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我想戒烟，但是戒烟后脾气变得很暴躁，怎么办？都是这样吗？
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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
戒烟就是一个比较痛苦的过程，在戒烟初期的时候很多人会出现一定的情绪焦虑、焦躁、不安、暴躁的情绪，其实是刚开始戒烟的一个生理过程。
因为在刚开始戒烟的时候是需要强烈的情绪控制能力来控制自己的情绪的，本身烟瘾发作的情况下就会出现一定的情绪激烈，所以在刚刚戒烟之后，因为心理上的烟瘾和身体上不能吸烟的矛盾，容易导致出现一定的情绪波动。
其实这种情绪的发生是戒烟过程中一个阶段，一般持续会在一个月左右，如果是可以坚持一个月的时间不吸烟，症状会随之好转的。平时的时候也可以通过适当调整的方法进行改善。
做一些感兴趣的事情。也就是转移一下自己的注意力，因为主要是心理上对于烟草的依赖和渴望，导致的烟瘾发作，所以适当的做一些自己感兴趣的事情能够将自己的注意力转移，对于烟草的渴望就没有那样的强烈，可以有效的改善情绪。
让自己忙碌起来。通过工作的完成，适当的让自己处于忙碌的状态，就可以暂时的忘却对于烟草的渴望。
体育运动。在体育运动的过程中是一种情绪的释放，在运动过后身体比较疲惫和劳累，也是可以有效的缓解情绪问题的。
休闲运动。通过看电影、唱歌都是可以控制暴躁的情绪的，在这个过程中可以让自己的情绪得到宣泄和释放。
回答于 2019-09-11 08:43:50
放心吧！这是正常现象，大脑之前习惯了尼古丁的刺激，每天分泌更旺盛和多巴胺，让吸食者产生兴奋愉悦感，也就是吸烟其实就是贪图那点多巴胺带来的快感，吸食者也由此能控制情绪和认知功能。
另外吸烟可以抑制丹氨氢化酶，具有短暂抗抑郁作用，所以长期吸烟者突然戒断后，就会出现抑郁、焦虑症状，也就是所谓的阶段反应，这点跟戒毒是一样的，只是没有那么严重。
相信你应该体会过，吸烟后能让人愉快及放松，这才是你们经常吸烟的原因，但是这同样会产生负性强化作用，情绪放松，稳定太依赖于尼古丁的刺激，一旦某天突然停止情绪就不能得到控制，从而容易发怒，变得爆燥。
不过你放心，这种精神上的戒断反应最多是半个月，然后你就会发现慢慢会恢复正常。
回答于 2019-09-11 08:43:50
虽然吸烟者大多了解吸烟的危害, 70%的吸烟者表示他们想戒烟, 但仅有不到5%的人可以成功戒除。尼古丁戒断综合征是导致复吸的主要原因。戒断综合征包括躯体、认知和情感症状3方面。
躯体症状包括震颤、心动过缓、胃肠不适和食欲增加;
认知症状包括难以集中注意力和记忆力受损;
情感症状包括焦虑、快感缺失、抑郁、烦躁不安、痛觉过敏和易怒等。
近些年来尼古丁戒断治疗相关研究有助于改善尼古丁戒断综合征, 对戒烟和减少复吸起了重要作用。
尼古丁戒断综合征治疗方式包括运动、针灸、药物等
一、运动可以预防和治疗尼古丁戒断后的认知障碍。
运动干预可以缓解尼古丁戒断后的学习、记忆障碍。而且大鼠被动跑台运动或运动联合安非他酮能改善尼古丁戒断后的学习与记忆能力损伤[33]。另有文献指出, 10天中等强度的跑台运动明显改善青春期大鼠尼古丁戒断后的学习与记忆能力。
可见, 适当的运动, 或运动联合药物, 将帮助改善戒断症状, 辅助戒烟。探讨其分子机制, 可以为尼古丁戒断综合征治疗提供新的研究靶点。
二、针灸
与西医药物相比, 针灸疗法有其独特的优势。许多临床研究表明, 针灸疗法可以改善戒烟产生的焦虑、失眠等症状, 并且降低复吸率。
针灸比较安全, 能够缓解尼古丁戒断后第一周和第二周的情绪低落、易怒、注意力不集中等症状, 有研究发现在尼古丁戒断后第一个月完成6次针灸, 戒断52周后的戒烟率与尼古丁替代的戒烟率相似。
针刺膻中、神门、偏历组穴能够缓解戒烟带来的情绪不稳定。另外, 针灸推拿法、针刺配合放血疗法等方法都有助于戒烟。寻找更为有效的针灸疗法, 也是尼古丁戒断综合征治疗的有效途径。
三、动物实验研究的新药
目前已经研究出尼古丁戒断的动物模型, 这些啮齿类动物模型可以测量多种戒断症状, 帮助研究者探求尼古丁戒断和成瘾。现有的戒烟药物疗法不佳, 许多研究者寻求更为有效的新药改善戒断症状。
例如，有研究给小鼠慢性尼古丁给药, 用α-细辛醚或安非他酮连续8次治疗, 得出α-细辛醚可以改善尼古丁戒断期小鼠产生的抑郁样行为, 是通过减弱戒断期间海马pCREB活性。这项研究表明, α-细辛醚可能会有效治疗尼古丁戒断产生的抑郁。
另有文献指出, 米氮平可能是尼古丁戒断有效治疗的选择, 行为致敏是药物使用复发中的重要因素, 研究发现, 米氮平给药30 d减弱了尼古丁诱导的运动活性的表达。米氮平通过拮抗5-HT2和5-HT3受体来降低尼古丁诱导运动活性的表达, 它还减少了运动效应的持续时间, 并且即使在缩短给药间隔时也会降低由大剂量尼古丁引起的运动活性。该研究提示, 米氮平可能是一种新型药物, 用于治疗慢性吸烟, 也有可能改善尼古丁替代疗法副作用。
当然这些只是动物实验研究结果, 还需要更多的验证。
四、尼古丁疫苗：目前尼古丁疫苗没有上市, 但是对尼古丁疫苗进行了Ⅰ/Ⅱ/Ⅲ期临床试验。
注射疫苗后产生的特异性抗体与尼古丁结合, 阻断尼古丁的奖赏效应, 降低尼古丁戒断症状, 是一种新的治疗尼古丁戒断症状的免疫学方法。
已经证实一些尼古丁疫苗有很强的免疫功效, 然而目前在临床戒断的效果还不如伐尼克兰的效果好。
但是结合单或双TLR (Toll样受体) 佐剂的纳米疫苗不仅增加了抗尼古丁IgG滴度, 还显著着影响了小鼠Ig G的亚型分布。携带两种佐剂结合的纳米疫苗比没有或一种佐剂的抗尼古丁抗体滴度高得多。TLR佐剂的合理掺入可以提高基于混合纳米粒子的尼古丁疫苗的免疫功效, 使其有希望成为下一代治疗尼古丁成瘾免疫治疗候选物。
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