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怎样避免成为油腻男？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

怎样避免成为油腻男？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢邀请！

题目: 怎样避免成为油腻男？

对于这个问题，我给简要回答，供大家参考。

这几年，由于人民生活水平提高，加之饮食不节，走在大街上你就会发现好多的油腻男，体型臃肿，大腹便便，脸上粉刺疙瘩，脱发秃顶等等。

根据我的临床经验，遇到这样的油腻男，可以如下方法调理:

1，改变饮食习惯，宜低油低脂低盐饮食，少食油炸食品，及动物内脏，

2，不要抽烟喝酒

3，多食青菜水果，

4，多食粗粮，

5，保持大便通畅，

6，不要生气，保持快乐的情绪，

7，不要熬夜，制定好作息时间，平时多跑步锻炼，促进排汗，

8，可以选择中药调理。

以上是我给大家简要介绍油腻男的原因及注意事项，供大家参考，不当之处敬请大家斧正。了解更多的医学知识，或中医养生，请大家点击关注我的头条号→【庆好中医】，并给我点赞，感谢大家的关注！

回答于 2019-09-11 08:43:50

管住嘴！迈开腿！日出而作！ 日入而息！

回答于 2019-09-11 08:43:50

说起油腻男，就会想起热门话题中年油腻男。中年油腻男的标配就是“保温杯里泡枸杞”和“大腹便便”。“肥胖”似乎是当之无愧的第一条“罪状”。中年人为什么这么容易发胖？如何才能避免大腹便便的“油腻”感？今天我们就来谈一谈适合中年人管理身材的方法。

中年为何容易“发福”？

其实，并非所有人步入中年后都会肥胖。导致中年肥胖的原因，主要是几个方面综合的因素。首先是能量摄入与消耗不平衡。不良进餐方式在中年人人群中较为普遍。主要包括：应酬增多，外出就餐增多，导致摄入的热量过多。肥胖者多存在脂类代谢紊乱，脂肪合成过多，而脂肪水解和脂肪分解氧化无明显异常，导致脂代谢紊乱。

其次，不良的进餐方式及膳食结构改变，带来肠道菌群结构发生适应性变化。肠道菌群失衡，导致短链脂肪酸和肠粘膜通透性增加，引发脂代谢紊乱。

有科学研究显示，人体的基础代谢率在过了25岁以后会慢慢下降，平均每10年减少2%-5%。这也意味着，年轻时我们大鱼大肉胡吃海喝，身体能消耗大量的热量。但随着年龄增大，新陈代谢的速度降低，我们摄入同等的热量，能消耗转化掉的却远不如年轻时，因此囤积在最容易积累脂肪的腰腹部。

如何避免油腻感？

首先，限制热量的摄入是目前最为科学、最为有效的避免肥胖的方法。也就是说，既然知道人到中年，就要“管住嘴”。

其次，当然是“迈开腿”。坚持规律的运动对于油腻感也至关重要。主要是保证能量的消耗，运动也有利于良好心态的养成。对于体力下降的中年人来说，激烈的运动或许负累太重，也难以坚持。但慢跑或快慢走交替以及游泳，都是很好的利于减肥的方式。运动到微微出汗的状态，也有祛湿的效果。对于想要减掉小肚腩的中年女性来说，每天睡前在床上做十分钟“踩单车”动作也是不错的选择。

保证足够的睡眠也相当重要。一般来说，中年人每天睡眠时间不少于7小时。中午休息时间最好保持在30分钟到40分钟左右。熬夜和不规律休息，会增加肥胖的发生几率。中年人通常上有老下有小，事业要拼家庭要兼顾，心理压力通常较大，日常更要注意疏解心理压力，避免抑郁状态。

对于油腻男，你有什么不一样的看法呢？欢迎留言评论。关注我们，及时学习更多健康知识~

回答于 2019-09-11 08:43:50

注意休息，不要熬夜，经常熬夜会脱发等不良后果，自然会变得油腻。

然后呢，要饮食吃的健康点，晚上也尽量少吃点，养成一个好的饮食习惯。

在闲暇之余可以抽空锻炼，健身房啊，跑步啊，总之先动起来，这样会直接提升气质。

综上所述都能做到的话，一般3个月就能脱胎换骨，还有很重要的一点，男生穿的简单干净就好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

作为一个标准油腻男，我可能没有发言权，但我可以把别人给我的建议转述给你，供你参考：

第一，是避免成为油腻男的核心和重中之重，那就是减肥，保持一个良好的身材比例；

第二，保持整洁，包括衣着整洁、头发整洁、勤洗澡、鞋子干净等；

第三，多读书，胸有诗书气自华，油腻男一般都人到中年，生活压力很大，要尽量保持淡定儒雅的气质，实在没办法，也要远离猥琐；

希望能够帮到你。