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夏天吃什么食材能瘦掉大腩肚？
食物,多吃,也是夏天吃什么食材能瘦掉大腩肚？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
夏天吃什么食材能瘦掉大腩肚？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢邀请，我来回答一下这个问题。对于这个问题我还是挺有发言权的，因为我曾经也是胖子，后来用了3个月减重20斤，下面就把自己的减肥经验分享给大家，主要有以下几点：
1.减脂期间主食吃什么好呢？这是大家都很关心的，可能大家都认为减肥时是不能吃主食的，其实真的大错特错了。不吃主食的话，会让你脱发，脾气暴躁，女孩子就会大姨妈跟你拜拜哦！所以主食是一定要吃的，我们可以用粗粮代替，玉米、土豆、山药、芋头、红薯等都可以吃，还有各种各样的杂米杂豆，黑米、红米、紫米、糙米等，这些粗粮既营养有会让你有饱腹感，升糖指数低，不会让你感觉刚刚吃饱就很快饿了。
2.肉类，要吃含有优质蛋白质的肉类，比如：虾，牛肉,鸡胸肉,鱼，瘦肉等。还有各种豆制品豆类也含有优质蛋白质，豆干，豆浆，豆腐，这些都是首选的食材。另外西兰花也是一种富含蛋白质的蔬菜，蛋白质含量很高，也是减脂期间的优秀食材。
3.蔬菜，尽量选择绿叶蔬菜，小油菜，油麦菜，上海青，红薯叶等。
4.水果，减脂期间水果还是不可缺少的，水果中的维生素和粗纤维也是人体必须的。我们可以选择含糖量低的水果，如苹果，小番茄，木瓜，黄瓜，香蕉等。
还要特别注意的是，减肥期间减脂餐尽量少油少盐，用水煮清蒸的方式烹饪食材，保持食物原有的味道，在外就餐时不要用菜汁淋饭，这样会吃进过多的油脂，对减肥不利。只要你真的遵守这几点，再加上合理的运动，健康的作息时间，大肚腩一定能消失，肉肉一定会跟你说拜拜啦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢小蝌蚪提出的问题，能有机会获邀分享一点自己不成熟的看法，供大家笑一笑
可爱的大肚腩小兄弟，你怎么惹得主人不高兴啦，让主人嫌弃你了，是做错了什么事儿吗？
赶紧忏悔一下先。主人让你难受了，对不起哦，请原谅我。
哈哈……回归正题。
经常听到耳熟能详的一句话：“管住嘴，迈开腿”。
少吃多动效果好吗？可能有些有效，有些没怎么有效。
有时你的年龄，你的性别暴露了你的代谢特点。
你的基因倾向和肠道菌群让你瘦下来就是那么难。
怎么吃很重要，可是……
还有很多你平时很少关注的。
你的压力状态（肾上腺，皮质醇水平）
你的体内炎症水平
你的体内氧化压力（自由基）
你的甲状腺功能（全身代谢水平）
你体内的毒素水平（肝脏解毒功能是否正常，重金属，环境毒素等诱发胰岛素抵抗）
其实我们可以做的是：
生活简单一点，快乐一点，不要给自己太大压力
吃饭慢一点（细嚼慢咽，正念饮食，帮助消化，增强胰岛素敏感性）
走路慢一点（感知身体，保持正念，行禅）
睡觉早一点（充足的睡眠，让自己得到修复）
吃真正的天然食物，感受生活中那些微小的快乐☘️
回答于 2019-09-11 08:43:50
感谢老师的邀请，我是楠姐，我喜欢美食，在美食与体重之间，我选择美食，关于吃啥瘦掉大腩肚的问题，我给你一个建议，希望能对你有帮助，你可以多吃一些粗粮，黑米，玉米，豆类，土豆，这些食物饱腹感都很强，不会吃多，而且脂肪含量比较低，不容易长胖，然后你再配合一些运动，这样很快就能瘦下来了，希望能够帮到你，被你早日瘦下来，
回答于 2019-09-11 08:43:50
与其说是能减掉大肚腩的食物，还不如说如何减掉肚子上的脂肪，减脂这个事情每个人的体质不同方法和饮食也不尽相同，但是在饮食方面建议遵循以下几点：
1.饮食时间上保持每日晚六点过后不要再吃主食，但咱保证三餐的正常；
2.饮食主食的选择尽量粗粮可饱腹，减少精大米和馒头等碳水化合物等主食的食用，另多吃果蔬等带颜色的食物，保持维生素，膳食纤维等营养的摄入；
3.夏季饮食咱抵住诱惑，烧烤大排档就妥妥远离无缘了；
4.饮食外，还要保持适当的运动，无氧和有氧运动相结合，夏季炎热，运动注意饮水量，不要中暑；
总之啦，就是管住嘴，迈开腿，才能奏效呢～
回答于 2019-09-11 08:43:50
夏天吃什么能咸掉大肚子，我认为夏天炎热，没有胃口，想吃多一点都很难，自然就会减肥。如果自己很肥就少吃肉，多吃水果、疏菜、多吃粗量，定时定量。多参加劳动，多打蓝球、多跑步、多练太极、总之多运动锻炼，身体就会瘦下来，要长时间的坚持，保持好心态，一切肥胖的问题就迎刃而解了。
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