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之前颈椎疼以为是工作久坐的原因就没在意,要备孕了去检查发现缺钙,怎么办?
黄豆,含量,维生素之前颈椎疼以为是工作久坐的原因就没在意,要备孕了去检查发现缺钙,怎么办?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
想要补钙除了要多吃含钙的食物之外,还可以多晒晒太阳,因为常晒太阳才能促进维生素D合成,进而促进钙的吸收哦,准妈妈们一定要注意。
回答于 2019-09-11 08:43:50
维生素D在生育的作用也非常重要,维生素D推动体内细胞生长,也是体内产生性激素的重要因素。
缺少维生素D,还容易造成女性不孕,大多数有生育问题的妇女也地维生素D含量低。
体内缺乏维生素D原因,一种是生活中摄取不够,另外一种是先天性的,又叫维生素D依赖性佝偻病,是单基因隐性遗传病。
不管什么原因,都可以后天补充。
维生素的补充除了常见的饮食补充,这个就不多说,大家都会回答,也可以从补充剂和产前维生素中获得维生素D,别忘了每天15到20分钟的直射阳光下晒晒太阳哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀,首先说颈椎病,之前是你以为并没有确诊为颈椎病,所以不能肯定,但是平时是注意生活习惯,锻炼颈肩部肌肉的力量,预防颈椎病的发生,锻炼颈肩肌肉可以做的运动有:小燕飞,左顾右盼,头手对抗
其次以确诊缺钙当然第一要务是补钙,补钙要注意计量,人体吸收和补充的量成反比,也就是说你一次性补充的越多吸收的就越少,同时很多人空腹服用钙剂会刺激胃,所以推荐分次随餐服用,建议每餐200毫克左右
补钙很重要但必须有充足的维生素D,钙才能被充分吸收。所以平时注意适当的晒太阳来促进维生素D的合成,明天上午10点左右下午四点以前可以适当的在室外活动,裸露双臂和头顶,如果不方便也可以补充活性维生素D,同时维生素C可以促进钙的吸收。
多吃含钙丰富的食物:海产品-海米,虾皮,所有海鲜。全粮农作物。牛奶,豆浆
还有就是备孕期间并不是光补钙这么简单,要均衡的营养摄入,我有一篇专门写备孕和孕期营养的文章,可以私聊索取
在这里祝你调理好身体做好备孕迎接宝宝的到来,孕育一个健康的宝宝
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