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夏天吃什么食材能瘦掉大腩肚？
食物,多吃,也是夏天吃什么食材能瘦掉大腩肚？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
早餐：可以从红豆薏仁粥、小米粥、米饭中挑选一种，然后吃一根黄瓜，或者白煮鸡蛋一个（只吃蛋白），窝头，拌海带丝，牛奶，（豆浆）或者南瓜，八宝粥，小笼包，青菜。
午餐：米饭一碗，然后适量搭配清蒸鲫鱼、青菜豆腐汤、青椒炒鸡、西红杮炒蛋、扁炒四季豆、白萝卜带排骨汤其中的一两种。
晚餐：米饭一碗，然后搭配适量的西兰花凉拌，黑木耳冬瓜消脂清肠，醋排骨，葱花饼，豆腐炒芹菜或和魔芋豆腐炖鱼，油菜。
总之，平时多吃蔬菜，白菜、韭菜、芹菜、花菜、西兰花、油菜、木耳、海带、魔芋豆腐之类均可，蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，木耳是肠道的“清道夫”有利清理肠道垃圾，排出宿便；魔芋豆腐，能增强饱腹感，迅速分解，消除体内多余脂肪，是成功减掉大肚腩的最佳蔬菜。
另外平时要多吃水果，如苹果、猕猴桃、圣女果、火龙果、凤梨等，其中猕猴桃富含维他命C，一直是减肥人群的最爱。而苹果拥有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质多，可以防止腿部水肿。
此外，还要配合适量的运动，不能经常宅在家里，或是坐着不动，多锻炼多运动，燃烧多余脂肪，能够更好达到瘦身的目的哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
什么食物可以瘦掉大肚腩
1、夏天多吃西葫芦菜可以刮油减脂，每天晚餐吃的话可以很好的减掉我们的大肚腩。西葫芦的营养价值很高，富含维生素和纤维素等，可以补中益气和健脾暖胃等。西葫芦搭配上黑木耳炒着吃的话，味道会更好。 做法：锅中烧热油，下入蒜末和辣椒煸香，然后下入黑木耳翻炒。接着下入西葫芦翻炒，翻炒片刻，断生后加盐、生抽和味精调味，翻炒均匀，关火出锅即可。
2、还有一种可以很好瘦掉大肚腩的食材那就是芝麻叶了，因为芝麻叶里面含有丰富的维生素E可以有效抵抗氧化，使得皮肤细腻光滑。想要减掉自己大肚腩的朋友可以多吃些芝麻叶，它还可以促进我们的肠胃蠕动，有效排出我们体内的垃圾。喜欢吃面条的人还可以把芝麻叶放进面条里面，这样味道也是很棒哦。
3、还有就是山楂这种口感酸甜的水果了，不仅助消化的效果很棒，而且还非常有利于排便，排出体内垃圾。要知道我们肚子上的肉肉可是很顽固的，很难减下去，这个时候早上空腹吃些山楂就可以达到燃烧我们脂肪的效果。
回答于 2019-09-11 08:43:50
说白了，还是要合理锻炼＋合理膳食搭配！热天确实能减肥，小肚腩不容易减下去，减小肚腩一句话，管住嘴，迈开腿！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果只是通过吃来瘦肚子，是不太可能的！但是合理的饮食能避免肚子继续变大！
可以吃，丝瓜，东瓜，鸡胸，牛肉，水果！少吃油炸，油腻食物和烧烤！
回答于 2019-09-11 08:43:50
给大家推荐一个食谱，吃的饱热量低。
当今时代，随着生活水平不断提高，大鱼大肉再加上缺乏锻炼，体内多余热量难排出，日积月累，肚子上赘肉日渐增多，“肚子大”成为困扰很多人的问题。而由于缺乏正确的养生知识，不少人发现越吃越胖，越减越肥，那么，夏天吃什么才能减掉大肚腩呢？
早餐：可以从红豆薏仁粥、小米粥、米饭中挑选一种，然后吃一根黄瓜，或者白煮鸡蛋一个（只吃蛋白），窝头，拌海带丝，牛奶，（豆浆）或者南瓜，八宝粥，小笼包，青菜。
午餐：米饭一碗，然后适量搭配清蒸鲫鱼、青菜豆腐汤、青椒炒鸡、西红杮炒蛋、扁炒四季豆、白萝卜带排骨汤其中的一两种。
晚餐：米饭一碗，然后搭配适量的西兰花凉拌，黑木耳冬瓜消脂清肠，醋排骨，葱花饼，豆腐炒芹菜或和魔芋豆腐炖鱼，油菜。
总之，平时多吃蔬菜，白菜、韭菜、芹菜、花菜、西兰花、油菜、木耳、海带、魔芋豆腐之类均可，蔬菜含有丰富的膳食纤维和维生素，木耳是肠道的“清道夫”有利清理肠道垃圾，排出宿便；魔芋豆腐，能增强饱腹感，迅速分解，消除体内多余脂肪，是成功减掉大肚腩的最佳蔬菜。
另外平时要多吃水果，如苹果、猕猴桃、圣女果、火龙果、凤梨等，其中猕猴桃富含维他命C，一直是减肥人群的最爱。而苹果拥有丰富的果胶，加速排毒功效并降低热量吸收，此外苹果的钾质多，可以防止腿部水肿。
此外，还要配合适量的运动，不能经常宅在家里，或是坐着不动，多锻炼多运动，燃烧多余脂肪，能够更好达到瘦身的目的哦！远行健康持续健康知识分享，希望对您有帮助，欢迎关注！
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