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初为人母，子宫被撑大，月子黄金期怎么做恢复的更好，还能瘦掉大肚子？

产后,子宫,的话初为人母，子宫被撑大，月子黄金期怎么做恢复的更好，还能瘦掉大肚子？

发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：

初为人母，子宫被撑大，月子黄金期怎么做恢复的更好，还能瘦掉大肚子？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

在坐月子期间，一般是不建议减肥的。但是如果是想觉得肚子比较大，体重比较重的话，可以适当的调整一下合理饮食。特别是哺乳的产妇，一定要营养均衡，多喝一些汤类，比如说鲫鱼汤，排骨汤等，不要吃太多的面食。也可以适当的下床活动，不要一直躺在床上。多吃青菜和水果，保持大便的通畅。如果哺乳的话，体重应该会逐渐的下降。随着身体的恢复，只要不暴饮暴食，体重和身材会逐渐的恢复。

同时，做以下几点，可以促进子宫复旧，尽早减去“大肚子”：

1、及时排尿。一般应该在产后4小时小便。因为在分娩过程中，膀胱受压、黏膜充血、肌肉张力降低，容易发生尿潴留，导致膀胱胀大，妨碍子宫收缩而引起产后出血或膀胱炎。

2、产后尽早下床活动。顺产后4~6小时，剖宫产后12~24小时。这样有利于生理机能和体力的恢复，帮助子宫复原和恶露的排出。

3、母乳喂养刺激帮助子宫收缩。产后让宝宝尽早吃母乳。只要宝宝一吸吮，子宫就会收缩，宝宝频繁地吸吮、频繁地产生这种反射刺激，会使子宫的恢复加快。

4、手法按摩。产妇出院后，可以自己进行子宫按摩，促进子宫收缩，最简单的方法为：把手放在肚脐周围，做顺时针环形按摩。

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

坚持母乳+绑腹带+适量运动，母乳哺乳会很快减少脂肪，但如果不运动，肌肉不会恢复，原本撑松的肚子就很难小下来

回答于 2019-09-11 08:43:50

绑收腹带!坐月子期间可以适当走路溜达，久坐、久站、久躺都不适合身体恢复！如果需要哺乳不建议节食，会影响宝宝喂养。建议做产后复健操，坚持做就会有明显效果。

回答于 2019-09-11 08:43:50

01

拒绝包子脸，还我漂亮鹅蛋脸

　　很多宝妈生完宝宝后，产后一段时间大补特补，一不小心变成了一张大饼脸、包子脸。看着脸上的肉肉，好希望这是幻觉，怎么才能减掉产后的小胖脸呢？

　　1、在吃东西时一定要慢慢的咀嚼食物，这样可以锻炼脸部表情肌肉的弹性，这样就使脸蛋变瘦。

　　2、要调整好精神状态，走路时要保持抬头挺胸的健康姿势。如果你经常垂头、表情呆滞，会使面部、颈部的肌肉松弛，脂肪堆积。

　　3、饮食上也要很注意，多吃一些海藻类的食物，如海带、发菜、紫菜等，不仅可以瘦脸还有助于皮肤美容。

　　4、没事的时候要做一些简单的面部运动，可以在空闲时重复微笑、嘟嘴、鼓起双颊、下凹双颊等表情数次。

　　5、下巴、颈部脂肪较多者，宜每天做低头、仰头、侧转头等动作。初期动作应慢些，活动幅度不宜太大，以免引起头晕等不良反应，适应以后再稍稍加大运动量。这种头部运动可帮助宝妈消除颈间脂肪，赶走“双下巴”。

2

拒绝水桶腰，快速恢复小蛮腰

宝妈们减肥的最大苦恼就是，腰部脂肪堆积过多。有什么好的方法让“水桶腰”重新变回昔日迷人的“小蛮腰”呢？想要重现S曲线，follow me~

　1、做家务、练瑜伽，小蛮腰我来了

　　身体肥胖是由于摄入体内的热量过多又无法消耗掉而转化成脂肪堆积造成的，因此产后瘦腰的方法中运动是必不可少的一条。宝妈们可以通过做家务，做减肥瑜伽或者跳瘦身操来保证每天一定的热量消耗；同时多动脑也很重要，因为在动脑筋的同时也在消耗热量。

　　2、瘦腰减肥，母乳喂养是最佳

　　母乳喂养是最佳瘦腰减肥方式。宝宝长时间吮吸乳头，可帮助子宫收缩，同时制造奶水的过程也会消耗妈妈体内的脂肪，对瘦腰减肥有益。

　　3、下手要快，把握最佳瘦腰时机

　　月子期间不能瘦腰，月子期间需恢复身体，而频繁的母乳喂养又需消耗大量的能量，这个时候进行瘦腰就容易伤害身体；产后6周为瘦腰的黄金时期，产妇可以根据自身情况采取循序渐进的方式来酌情制定瘦腰计划；但同时要保证奶水，因此不可采用过度节食的方法。

　　4、饮食一小步瘦腰一大步

　　首先要保证充足的水分，如早晨起床刷牙之后先喝一杯温开水，因为充足的水分可以起到促进体内新陈代谢达到排毒的效果；其次一日三餐要定时定量，防止多余热量的摄入。而为了保证营养，饮食中需要含有丰富的蛋白质，维生素、矿物质等，多吃新鲜奶制品、水果和蔬菜，少吃多油、多调料、多糖分的食物。

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