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晚上总是做梦,醒来还记得特别清楚,导致白天没精神,有什么好办法帮助睡眠?
睡眠,睡前,周期晚上总是做梦,醒来还记得特别清楚,导致白天没精神,有什么好办法帮助睡眠?
发布时间:2019-02-08加入收藏来源:互联网点击:
酒精虽然能加快入睡,也可以加深睡眠深度,但是容易使人睡觉过程中惊醒,所以睡前避免摄入任何可能刺激神经的饮食,可以喝一杯牛奶,牛奶是有助于睡眠的。
5、运动
在白天保持一定的运动量可以帮助晚间的睡眠,但临睡前的4小时内的运动不要剧烈运动,剧烈运动则会影响人们的睡眠,使身体处于亢奋而人难以入睡。
好的睡眠质量,让我们对生活有掌控感,人生会更有活力。美好生活,从认真睡眠开始。
回答于 2019-09-11 08:43:50
梦里言行、觉知一切的是“谁”???
醒了用身体言行、觉知一切的是“谁”???
这“谁”是什么样子的???
回答于 2019-09-11 08:43:50
一斤白酒,三片安眠药。
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