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每天都心情不好，烦躁，控制不住的发脾气，不想出门，怎么办？是抑郁症吗？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

每天都心情不好，烦躁，控制不住的发脾气，不想出门，怎么办？是抑郁症吗？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天都心情不好，烦躁，控制不住的发脾气，不想出门，怎么办？是抑郁症吗？

你好朋友，你的这种状况还不是抑郁症，只是一种情绪焦虑的表现。当你不在乱发脾气而是闷闷不乐的时候，却又可能是抑郁症了。患上抑郁症要有一个过程，至少是6个月以上，而且是持续地情绪低落，对任何事情都提不起兴趣，即所谓的兴趣丧失；同时还伴有失眠和内心痛苦的症状，以及食欲和性致的降低。

坏心情的因在哪里？

“每天心情不好，烦躁，”这其中有个动因，这才是你心情不好的根源。如果是别人在问你这样的问题时，你一定会反问别人“你为什么心情不好呢？是什么事情让你烦躁呢？”那么，这个问题还是要有你来回答。其中的原因究竟是什么？你自己应该很明白。因为“心情不好，烦躁”这是个“果”，那么“因”是什么呢？凡事都是有因必有果，有果必有因。当你自己也不清楚是什么事情让你不开心，又让你烦躁不安的时候，那你就顺泰摸瓜，拾阶而上。经过仔细的揣摩，你一定可以找到这个“因”的。只不过你觉得意义不大，或者已经无法挽回了。所以，你现在才会特别的心情不好，而且又莫名其妙地烦躁不安，甚至“控制不住的发脾气，不想出门”了。这个后果比较严重了，你要格外小心。

敢于正视自己

我毫不客气地说，你一定对自己的过去感到“不满意”，甚至有“痛苦的回忆”，这些不能或者不愿对别人诉说的“难言之隐”，像只烦人的苍蝇一样，一直在你的心头盘旋，它还死皮赖脸地经常会在你眼前“晃悠”，你甚至还能“听到”它那难听声音。所以，你觉得自己可能是患了抑郁症了。

当你还能够清醒地表述自己的情绪状态的时候，你还没有患上抑郁症，只是一种不良情绪困扰住了你。所以，你不要担心。因为，你已经开始探索为不良情绪寻找出路了，这是最难能可贵的一种品质。

找到快乐之“星”

在祥子这种状态下，该怎么办呢？也就是说，你最想改变的是“心情好起来、不烦躁、能够控制住自己的脾气、愿意出门”是吗？那么，我告诉你，有一种方法可以帮你摆脱目前的困境。

首先，对你明天的活动做一个计划和安排。每天早上起来后不要赖床，按照你的计划逐步完成早餐前的各项活动，而且要保证质量，不能应付。

其次，像准备上课一样，把上午的工作内容在脑子里捋一遍，尤其是对那些不熟悉的地方以及难点，还要想好对策。可以自己完成的事情不必求别人，但是，对那些需要合作的事情，一定要征得别人的意见，不能擅自做主。并且要给别人一张善意的笑脸。

再次，如果上午的工作进行得很顺利，那么，午餐尽可能吃自己满意的食物，也算是给自己一份奖励。下午的工作同上午一样，但是在工作开始前，心里要默默地“哼唱”一首歌。下班后去市场购物，为家人也为自己做好一顿可口的晚餐。

最后，家务活尽量参与，自己的衣服自己洗，还可以替别人做点力所能及的事情。干活的时候，最好也能哼唱自己喜欢的歌。晚上休息的时候，看看书籍，或者回忆一下一天的工作和活动情况，为自己的满意度点个赞。坚持一周，你的状态一定会大有改观。

注意要领：看到自己的优点；给自己一个笑脸；不要让自己太清闲（无事会瞎想）；多为家人考虑并服务家人。

回答于 2019-09-11 08:43:50

每天都心情不好，烦躁，控制不住的发脾气，不想出门，以精神科医生的角度，如果你持续超过2周，很可能是抑郁症。

抑郁症就只有心情不好、闷闷不乐吗？烦躁、发脾气是抑郁吗？

当然不是，抑郁症是复杂的情感性精神病，抑郁症状的表现形式多变，发作时也始终存在着变化，心情不好，闷闷不乐可以看成是抑郁症最主要的核心症状——情感低落表现，但除此之外抑郁症患者并不一定都是少语、少动的。比如题目中所提到的烦躁，控制不住的发脾气等表现，都是明显的抑郁症精神激越表现，较多见于中度甚至重度抑郁发作。

至于你提到的不想出门，在医学上叫做社交退缩表现。可能我们绝大部分人心情不好的时候，都会不想见人，但这种不想见人是源自于想一个人静一静，思考一些问题，而抑郁症患者的不想见人、不想出门，更多的是一种动力下降以至于动力不足的表现，患者会明显的表现为对任何事物缺乏兴趣，精力不足以支持日常的兴趣及社交活动。

不仅如此，还会存在明显的“变傻、变笨、变健忘”等表现，其实一般发病时间短的抑郁症患者，并不是真正的变傻变笨，变得健忘，而是受抑郁症状影响，造成思维迟缓、注意力不集中的表现，所以患者常常因为内心无法接受自己的这些负面变化，而出现自我评价过低，消极和悲观的表现。

最后，短时间存在的，都不是很严重的，对生活没有明显影响的，一定叫做抑郁情绪，我们每个人都可能有。区分抑郁情绪和抑郁症，可以从持续时间和症状对生活的影响等多个方面区分。

抑郁症，怎么办？

我是精神科医生，对于我收治的抑郁症患者我觉得首先要进行的是建立可靠的医患关系——信任，如果情况顺利，接下来最重要的一定不是服药或心理治疗，而是健康教育！我要让我的患者知道她要面对的是一种慢性致残性精神疾病；知道所有的悲观、厌世的想法，都不是自己的真实想法，而是抑郁症带给患者的消极想法；知道想要战胜抑郁症，首先要树立与抑郁症长期斗争的决心；知道要想战胜抑郁症，一定要遵医嘱坚持服药，这一点很重要！

然后根据患者的躯体情况，及抑郁症状特点，是否存在躯体化症状及失眠等具体症状，选择适合的抗抑郁药物开展药物治疗。这里还是要再次强调坚持服药的重要性。美国的一项全国研究：首次接受抑郁症药物治疗的患者中，有42%的患者在第一个月内停服药物，有72%的患者在三个月内停药。而抑郁症本身就是一种高复发的精神疾病，坚持服药可以将抑郁症复发的可能性降低到最低。

其实抑郁症是完全可以治愈的，医学上的统计表明：在遵医嘱，足剂量、足疗程的治疗基础下，首次发作的患者中有50%的患者今后不会再复发，第二次发作时再次复发的几率会升高为70%，随着复发次数的增多，再次复发的几率也会逐渐升高。

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