挑战的事情可能就是让客户坚持健身，因为再高效、在正确的方法不坚持都是无用的，所以想从客户的角度来听一听大家的经历
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢小秘书邀。
我坚持了15年每周保持着至少3次的跑步/健身的频率，折合成小时的话，应该超过5000小时了。
关于我的坚持，是因为我曾经身体不好，加上是不在父母身边，为了让自己获得好身体，也为了不让父母担心，所以我必须加强身体锻炼，开始了我的锻炼生涯，通过长期坚持，已经形成一种惯性一种习惯了，不去运动，反而会觉得不舒服。
关于题主现在的想了解的情况，我说一下我的观点吧。
我参加工作后，也办了健身卡，已经使用了近5年，我都是自己练或者和小伙伴一起练的，没请过教练。从我的角度，我觉得要让一个人在健身房坚持健身，可能有如下因素：
健身房离家近，或者离公司近
因为近，才能降低健身带来的溢出成本，才更有可能坚持。想一想，如果为了健身要坐车到超过40分钟的车程，健身完，都已经很疲惫了，再奔波回家，会很让人崩溃的。
健身房的环境要和谐
对于男生，希望健身房器材丰富，就算遇上高峰期，也能通过轮换使用到想练的器材；健身房的人也要友善，比如不长期霸占器械，不故意把器械弄得都是汗，还有如果碰到那种重量不大，却叫得比杀猪还惨的，也很影响心情；当然健身房里，有美女那当然也更加能增加健身的动力啦。
健身后有一定效果
通过一段时间的健身后，身材有了一定改善，比如减肥了，显示出条线了，身体更健康了，也会激励自己更加积极的去健身。
健身不孤单
健身是一件枯燥的事，如果一直是一个人健身，会更枯燥，我发现身边那些也是坚持了很多年的小伙伴，很多时候都是几个人一起的，大家有微信群，约定下班一起去，一起练某个部位，比如周一练胸、周三练肩。有人督促，大家相互帮忙、监督，能起到一定的约束作用。
健身教练本身身材要有说服力
我所在的健身房，发现不少教练，练得还没我好呢，感觉他们就是披着教练外衣的销售。所以打铁还需自身硬，如果教练本身身材就很棒，比健身房里其他人都要好，学员才会乐意向你学习。如果除了练得好，有耐心，且有教出好的案例，相信会更受欢迎。
健身的人需要鼓励，需要榜样
如果健身时，大家相互鼓励，嘿，老张，不错嘛，最近线条更明显了。他一定很高兴，也会更努力的健身。同时如果健身的人树立了榜样，也会更有斗志，比如我的健身房里就有个小伙伴，以彭于晏为榜样，在锻炼时不时看看彭于晏的照片或者关于彭于晏的励志故事。看完，又加大了重量。
希望从一个健身房用户的角度，可以给题主一下参考。
运动健身真的好处多多，也希望大家能通过跑步获得更好的身体和更积极的状态。加油、坚持~
回答于 2019-09-11 08:43:50
我是邱计东，很高兴回答你的问题。
从你给出的信息来看你应该是一个健身教练，想解决客户健身期懒惰的问题。
不得不承认，运动是反人性的，大部分人都趋向于舒服躺着。如果不需要运动就能有好身材，就能健康。运动的人起码要少8成吧。如何克服健身的惰性呢！
为什么健身会产生惰性
1.健身说到底是个枯燥的事情，重复的做同样的事情 那几个动作，新鲜期过很很容易就疲乏了，想要放弃。
2.健身个很累的事情，运动一下全身酸痛，让人很容易放弃。
3.没有及时的反馈，看不到自己健身的变化。有点失望，想放弃。
如何克服惰性
一.健身计划经常换，半个月一个月的时间调整一下训练计划，既有新鲜感又能从不同角度刺激肌肉，有时候不想运动的时候，可以给自己心理暗示 去减少强度运动，很多时候练着练着转态又回来了。 如果练了一会还是状态不好，就干脆不练好好休息。休息好了后下次再练。
二.健身不要盲目追求强度，控制在自己身体能忍受的范围内。相比于一次训练很大的强度，把自己练伤，练的不想练了，能让自己长时间坚持运动更加重要。
三.设置更多几个指标来衡量自己的身材变化。
1.体脂率，脂肪占身体的比例可以直接直观反映自己的身材变化。
2.测量围度，腰腹围度 臀围等等，这些在减脂的时候都能清晰的反映自己的变化。有时候体重没有变化，围度发生明显的变化也是非常好的变化。
3.身体体能的变化，之前深蹲只能做10个，现在可以做30个，之前只能深蹲30kg，现在开始能深蹲60kg 了，这样的明显的变化也能让我们找到自信去继续坚持。
强化自己的目标
1.给自己买自己很喜欢小号的衣服，价格还不要便宜，一定要让自己肉痛，每天看着好看又贵的衣服穿不上去，不努力都难。
2.拍自己胖的时候的照片，露肉的那种 健身没动力的时候就看看。
3.订一套拍照写真，预约好时间，这样你不努力都不行。
4.家里贴几张你想要身材的海报，激发你达到的欲望。
希望我的回答对你有帮助。
爱上运动，想瘦生活，祝你早日达到自己的完美身材。
回答于 2019-09-11 08:43:50
首先，健身需要自律，而且是坚持不懈的自律。
其次，所有的坚持都是源自于热爱，假如没有热爱，用痛苦不堪的自律来坚持都只是一种自虐。
最后，以一个坚持健身近20年的大叔告诉大家，健身是一件从一开始就不能停止的终身事业，要有三颗心——恒心、决心、信心。
村上春树曾说，越是不想跑步，就越要去跑。
健身也是，越是不想去，就越是要去！
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