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广场舞和常规的体育运动，比如慢跑，竞走等等哪个更具有锻炼身体的效果呢？
广场,心率,有氧运动广场舞和常规的体育运动，比如慢跑，竞走等等哪个更具有锻炼身体的效果呢？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
广场舞的一般都是年纪较大的人锻炼 年轻人也可以的 慢走属于也有氧运动 适当的运动对身体有好处
回答于 2019-09-11 08:43:50
相对于跑步和竞走，广场舞尤其是广场曳步舞更加有全身的运动，而且在音乐的熏陶下，人也比跑步竞走更开心舒服。
回答于 2019-09-11 08:43:50
答:跳广场舞 跑步都锻炼身体，看你自己的喜爱。我最喜爱跳舞，我认为跳舞全是关节都能运动，听着音乐跳着舞步，比较快乐！跳广场舞人多有气分。
跑步跑着跑着要剩一个人，我感觉没意思。我个人认为。
回答于 2019-09-11 08:43:50
自我感觉广场舞慢跑和竞走这两种都是在锻炼，应该是同等的吧
回答于 2019-09-11 08:43:50
根据自身的条件和爱好，没有哪一种更好，只有哪一种更适合。个人觉得广场舞相对来说有节奏感，也能锻炼手脚的协调能力。
回答于 2019-09-11 08:43:50
广场舞，跟慢跑和竞走，锻炼身体效果好的应该是竟走和慢跑。
回答于 2019-09-11 08:43:50
广场舞的运动较小，适合于偏老年人吧。慢跑，竞走适合于年纪较轻的人，运动量较大吧。个人还是认为做，慢跑，竞走比较更锻炼身体吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果仅从锻炼效果来说，当然是慢跑等有氧运动的锻炼效果更好。广场舞的运动强度比较低，大约相当于热身或略高一点的强度，对减肥来说有一定作用，但效率低于大多数有氧运动；从提高免疫力、心肺功能和耐力的锻炼目的来说，要差的更多。
锻炼身体的目的，无非是减肥、提高心肺功能、提高免疫力，也有增肌、塑形、跑长跑、骑行等多种目的。
就减肥，而言，中等强度有氧运动的减肥效果最好。中等强度有氧运动指的是做有氧运动是的心率是最大心率（220减去年龄）的64%-76%。做有氧运动之前，最好先做器增肌或器械塑形锻炼，也可以做徒手塑形锻炼，之后再做中等强度有氧运动，至少30分钟，一般45-60分钟。也可以用MAF180心率减脂，用180减去年龄，就是锻炼时的最大心率，有氧运动时只要不超过这个心率就行，还要根据身体和锻炼情况调整心率上限。可以在头条里搜索具体调整方法。
提高心肺功能、免疫力和耐力，做有氧运动是最有效的，锻炼时心率是最大心率的76%-96%。持续时间和有氧运动一样，或者根据锻炼计划适当调整时间，超过60分钟也没问题。比如刚开始跑10公里，时间比较长，速度比较慢，心率比较高，大多数人用时会超过60分钟，通过一段时间的锻炼，速度会逐步提高，时间会逐步缩短，10公里跑进60分钟并不难。如果跑半马，只要有锻炼基础，半马其实更适合大多数人。全马对身体挑战性太强，需要长时间锻炼。
总的来说，做中等或中高强度有氧运动的人的身体健康更有好处。但是广场舞作为大众运动，谁都可以参与，即使体重比较大的人也可以参与，只要不扰民就行。关于运动强度与健康的关系，主要是从免疫力和寿命来研究和分析的，这方面文章很多，有兴趣的话可以在头条里搜索一下。
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