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正常减肥,一个月瘦多少斤算健康?
热量,一个月,脂肪正常减肥,一个月瘦多少斤算健康?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
正常减肥,一个月瘦多少斤算健康?
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲!您好,让我来回答您的问题!减肥一个月瘦多少斤最好?有句话叫做欲速则不达,什么意思那?我们减肥不能讲求速度,要讲求科学,健康、与合理!科学减肥,不单止让自己瘦下来,最重要的是让自己健康的瘦下来!所以合理的膳食搭配加上合理的运动,是很关键的,不要一味为了达到瘦身的效果,做出了有损健康的行为,比如绝食的减肥,或者麻木乱吃不正规的减肥药等等,绝食,短时间内是可以瘦下来,但您一旦恢复饮食,复胖的几率是在是太高了,而且还会影响健康,得不偿失!乱服不正规减肥药,很容易损伤肝脏,三思而后行呀!所以减肥是长期的健康习惯形成,而不是急于求成!只要合理搭配饮食,养成每天运动的好习惯,不熬夜,不宵夜,不暴饮暴食,不高糖,不高热量摄入,控制好碳水量,多吃膳食纤维食物、高蛋白饮食!慢慢的您就会不知不觉间瘦下来了!变成易瘦体质很关键。加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
亲!您好,让我来回答您的问题!减肥一个月瘦多少斤最好?有句话叫做欲速则不达,什么意思那?我们减肥不能讲求速度,要讲求科学,健康、与合理!科学减肥,不单止让自己瘦下来,最重要的是让自己健康的瘦下来!所以合理的膳食搭配加上合理的运动,是很关键的,不要一味为了达到瘦身的效果,做出了有损健康的行为,比如绝食的减肥,或者麻木乱吃不正规的减肥药等等,绝食,短时间内是可以瘦下来,但您一旦恢复饮食,复胖的几率是在是太高了,而且还会影响健康,得不偿失!乱服不正规减肥药,很容易损伤肝脏,三思而后行呀!所以减肥是长期的健康习惯形成,而不是急于求成!只要合理搭配饮食,养成每天运动的好习惯,不熬夜,不宵夜,不暴饮暴食,不高糖,不高热量摄入,控制好碳水量,多吃膳食纤维食物、高蛋白饮食!慢慢的您就会不知不觉间瘦下来了!变成易瘦体质很关键。加油
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈哈,人家只是想看个数字,没想到是篇文章。一般一周二斤,一月八斤是非常健康的减肥速度,也不会快速反弹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
十斤五斤都可以,找到好方法可以告诉我吗?我也想减去十斤八斤的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
哈哈,人家只是想看个数字,没想到是篇文章。一般一周二斤,一月八斤是非常健康的减肥速度,也不会快速反弹。
回答于 2019-09-11 08:43:50
只要对自己够狠,在保证健康的前提下,平均一个月十斤没问题。我就这样大半年瘦了60斤
回答于 2019-09-11 08:43:50
一说到减肥,有些人总希望减得越快越好,比如经常有人说:能不能让我一个月减掉30斤?
事实上,减肥并不是减得越快越好。正像“冰冻三尺,非一日之寒”一样的道理,人胖不是一天胖起来的,减肥也需要循序渐进,不可以追求速度过快,否则会对身体产生不同程度的伤害。
减肥过快可能出现酮症酸中毒
真正科学合理地减肥,需要减掉的,是身体里储存的多余脂肪,而不是简简单单的让体重下降。
单纯让体重下降,减掉的包括水分、糖原、脂肪和肌肉,造成这种结果的减肥方法,多数都是采用各种挨饿和节食手段出现的,容易出现营养不良,影响身体健康。
合理的减肥应该采取的是科学的营养配餐,在保证每餐有足够蛋白质食物、维生素、矿物质、纤维素供应的前提下,少吃含碳水化合物和脂肪的食物,身体需要的不足部分能量,依靠分解脂肪来提供,从而达到减脂的目的。
减肥时,优质蛋白质食物和蔬菜水果还是要吃的,可以尽量少吃高淀粉高脂肪的食物。
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