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为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？
情绪,自己的,的人为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
这个问题一看到就有了想回答一下的冲动，因为我以前就是题主说的这类人，控制不住自己的情绪，什么事都想发脾气！
作为过来人，先给答案：控制不住自己的脾气，经常发脾气，那是自己的修养不够，还不足以很好的把控自己，尤其是在关键时候。什么是关键时候，就是遇到事情的时候，本来需要沉着应对、冷静分析，但是性子一急，啥也没想起来，就想着发一通火完事。事后回忆，又觉得自己当时冲动了，不该发火，或者说没有发脾气的必要，但是下一次遇到事，照样发。
啥意思，你的修养不够，你修炼的气质和涵养品段太低，还无法盖住你高品段的乱发脾气！
有些人喜欢将这一行为归结为：性子急、脾气不好。
借口，知道吗？这种说法都是借口！
还有些人认为喜欢发脾气的人是极度自卑的人，遇到事情，先发脾气，先入为主，好掩盖自己内心的恐惧和无力感，这个说法也有道理。
怎么改？
1、多读书（上学），提升自己的修养、气质；
2、多看书，增加自己知识的深度和广度，用知识的智慧武装大脑，大脑也不容易指使身体冲动；
3、随年龄的增长、阅历的增加，也会有改变。就是俗话说的见多识广了；
4、遇事冷静，深呼吸，刻意控制自己，凡事看淡点，心胸宽阔些，遇事才无忧。
我这种现象是20岁以前时常发生，后来上了大学，毕业、工作，直到现在成为公司负责人，乱发脾气的事情早已不存在。所以，题主，年轻人，慢慢熬吧！
回答于 2019-09-11 08:43:50
“离婚！”“嫁给你倒了八辈子霉！”“真后悔娶了你！”
你有没有这样的时候，激动时说一些伤人的话，等平静后开始后悔，可当时真的无法控制自己。
这就是我们的情绪出现了问题，最近我在读《爱的五种能力》，里面第一种能力便是情绪管理，要想做好情绪管理需要我们先觉察再管理。
有时候我们觉察不到自己的情绪，被它支配，就造成了后知后觉的情况。要想成为情绪的主人，我们需要掌握主动权，先去觉察情绪。
觉察情绪的方法：
1.做情绪记录
随时随地去感受，觉察到内心有了情绪，马上记录时间、地点、事情、情绪。就像我们为孩子做成长档案一样。坚持做两周以上就可以进行下一步了。
2.给情绪打分
看看自己记录的情绪，正面情绪打正分：最低1分，最高10分；负面情绪打负分：最低-1，最高-10；0代表平静。
3.画坐标图
横轴画时间，以天为单位，纵轴画情绪分数。把每天最大分值的正面情绪和负面情绪分数标在坐标上，用曲线连接起来！就像心电图一样，能让我们了解情绪的反应模式。
画完你可能会惊讶地发现自己在被情绪控制着，那么如何扭转局势，成为情绪的主人呢？
情绪管理的方法：
1.保持客观
2.穿越“情绪按钮”
3.放下对和错
今天先分享第一个方法：保持客观。
一生中有很多次生气都是我们自己假想出来的。我们总是还不知道事实如何，便主观臆断，并坚信不疑，进而起情绪。
男友的微信上多了一个女生，便觉得这两个人暧昧不清；
男友一天不打电话，便觉得他心里没有自己了；
打了几个电话对方没接，便觉得对方对不起自己……
问问自己有没有这样的情况？
那么如何保持客观呢？
不瞎想？这是反人类的说法！没有瞎想也许我此时的读书笔记还得写在竹简上呢！
给大家两个保持客观的方法：
1.无为
当发现我们暂时无法了解到真相，这个真相早晚会呈现出来，暂时不知道不会有什么不好的后果，这时，我们就可以选择什么也不做！
就像打电话对方不接，不如就先不打，什么也不做，对方看到未接来电自然会打过来，到时候真相就会呈现了。
2.验证
我们有了一个假设，这个情况很严重，无法做到无为，那么我们就可以去验证我们的假设，追逐真相。
不知道真相就下定论只会让自己受伤，幸好我们不是法官，不然要有多少冤假错案。
真相可能是男友微信上新加的女生是他给你买礼物的客服，他一天没给你打电话是在忙着筹划向你求婚，你打了十个电话对方没接，气得你把手机扔到楼下，正好砸中在地上用鲜花蜡烛布置场地的男友，此时你是哭是笑？
要么去等真相，要么去追逐真相，等知道真相后再生气也不晚啊～
以后再分享情绪管理方法二：穿越“情绪按钮”。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
控制不住自己的情绪是很严重的问题，在我们身边因为控制不住情绪而造成恶劣后果的案例也很多。比如路怒症造成的严重交通事故，害人害己，家破人亡；激情杀人事件也是控制不住自己的情绪导致严重后果，前几年的药家鑫激情杀人事件，马加爵激情杀人事件，一件件惨案历历在目，同时毁掉两个家庭。
控制不住自己情绪的人大多存在或多或少的心理问题，这一点一定要警觉。可能是原生家庭带来的心理创伤；可能是焦虑症引起的；也有可能是工作生活的压力导致的；还有可能是恋爱工作的不顺心导致的。当然很多情绪的不稳定都得具体问题具体分析，对于情绪不稳定的人建议就诊心理科，咨询专业心理医生。
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