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怎么快速入睡？
睡眠,快速,你的怎么快速入睡？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好，关于这个问题我自己深有体会，给大家推荐一下好的方法
1，睡前想太多，经济，生活，工作等问题，想太多导致失眠，睡觉时，放空自己的脑袋，不要想事情，尽量的放松自己，越是想，越睡不着，导致你越来越清醒（切记不要想着我要睡着，而是什么都不想，放松的状态）
2，睡前过于兴奋，导致失眠，睡前不要看太多笑话，或者想白天发生的一些搞笑的事，越兴奋，越清醒，让自己那颗躁动的心冷静下来，就好
3，睡前不能做的事，不然会导致失眠（看笑话，喜剧，段子，计划未来，你会越计划越清醒，不要想太多事情，社会没有那么复杂，不要过于兴奋，不要有太大压力）
以上都是我的亲身经历，希望对光大失眠的粉丝们有所帮助，最后看完了记得点赞收藏一下哦！
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果是已婚人士睡觉前完成一次高质量的夫妻生活有助于快速入睡。这个办法对我屡试不爽，当然也不可能天天使用哈！
每天睡觉前坚持烫脚，水温一定要比较高一点，让脚有一点点烫到受不了的那种感觉，足底血液循环有助睡眠。
然后睡觉前喝一杯热牛奶，牛奶有助于睡眠。牛奶有快速帮助睡眠的作用。
睡觉躺下以后做深呼吸，先用鼻子吸气三四秒钟，然后闭气几秒钟后再缓慢用嘴吐气。三个步骤连续做几十次！这个办法据说是部队士兵使用最多的。
戴耳机听助眠音乐或者故事，设置一个小时后自动关机。这样往往听着听着就睡着了。
睡觉前锻炼半个小时，人身体有疲劳感，然后洗热水澡在睡觉。锻炼身体帮助睡眠一举两得。
躺下冥想自己漂浮在一个特别宽大的水面上，一望无际就只有自己一个人。
回答于 2019-09-11 08:43:50
睡眠对人的重要性不言而喻，不仅是修养生息的正常需要，也是长寿的必要条件。
一个有趣的说法，狗为什么不能长寿，最多十几年，因为睡眠少且不规律，稍有动静就惊醒跳将起来，汪汪叫个不停；而千年乌龟就是因为睡眠多。
虽然不能与人类作类比，但想必有一定的道理。
以我的经验，有个办法失眠者不妨一试。
全身放松平躺，将意念集中于双眉之间，想像之间的皮肤充分向上向下(或向左向右)无限伸展、伸展、伸展.........
20年前就用过此法，确有实效。
此外，尽量保持睡眠规律，形成相对固定的生物钟，有利于快速入睡。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我之前也总是失眠，什么方法都用过了，后来发现一种方法特别管用，百试不爽。
我的方法就是 放空自己什么都不想、或者放一段听不懂的英文。
方法就是
1、按时上床睡觉，即使这个时间不困，也一定要躺在床上，时间不要太晚，超过11点就很容易兴奋起来，再想睡就更难了。
2、让身上尽量没有束缚，如果有条件的话裸睡最好。
3、躺下后一定要关灯，避免一会迷迷糊糊的还得想着关灯的事情。
4、如果选择听英文的话，就用手机打开放一段15分钟左右的英文，最好都是听不太懂的对话，半懂半不懂最好，但不要太激烈，平和的对话就行，闭上眼睛，努力的去听英文，然后大脑里翻译出它的中文意思。如果您的英文水平太棒的话，就不建议选择这种方法了，但可以选择其他的语种，原则就是半懂半不懂，翻译起来非常费力。听的过程中切记一定要专注，不能想别的事情，就专心地听英文。一般这种情况下，5分钟左右就会非常疲劳，昏昏睡去了。
5、如果不选择听英文，选择放空自己。躺平后一定要全身放松，精神也要放松，让自己什么都不想。一般这个时候你的脑子里会出现大量的事情、场景，不用担心，你不停地提醒自己不要去想，一定要放空，如果还是不行，这时候深呼吸2-3次，让自己可以让自己的心率降低，也可以抑制兴奋，同时可以念一句经文或其他你日常念的话，默念就行，专注的念，其重点就是不要胡思乱想。5-10分钟就进入梦乡了。
这两个方法的核心就是专注地做一个动作，防止自己胡思乱想导致失眠。这个方法我是百试不爽的。基本5分钟后就昏睡了。
失眠确实是一个非常困扰人的事情，希望这个方法对大家有帮助，失眠的时候可以试试哦~
回答于 2019-09-11 08:43:50
有什么办法能让自己快速入睡？
我十年前常有夜间失眠的习惯，偶尔一次失眠不怎么影响第二天的工作和生活。如果长期失眠那可就对人的五脏造成不同程度的损伤。
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