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孕期肚皮过度伸张导致大多数女性产后肚子松弛，月子里要如何高效率的收腹回到孕前紧致？
产后,月子,腹部孕期肚皮过度伸张导致大多数女性产后肚子松弛，月子里要如何高效率的收腹回到孕前紧致？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
腹部按摩收腹法:此法是简单有效的方法。它同时还适合于消化系统、神经系统和泌尿生殖系统的许多疾病，又可作为消除腹部脂肪、强健身体的一种方法。这种操作方法有简单易学，并感觉舒服、见效快等优点。操作时肥胖者仰卧于床，解开扣子和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对肥胖者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。慢性病在按摩一个月后，休息几天再按摩，按的轻重以手下有脉搏跳动和病人不痛为宜。2、散步。新妈妈们吃完晚饭后别顾着坐，饭后散步不能能让你更快复原，对瘦身也是非常的有帮助。正确的散步方法应当是挺胸抬头，迈大步，每分钟大致走60～80米。上肢应随步子的节奏摆动，走的线要直，不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时，强度以体质而异，一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
怀孕期所有的孕妇都会遇到这个问题，程度不同而已。无论那种程度，我们都想回到孕前的苗条身姿。恢复体型的不变的方法永远是饮食加运动。产后根据自己的身体状况，早日下地活动，慢慢地进入一些产后操的运动。还有瑜伽之类。42天后循序渐进加强运动，时间，强度根据自己的状况。饮食最关键了！低脂膳食，高维生素，高蛋白，适量摄入主食，高纤维，高矿物质。三餐合理安排，晚餐尽量粗粮细作。坚持是成功的必经之路。
回答于 2019-09-11 08:43:50
女人，是母体，所以才有孕育孩子的功能。一个萝卜一个坑，生完孩子以后，就像地里拨了萝卜，留下个坑，要慢慢填满才能恢复到正常状态，人也一样，生完孩子后，多动少坐，勤动手手脚，到孩子戒奶后做仰卧起坐，压腰拱桥等各种能恢复体形的健身运动，只有坚持缎练，才能减掉怀孕后肚皮留下的妊娠裂纹或妊娠班。
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