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为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？
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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
为什么有些人控制不住自己的情绪，经常发脾气?怎么才能改掉这一坏习惯？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
一，情绪化的男女人。
二，看就说忍耐力差，思考简单。
三，直性质欠思考而且习惯说人而暴燥。
四，过于直爽没什么掖着藏着不玩心眼之人。
五，控制力差一点然就着。
六，间接性的也有习惯性的过于主见。
七，江山移改，秉性难移。
八，这种人男女人之中都存在，温柔与幽默少，但没什么坏心眼。
十，过分主见不让人(当時)让对方难以接受，但习惯适应就好了。
十一，最难接收是不分场合大众面前给丢对方面子。
十二，人无完人，金无赤金，是人都有自己毛病，看开，想开，做到就一切无所谓。
(双鱼游墨)
回答于 2019-09-11 08:43:50
【愤怒，那不是你的错！被愤怒淹没了理智，使之转化为一种危险的行动，那才是你的错！】
为什么说愤怒不是错呢？
因为，愤怒情绪是我们在遭到侵犯后，保护自己的一种本能。
人在愤怒的时候，肾上腺素飙升，全身紧绷、充满力量感，进入到备战状态，以此保护自己的人身安全、财产安全、人格尊严、以及挚爱的亲人和朋友等不被他人侵犯！
如何正确处理自己的愤怒情绪呢？
第一点、察觉。
察觉，就是不要回避自己的情绪状态，而是要正视自己的内心，坦诚地告诉自己：我生气了！
当我们能够正视自己的情绪状态的时候，与自己和解的心门就会打开。
第二点、解读。
愤怒的情绪来袭，我们不要被情绪控制，而是要思考：我为什么要愤怒？这愤怒的信息背后，代表着我怎样的情感诉求？
了解并接纳自己的情感诉求，就已经在某种程度上，起到了情感抚慰的作用。
第三点、冷静。
心理学弗德曼认为，情绪的自动评估反应机制发生的时间是6秒，如果我们能够在情绪产生的那一刻耐住性子等待6秒，让情绪和思考完成真正的链接，就可以避免无理智的语言和行动对别人造成伤害。
第四点、疏导。
愤怒的情绪就如同洪水一般，宜疏不宜堵。
大多数人处理愤怒情绪的方法有两种：一种是压抑；一种是发泄。
其实，这两种处理情绪的方法，都不是恰当。而恰当的处理方式，应该是疏导！
具体来说，要如何疏导呢？
1、明确告诉别人，我很生气，而无需明明介意得要命，却表现得无所谓。
表达愤怒，有利于让我们的情绪找到出口，这样，情绪才不至于转而攻击自身，而你也将赢得处理愤怒的机会。
2、评估愤怒的焦点是什么，你因为什么感觉到愤怒，这个问题究竟有多严重，在多大程度上伤害了你。
大部分的愤怒经过理性的评估之后，都会得到某种程度上的衰减，因为，大多数事情，远没有你想象得那严重。
3、给发生的事件一个合理的解释。
这种方法在心理学上叫做“合理情绪疗法”，即，情绪往往不是由于事件引发的，而是取决于我们对问题的解释方式。
如果我们可以换一个视角，对事件进行合理化的解释，就可以有效地使愤怒情绪可以平息。
4、将事情做渺小化和淡化处理。
如果你死盯着这件事，非要去计较它，那你总能找到可以愤怒的理由；
但如果你可以转移一下自己的注意力，将心胸放开阔，将事件放在更广阔的人生背景下去看待，就会发现，漫漫人生路，除了生死，没有大事，每一刻都能开心的活着才是最重要的，根本没有必要为了这一点事情大动肝火。
当你平息掉心中的怒火，心境恢复平常的时候，就会发现，周围的世界依然风轻云淡，生活依然无限美好，放下怨恨，并不是放过了别人，而是放过了你自己，慈悲和宽恕，永远是我们最好的心灵伴侣！
我是心理咨询师镜心，温暖陪伴你的心灵旅程，让我们一起在路上！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢悟空邀请，我作为一名二级心理咨询师，很高兴能够回答这个问题。
首先我们要看到的是：控制不住自己的情绪，经常发脾气，这是一个行为表现。是一个人表现出来的，能够被人看到和感受到的现象。
对于发脾气的表现，很多时候，自身也是不舒服的。因为情绪牵动着身体的感觉，当一个人愤怒发作，他的肌肉紧绷，汗毛竖起，血压和心率升高，胃口胀闷，胸胁疼痛……甚至心理状态从亢奋到低落。
很多时候，他们只是嘴硬，内心里也想改变这个现象，却无从着手罢了。今天我们就来分析一下原因，并提出改变方法。
面对情绪，慢3秒再行动
在坏情绪出现时，愤怒值最高的时间范围，集中在前3秒钟。所以在事件发生之后的3秒钟之内不进行反馈，是让自己的坏情绪得以缓冲，再做出比即时性反应愤怒值更低的行为方式。
慢3秒再行动，你的情绪状态就会低一些，久而久之，就能够达到正常的状态了。
面对情绪，提升理性认知
很多负面情绪，是源自于个人的扭曲认知形成的后果，当我们遇到一些让自己觉得“不舒服”的事情，要从清晰人际边界、分清责任权利、事情发展性等角度进行深度的思考，提升对事件的事性认知能力，把握自己该做的和不该做的事情，用发展的眼光看事件的结果，思考事件双方的个人需求等。
理性的思考，有助于转移情绪的关注点，让个体获得更加宽广的思维空间，不钻牛角尖，避免坏脾气的发作。
面对情绪，接纳自己
心理学的角度看发脾气，统一原因就是无力感。当家长感觉对孩子的行为表现不能掌控，当领导感觉对下属的工作不能管控，当一个人感觉对自己的表现不满意的时候，发脾气，似乎才能让他们看上去能够掌控事件。
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