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吃什么美食才能胖起来啊？

食物,睡眠,饮食吃什么美食才能胖起来啊？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

吃什么美食才能胖起来啊？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

要想胖应当做到科学增胖，除了平衡饮食外，还应保持充足而良好的睡眠。我们睡眠若比较充足，胃口就比较好，这样有利于对食物的消化和吸收。不少瘦人喜欢过夜生活，动不动就玩个通宵，第二天又要强打精神去上班，严重影响了睡眠的质量，这样下去不瘦才怪。还要注意的是个人心理健康。工作中的紧张和压力，生活中一些小事的想不开，超出人体负荷的“疯狂”学习或工作等，都会使人愈加消瘦。相反，愉快的心理状态，和谐的人际关系则有助于增肥。

建议试试健康增肉增肥1.均衡的饮食可以使用奶油或其它食用油、果酱、糖类等高油脂、高糖类食物来增加热量,虽然体重增加较为快速,但长期或过量食用,会破坏食欲,并可能带来慢性疾病危及健康。采用均衡饮食及渐进式的增加食量,避免强迫性的供给,破坏食欲。2.养成良好的饮食习惯定时定量,少量多餐,细嚼慢咽。3.改变进餐的程序先吃浓度高,营养高的食物,再吃其它食物。4.选择适度烹调的食物选择经适度烹调的食物,如:蒸、炖、卤、炒、煮..等,避免因油炸、煎、烤..等导致食物坚硬,不易消化。5.保持心情愉快,布置良好的进餐环境,集中精神用餐。

回答于 2019-09-11 08:43:50

白菜豆腐最养人！这样胖起来的胖，富态～

回答于 2019-09-11 08:43:50

健身进行力量训练，搭配合理膳食，蛋白质以及碳水化合物摄取量到位，两个月增体重二十斤没问题

回答于 2019-09-11 08:43:50

高热量～

回答于 2019-09-11 08:43:50

1，蛋糕，巧克力类高热量食品。

2，肥肉，炸鸡类高脂肪高油类食品。

3，酒精类碳酸饮料类饮料。

4，经常黑白颠倒，熬夜。比如白天睡觉晚上和夜里不睡觉。

5，不爱运动，吃饱就躺，懒得动。

综合以上几点，你离肥胖就不远了。肥胖容易造成健康问题，健康最重要啊。合理安排每日饮食和营养摄入量，优质睡眠，适当运动。只要身体健康，比什么都重要，希望能帮得到你。