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怎么快速入睡？
睡眠,快速,你的怎么快速入睡？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
如果找不到能够信任的人倾听或者无人倾听，那么可以把你的心情写下来，这也算一种宣泄的方式，有些问题比较难解决，身边没有专业权威人士帮你解答，可以试着从百度找找看，能否解答你的困惑，缓解焦虑、压力。有些事情实在想不通，找不到答案，那就先放下，顺其自然，心宽才能路宽，没有过不去的坎。
喜欢晚上喝茶的人注意晚上少喝茶叶，喝茶容易兴奋，会导致睡不着。
回答于 2019-09-11 08:43:50
各人有各人的情况不一样，我快速入睡的方法是：
一是背唐诗，我平时喜欢学点唐诗，也喜欢用电脑打唐诗。用电脑打自己会背的唐诗，既复习了已学的唐诗又练习了电脑打字，从而使已学的唐诗进一步得到巩固，晚上有时躺在床上不能入睡时就背点唐诗，背着背着就睡着了。
二是数羊，数羊是个老方法，多少年前就学会了，这个方法不是每个人都适应的，但我数羊非常灵光的，有时数一会就入睡了。数羊有个方法问题，要心平气和的，闲闲的一只羊，一只羊的数。数羊之前把所有该干的事全部干好，比如说门窗关好，外面晒的衣服收回来，第二天出门要带的东西准备好，一旦开始数羊了就不能有杂念，头脑里只能想着数羊，只能想着不要把羊数错，然后就一只山羊，两只山羊，三只山羊……往下数，不知不觉中就进入梦乡了。
三是从网上下载催眠图，网上有不少的催眠图，有的催眠图相当起作用的。我有段时间失眠，到凌晨三点都不能入睡，后来听人讲看图可以快速入睡，于是我从网上下载了一条小狗狗图，躺在床上看这图时不知不觉的就入睡了。我把下载的小狗狗催眠图就保存在手机里，有时乘长途汽车或乘火车时把手机打开看看也能打会儿囤。网上还有像靶子一样的活动催眠图，这张活动催眠图也非常好，我看过，看一会儿就开始打呼噜了。
图片来自网络，若有侵权，请联系删除。谢谢！谢谢！
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于上床后难以入睡这个问题，我有一个好办法。
去年冬天，因为装房子的事装修公司不给力，最后起诉到法院，搞到我的压力特别大，上床睡不着觉，要不就是好不容易睡着了，半夜也会醒来，导致上班时注意力不集中，工作也经常出错，这样的状态持续了快两个月。
无意之中我老公在网上看到了一篇文章说泡脚对身体好，他就去药店买了专门泡脚的药包，每晚睡觉前烧一锅开水把药包放在里面熬一会儿，关掉火让药包在开水里再泡十几分钟后倒入泡脚的桶里，水尽量多一些，淹到小腿的部位，水温控制在身体能接受的范围，我每次都要泡20至30分钟，中途如果水有点凉了再加入一些热水，直到身体微微出点汗就可以了。
泡好后用热毛巾把脚上的水擦干净，如果觉得口渴再喝上一杯热水后就上床盖好被子，这样对睡眠真的很有效。如果泡脚的药包用完了直接烧热水也是可以的。
用热水泡脚这个习惯我一直坚持到现在，每晚上床都能快速入睡，一觉到早上闹铃响，还有一个更大的惊喜，本来我眼角旁有一点淡淡的斑，现在也消失了，我老公说我气色好了，皮肤也变得越来越白净。
回答于 2019-09-11 08:43:50
相信很多成年人都有失眠、睡不好的经历，很困、很累，就是睡不着，辗转反侧的滋味一言难尽，我也经历过翻来覆去睡不着的痛苦，后来我找到了一些更快入睡的办法。
饭后走路半个小时
如非特殊情况，每天七点半到八点，是我散步的时间，前面十分钟慢走，之后加快步伐，走到微微出汗最好。
饭后走路半个小时，有助消化，让身体出汗，起到了很好的排毒作用，直到“微累”的疲劳感觉出现。
半杯温水，半杯牛奶
晚上散步回来开始补充水份，我一般先喝半杯温开水，再喝半杯牛奶，牛奶一定是奶粉泡的热牛奶，再口渴我也不喝冷的水与牛奶。
九点以前可以多喝水，九点以后尽量少喝水。
头条创作一个小时，互动一个小时
晚上八点到十点是写作与互动的时间，我的所有发文都是原创，并且都是用手机一个字一个字打出来的，码字的过程要思考，全身心的投入进去，精神高度集中，看到自己把不同的文字组合成一篇篇文章，真的很有成就感。
之后就是与好友互动的时间，欣赏好文，看视频，听音乐，时间过的充实而忙碌。
自从在头条创作以后，我的睡眠质量越来越好了，因为忙碌起来就没有什么烦恼事了。
泡脚二十分钟
在写作的中途，大概九点左右，我会用热水泡脚二十分钟，我有一个专门用来泡脚的木桶，每天坚持泡脚。
前面已经散步半个小时了，泡脚正好可以放松身心，也让写作的思路越加清晰。
晚上九点左右泡脚是最好的时间段，所以我选在这个时候泡脚，一边泡脚，一边写作，或与好友互动，不亦乐乎。
睡前运动二分钟
洗澡后换上柔软的睡衣，睡前做仰卧起坐20个，平板支撑20秒，单脚站立20秒，美人鱼瑜伽20秒。
这些动作不仅能收腹提臀，紧致身体，还能放松颈椎，帮助身体更好入眠。
除了以上的助眠方法，还有心态要好，常言道：“笑一笑十年少，愁一愁白了头”，人生不如意之事十之八九，我们要学会与自己和解，与这个世界和解，以积极、包容的心去看待身边事、身边人，远离负能量之人与事，多与正能量的人交往，常怀感恩之心工作与生活，心中不装事自然好入眠。
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