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广场舞和常规的体育运动，比如慢跑，竞走等等哪个更具有锻炼身体的效果呢？

广场,心率,有氧运动广场舞和常规的体育运动，比如慢跑，竞走等等哪个更具有锻炼身体的效果呢？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

个人体会，体育运动最难得的是坚持，最怕的是运动不当反而造成运动损害。所以呢，体育锻炼是一件非常个性化的事情。你需要结合你的性格特点、个人喜好和身体状况来选择一样既能够坚持下去，又不会造成身体损伤的运动方式。给大家举两个我身边运动达人的例子吧：

近几年马拉松在我国非常盛行，我朋友圈里慢跑健将很多。其中最突出的一位原来是我们单位著名的好脾气胖子，这么说吧，至少比一般人要胖30~40%的样子。35岁以后不知道受啥刺激，据传可能是因为某次体检血脂和脂肪肝都比较突出了，然后开始了慢跑生涯。至少坚持了五年了。一开始大家都善意地提醒他，锻炼和减肥都要适度，每天五公里你膝盖吃得消吗？没想到此男士意志力和膝盖都无比坚韧不拔。迄今为止已经把体重完全降到了正常范围以内，整个人发生了脱胎换骨的变化。这种摆在眼前的励志范例直接导致我单位男女同志，尤其是偏胖的那些，慢跑积极性大涨，后来还专门组建了一支长跑队，有半马比赛的时候经常组织大家一起参与啥的，可好了。

第二位运动达人，那是我们单位的运动标兵，组织运动会的时候经常拿奖的那种，人家的爱好是健身房撸铁。他跟我们说慢跑多无聊的事儿，跑两天就坚持不下去了。还是健身房各种选择多种多样。也有很多同事跟他一起健身房办卡啥的，但是能坚持下来的只有他一个，雷打不动每天练一小时。某次单位组织游泳比赛，此同事出场时让大家都小小惊讶了一下，居然真的有人能练出腹肌来的！

综上，我想说的是，不管什么锻炼项目，你能坚持下来、又不会搞成运动损伤就行。比如我吧，能坚持的就是快走。最近觉得运动量不太够，又买了跟跳绳，起步每天跳个15分钟，能出点汗，让心率上去就行。希望我能坚持下去，共勉！

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