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怎么快速入睡？
睡眠,快速,你的怎么快速入睡？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
你有没有发现人到了50岁左右，觉一下少了，每天有6小时睡眠就足够了，有时还会失眠，有什么办法让自己快速入眠呢？
我今年52岁，在学校工作，中午很少休息，晚上一般11左右睡觉，现在天气暖和了，吃完晚饭，不要在家里窝着，出去走一走，一是有利于食物的消化，二是有利于睡眠，到了11点，不要看手机了，躺在床上什么也不去想能快速的入眠。
如果有一天，看手机看到一、两点那么再想睡觉就会很困难，通常要折腾1小时才能睡着，所以大家不要熬夜，会熬出黑眼圈对身体也不好，再有睡觉的时候不要想家长里短，不要想工作中的不愉快，越想越睡不着，越想越头疼，就会失眠，如果你真的失眠了，晚上可以喝杯牛奶，有助于睡眠。
假如你经常失眠，一宿一宿睡不着觉，那就该药物治疗了，我经常去医院，接触了很多透析病人，他们大都有睡眠障碍，都要吃一种小白药片每天1一2片，只有睡眠充足了，身体各器官才能更好地工作，身体才能更健康。
希望我们都有婴儿般的睡眠，作一个甜甜的梦……
回答于 2019-09-11 08:43:50
有什么办法能让自己快速入睡？
1.蒙眼睛，堵耳朵，心中默念：
生活如此美好，我却如此暴躁。来回默念一段话会让你的大脑产生疲劳感，而在安静放松的环境下默念一段话会加速你的睡意袭来，快速入睡。
2，药。催眠药是外在因素都不起作用的情况下在医生的建议下服用。
3，看对自己来说最无聊的书，放催眠曲。 这种方法适合不爱看书的人，一看书就想睡觉，不妨利用办法，加上催眠曲的助力，不到十分钟就能自然入睡。
4，关灯，室温适宜。26度的室温最能让人睡感袭来，关灯情况想就是黑暗的环境下加上适合的室温会快速的睡觉。
5，安静环境，舒适心态。安静的环境下加上舒适放松的心态，一种无所事事的睡意就立刻让你熟睡。
6，喝酒到晕。这个百试不爽，酒精的作用下你没有了一切的不如意和想法，睡得你和死猪一样。
7，劳累到乏。高强度的劳累让身体的个个器官都到了必须停止的阶段，它们就会产生一种疲态让你停下来休息。
8，医生让你睡。这个利用你的心里，一般医生说的话比什么都管用。
9，能睡觉的地方。一个舒适的睡觉地方，比如沙发，柔软的床，合适的枕头都是让你舒舒服服睡觉的前提。
10，热牛奶或者热水澡。热水澡不仅可以洗净一天的污浊，更能舒缓和放松肌肤的压力，减轻工作和生活的压力，热牛奶又催眠的作用。
我能想到的就是这了，有不同看法接着留言。
回答于 2019-09-11 08:43:50
找个好老婆，身边有她就踏实，吃得香，睡得着。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.放松身心，保持舒适感。2.保持右侧睡姿，让大脑进入一种混沌迷糊状态。3.把电视或音乐开到最低音量，以期达到催眠效果。4.如果失眠严重，吃药。
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果你有毅力就放空大脑所有咋念，什么都不想，很快入眠，可以试试
回答于 2019-09-11 08:43:50
这快速入睡的方法是没有的！但是不包括吃安眠药。我说说我个人的睡眠状况吧！我充实的安排时间，也是为了生计。以智商开发我的人生，使生活充实而无忧。但是，在睡眠上，要比正常休息的时间，甚至比任何人，每个月我要少睡眠144个小时。在每一天的繁忙之后，如果来了睡意，我必须要休息，躺在床上就能睡着。这是我的快速入眠。如果想要快速入眠，只有充实自己。同时生活质量也会不断提升。如果好吃懒做，游手好闲，永远不会快速入眠！
回答于 2019-09-11 08:43:50
我在得癌症之前就有很严重的失眠，但是没有引起我的重视，睡不着就起来看电视或者看手机。
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