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正常减肥，一个月瘦多少斤算健康？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

正常减肥，一个月瘦多少斤算健康？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

亲！您好，让我来回答您的问题！减肥一个月瘦多少斤最好？有句话叫做欲速则不达，什么意思那？我们减肥不能讲求速度，要讲求科学，健康、与合理！科学减肥，不单止让自己瘦下来，最重要的是让自己健康的瘦下来！所以合理的膳食搭配加上合理的运动，是很关键的，不要一味为了达到瘦身的效果，做出了有损健康的行为，比如绝食的减肥，或者麻木乱吃不正规的减肥药等等，绝食，短时间内是可以瘦下来，但您一旦恢复饮食，复胖的几率是在是太高了，而且还会影响健康，得不偿失！乱服不正规减肥药，很容易损伤肝脏，三思而后行呀！所以减肥是长期的健康习惯形成，而不是急于求成！只要合理搭配饮食，养成每天运动的好习惯，不熬夜，不宵夜，不暴饮暴食，不高糖，不高热量摄入，控制好碳水量，多吃膳食纤维食物、高蛋白饮食！慢慢的您就会不知不觉间瘦下来了！变成易瘦体质很关键。加油

回答于 2019-09-11 08:43:50

亲！您好，让我来回答您的问题！减肥一个月瘦多少斤最好？有句话叫做欲速则不达，什么意思那？我们减肥不能讲求速度，要讲求科学，健康、与合理！科学减肥，不单止让自己瘦下来，最重要的是让自己健康的瘦下来！所以合理的膳食搭配加上合理的运动，是很关键的，不要一味为了达到瘦身的效果，做出了有损健康的行为，比如绝食的减肥，或者麻木乱吃不正规的减肥药等等，绝食，短时间内是可以瘦下来，但您一旦恢复饮食，复胖的几率是在是太高了，而且还会影响健康，得不偿失！乱服不正规减肥药，很容易损伤肝脏，三思而后行呀！所以减肥是长期的健康习惯形成，而不是急于求成！只要合理搭配饮食，养成每天运动的好习惯，不熬夜，不宵夜，不暴饮暴食，不高糖，不高热量摄入，控制好碳水量，多吃膳食纤维食物、高蛋白饮食！慢慢的您就会不知不觉间瘦下来了！变成易瘦体质很关键。加油





回答于 2019-09-11 08:43:50

哈哈，人家只是想看个数字，没想到是篇文章。一般一周二斤，一月八斤是非常健康的减肥速度，也不会快速反弹。

回答于 2019-09-11 08:43:50

十斤五斤都可以，找到好方法可以告诉我吗？我也想减去十斤八斤的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

哈哈，人家只是想看个数字，没想到是篇文章。一般一周二斤，一月八斤是非常健康的减肥速度，也不会快速反弹。

回答于 2019-09-11 08:43:50

只要对自己够狠，在保证健康的前提下，平均一个月十斤没问题。我就这样大半年瘦了60斤

回答于 2019-09-11 08:43:50

一说到减肥，有些人总希望减得越快越好，比如经常有人说：能不能让我一个月减掉30斤？

事实上，减肥并不是减得越快越好。正像“冰冻三尺，非一日之寒”一样的道理，人胖不是一天胖起来的，减肥也需要循序渐进，不可以追求速度过快，否则会对身体产生不同程度的伤害。

减肥过快可能出现酮症酸中毒

真正科学合理地减肥，需要减掉的，是身体里储存的多余脂肪，而不是简简单单的让体重下降。

单纯让体重下降，减掉的包括水分、糖原、脂肪和肌肉，造成这种结果的减肥方法，多数都是采用各种挨饿和节食手段出现的，容易出现营养不良，影响身体健康。

合理的减肥应该采取的是科学的营养配餐，在保证每餐有足够蛋白质食物、维生素、矿物质、纤维素供应的前提下，少吃含碳水化合物和脂肪的食物，身体需要的不足部分能量，依靠分解脂肪来提供，从而达到减脂的目的。

减肥时，优质蛋白质食物和蔬菜水果还是要吃的，可以尽量少吃高淀粉高脂肪的食物。

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