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怎么快速入睡？
睡眠,快速,你的怎么快速入睡？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
我当时连续失眠半月后，就出现了浑身无力、说话无音、头晕脑胀等症状，于是我赶紧找医生咨询治疗。医生嘱咐我按以下几项去做准能改善你的睡眠质量，并能彻底消除失眠。
一是按时入睡，比如每天十点半前准时上床就寝，做到雷打不动的按时睡觉。
二是千万不要熬夜，夜里更不能加餐吃夜宵，做到思想放松的入睡。
三是入睡时不要有私心杂念，更不能想入非非。要静下心来入睡。
四是每天晚上睡前半小时喝一袋牛奶，据说牛奶也能催眠。
五是卧床就寝后怎么也睡不着时，劝你心里念着数就能很快入睡，千万不要着急，一定要放松的心里念数字。
综合上述是我在实践中失眠时使用的催眠方法，供网友们参考。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢。
办法好多呀！
我先说个最笨的办法，就是数数，从一数到一千，这时候你若感觉有些迷糊了，就不要数了，也差不多快入睡了。你若感觉还很清醒，就再从一千倒着数回来，也就差不多了。
这办法有点笨，说个灵巧一点的，就是人们常说的，要睡身，先睡心，只有把心清空了，什么都不去想了，只存一个念头，那就是睡觉，什么都不重要。
可是，说说简单，有时就是做不到，有些事情挥之不去，越不想想，它越呈强，老是在脑子里转，弄得脑袋都疼，这时候，就不要强睡了，坐起来，倒上一杯清水，拿起你平时喜欢但又不刺激的书，静下心来读一读，这样心静了，本来就一天劳累了，三读两读倦意就来了，迷迷糊糊就睡着了。
方法还有很多，先留点后手，以后再说吧。
回答于 2019-09-11 08:43:50
其实从你的问题可以揣摩，
你问的是正常人如何快速入睡，
那么作为一个失眠康复导师，
同时作为一个睡觉达人，
我非常荣幸分享我的经验，
其实快速入睡是人的本能，
我能从一出生就会睡觉而且快速入睡，
你看看新生的婴儿，
他们能做到秒睡，
为何成年人做不到？
因为我们心思被红尘污染了，
我们内心整天想着功名利禄，
脑袋时刻钻研如何发财如何致富，
每天就是忙忙碌碌追求无止境的欲望，
房子车子票子，
跑车美女别墅，
那一样不是要操心操肺，
最后劳累过度伤心伤肺，
我们就失去了我们的本能，
所以快速入睡只有一个办法，
返璞归真学学婴儿
少一点心思没心没肺的活着，
做一个心静如水不被物质拴住的自由人！
如此放下了看淡了就可以快速入睡了，
作者简介，知名失眠康复师
成功康复1000名失眠患者
点击关注我，如需帮助 请找老师
回答于 2019-09-11 08:43:50
大家好！很高兴来回答问题。
忙碌了一天的人们到了晚上都想舒舒服服地睡上一觉，养足精神准备第二天继续战斗，可是好多人却不应人愿，每到睡觉时就翻来复去，有的还彻夜难眠，让人心烦意乱，无精打采。这样既不利于身心健康，又影响了白天的工作。下面我给大家推崇两个我亲身感受的生活小窍门，让你晚上快速入睡的小方法。
第一个方法是在睡觉时用一小片纸抹上自己的口水（因口水有沾连性）贴在自己的印堂穴上或者是用一个小东西压住自己的印堂穴，这样睡觉就很容易进入梦乡。
印堂穴的位置在两眉之间，也就是两个眉梢连线的正中间就是印堂。
因为人的印堂穴一旦被遮挡或是被轻压，这样你的注意力就不会分散，当你集中了住意力在什么都不想的情况下，就很容易入睡了。比如你在上班的中午午睡时，你若趴在办公桌上打盹和平躺在床上午休，这两种入睡的时间就是不一样，正是因为你趴在那儿睡时印堂穴是压在你的手背上，所以趴着就比躺着入睡快，不信你尝试一下。
第二个方法是睡觉时揉肚子。当你在睡觉时平躺在床上让自己的身体放松，然后用双手正反方向去轻轻地揉肚子，边揉边数着，正方向揉一百下，反方向揉一百下，揉着楺着睡意就上来了，然后盖好被子无意间就睡着了。
揉肚子数数一方面是让自己的注意力集中，不想着白天的烦心锁事，快速入睡。另一方面揉肚子对脾胃不和，经常便秘的人是很有好处的。它能把肠道内的浊气揉开，加速内脏的血液循环。如果能坚持下去，你的身体会更加健康，睡眠会更加充分。
以上这两种方法，不知能否帮助到你，喜欢的话关注一下哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
人最幸福的不是大富大贵，而是吃的下、睡得着。一个好的睡眠是保证身体健康的基础。怎样才能快速入睡、不失眠，总结了以下几点：
白天多参加劳动（体力或者脑力的都可以），多锻炼身体，消耗热量。
晚上不要休息的太晚，最晚别超过12点，太晚了就容易失眠了。
生活中会有很多不如意的事情，有什么烦心事跟朋友说一说，别总是放在心上，容易形成压力，导致心神不宁，会严重影响睡眠。失眠与心理状态有关，调解心情很关键。
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