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夏天吃什么食材能瘦掉大腩肚？

食物,多吃,也是夏天吃什么食材能瘦掉大腩肚？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

谢谢尚可网的邀请，有幸回答此问题。

大肚腩其实就是长时间缺乏运动，又摄入热量过剩，慢慢就会有更多脂肪堆积在体内造成的。

小药郎今天为你分享5个策略，有倡导多吃的，有尽量少吃的，希望对你有所帮助：

（1）减肚腩不吃糖。尽量要少吃糖，尽量少喝含糖饮料。

吃太多糖可能是腹部脂肪堆积的主要原因，尤其是含糖饮料（比如可乐）。

（2）多摄入蛋白质。

多食蛋类、鱼类、海鲜类、豆类、坚果、肉类、乳制品和一些全谷类食物。

（3）尽量少吃碳水化合物:

米饭、面条、面包等尽量少吃，多吃粗粮：谷类（红米、黑米、紫米、燕麦、养麦）、豆类（黄豆、绿豆、红豆）、块茎类（红薯、山药、马铃薯）；

（4）多吃富含纤维的食物：吃大量的食物食物，如蔬菜和水果，还有豆类、燕麦等谷物。

（5）多运动。快走，跑步，游泳，骑单车等能有效减少腹部脂肪，卷腹、仰卧起坐也是不错的选择。

关键一句话就是“管住嘴、迈开腿”。

小药郎在文章最后为你分享一款茶饮：

山楂荷叶茶

【材料】干荷叶10克、山楂30克

【做法】山楂洗净后，与干荷叶一同放入锅中，加入500ml水，小火煮沸20分钟，滤去药材，加冰糖调味。

【功效】

山楂具有消食健胃、活血化瘀的功效，还能止泻，能帮助清脂；

荷叶能清热解暑、升发清阳、凉血止血，调理脾胃。

能辅助减掉大肚腩。

希望小药郎的回答对你有所帮助，祝你减掉大肚腩成功！

回答于 2019-09-11 08:43:50

夏季天气炎热，能够大量排汗，也是减肥的好时机，多吃水果蔬菜，少吃油腻高脂肪食物，迈开腿 ，关住嘴，最主要的还是要多运动。

麦片：燕麦的营养价值非常之高，尤其是对上班族来说，燕麦里面含有大量的蛋白质，非常有饱腹感，里面水溶性纤维是小麦与玉米的多倍。

苹果：女性每天吃一个苹果，不仅能减肥，还有很好的美容效果。这是苹果中含有大量的果胶，加快肠胃内毒素排出，还能加快人体代谢，减少脂肪的产生。特别是对便秘的女性，多吃苹果能消除便秘的烦恼。

鸡蛋：鸡蛋是最便宜的蛋白质物质，有研究发现，每天吃一个鸡蛋，能减少一天30%的摄入，鸡蛋里面的蛋白质有很强的饱腹感，还能维持体内血糖水平，有效的抑制食欲。

坚果:坚果虽然是高脂肪食物，但都是不饱和脂肪，能有效的帮助脂肪燃烧，而坚果里面的脂肪酸能加快卡里路的消耗。吃饭期间吃一点坚果，能减少其他食物的摄入量。

回答于 2019-09-11 08:43:50

到了夏天之后，大家有没有发现身边的朋友们外出谈论最多的话题就是减肥了。因为夏天天气很热，人人都想要秀出自己的好身材，却发现一个个都有了大肚腩和大粗腿，根本就不好意思秀出来了。这次，小编就来为大家说一下夏天的时候吃些什么食物可以瘦掉大肚腩。

1、夏天多吃西葫芦菜可以刮油减脂，每天晚餐吃的话可以很好的减掉我们的大肚腩。西葫芦的营养价值很高，富含维生素和纤维素等，可以补中益气和健脾暖胃等。西葫芦搭配上黑木耳炒着吃的话，味道会更好。

做法：锅中烧热油，下入蒜末和辣椒煸香，然后下入黑木耳翻炒。接着下入西葫芦翻炒，翻炒片刻，断生后加盐、生抽和味精调味，翻炒均匀，关火出锅即可。

2、还有一种可以很好瘦掉大肚腩的食材那就是芝麻叶了，因为芝麻叶里面含有丰富的维生素E可以有效抵抗氧化，使得皮肤细腻光滑。想要减掉自己大肚腩的朋友可以多吃些芝麻叶，它还可以促进我们的肠胃蠕动，有效排出我们体内的垃圾。喜欢吃面条的人还可以把芝麻叶放进面条里面，这样味道也是很棒哦。

3、还有就是山楂这种口感酸甜的水果了，不仅助消化的效果很棒，而且还非常有利于排便，排出体内垃圾。要知道我们肚子上的肉肉可是很顽固的，很难减下去，这个时候早上空腹吃些山楂就可以达到燃烧我们脂肪的效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

晚上少吃点饭和肉，多吃水果和蔬菜，荷叶煮水喝可以刮油，每天喝两杯要长期坚持，这样肚腩就会变小了。

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。意见建议：建议你最好采用运动减肥，每天坚持1-2个小时的运动锻炼，如；仰卧起坐、呼啦圈、跑步等，要多出汗。同时配合饮食调理，多吃水果蔬菜，对减肥很有帮助。另外，如原来食量较大，主食可采用递减法，一日三餐减去50克。对含淀粉过多和极甜的食物如甜薯、马铃薯、糖果、果汁甜食，尽量少吃或不吃。

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