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初为人母，子宫被撑大，月子黄金期怎么做恢复的更好，还能瘦掉大肚子？

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发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

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NO小粗腿，纤细曲线秀出来

　　产后，许多宝妈以前苗条的身材也荡然无存。看着自己的小粗腿，宝妈们只想大喊救命。梦想着能够尽快恢复从前那完美的腿部曲线，该怎么做才会呢？

　　1、养成瘦腿小习惯，日常细节别忽略

　　坐着时，尽量不要翘二郎腿，穿高跟鞋时，时间不宜过长，要让腿部得到适当的休息，或是换穿平低鞋，来舒解脚部的压力；如果忙碌了一天，觉得腿脚有肿胀感，可以泡泡热水，并稍稍按摩。这些日常的小动作如果能养成习惯的话，同样可以帮助小粗腿变瘦。

　　2、吃饭八分饱，清淡食物不可少

　　首先，在饮食方面，建议宝妈采取渐进的方式，控制自己饮食的量与质，让胃维持在八分饱即可；三餐以蛋白类的食物为主，例如豆类、肉类、蛋等等，避免食用过高的高糖性及油炸食物，尤其是淀粉高的食物。

　　若是宝妈在正餐间仍觉得嘴馋的话，吃些低脂饼干和高纤饼干类的干粮、配上一杯清香的红茶，就是一道即能解决饥饿，又不至于发胖的下午茶点哦。

　　3、运动瘦小腿，完美曲线不是梦

　　平时可以多爬楼梯，对消除滞留在小腿肚的水分，锻炼松弛的腿部肌肉很有效。另外做一些柔软操，一次至少要持续三十分钟，才会有效果。

　　需要注意的是，宝妈若是自然分娩的话，则要一个月以后才能开始做运动；若是剖腹产的话，则要三个月以后才能开始做运动，并且最好咨询过专业医师后，再开始运动。




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