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谁说大夏天坐月子等于受罪，月子期间避免月子病缠身，如何护理能轻松渡过呢？
产后,妈妈,身体谁说大夏天坐月子等于受罪，月子期间避免月子病缠身，如何护理能轻松渡过呢？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
饮食方面呢，一定要做到营养均衡。一方面有利于宝妈身体的恢复，同时也可以提供优质的母乳满足宝宝的营养所需。可以适当地吃一些水果，但是不可以吃寒凉的水果，吃寒凉的水果不利于恶露的排出。最后要保持良好的愉快心情，不怒，不燥，心胸开阔，少思少想。
回答于 2019-09-11 08:43:50
坐月子对于产后的新妈妈来说十分重要，是新妈妈身体健康的转折点。月子做好了，身体健康就有了保障！要是月子做不好，日后各种不适应和疾病就很有可能找上你！产后坐月子都是非常重要的！
1、产后的饮食营养。
产后为了补充分娩时消耗的体力以及促进泌乳所需要消耗的能量，应该让产妇多吃一些包含高蛋白、高热能、高维生素以及富含矿物质的食物，例如蛋类、鸡、鱼，同时多饮汤类，但是要记得，一定要少食多餐，以免饮食过量造成消化不良。
原则一、清淡少油，保证热量
原则二、有荤有素，粗细搭配每种食物所含的营养成分是不同的，挑食、偏食的不良饮食习惯在月子里都要改掉，每天的食物品种要丰富，荤菜素菜搭配着吃，经常吃些粗粮、杂粮，这对改善便秘有好处。
原则三、剖宫产妈咪的饮食要求大从营养方面来说，剖宫产的妈咪对营养的要求比正常分娩的产妇更高。手术中的麻醉、开腹等手段，对身体本身就是一次打击，因此，剖宫产的妈咪产后恢复会比正常分娩者慢些。同时，因手术刀口的疼痛，妈咪的食欲会受到影响。
2、母乳喂养
母乳是妈妈给宝宝最好的礼物，产后3-5天乳汁分泌开始比较旺盛，如果不经常哺乳或者喂养不当就会使乳房出现胀满、疼痛和硬肿。所以，产妇更应该按需哺乳，掌握正确的喂养姿势，如果宝宝吃饱后，仍有胀痛，先拿热毛巾进行热敷，再准备好吸奶器吸空。
3、产后休息
怀孕期间，准妈妈为了给胎儿输送营养已经消耗了大量的精力！在经历了艰苦的分娩过程后，新妈妈的身体更是非常的虚弱、疲乏。产后新妈妈的生殖伤口和肿胀充血情况下需要调整恢复，各个脏器也处于较虚弱待调理的休养状态，全身内分泌也进行一次重大调整，因此这时候的新妈妈最需要的就是充分的休息，不能过于劳累。但也不能整个月子期间都躺在床上，不下床活动。
其实在月子期间适当锻炼可以加速身体恢复。适当做些运动能促进血液循环，帮助矫正生产手术中受到压迫的器官，同时加快子宫收缩，尽快排出子宫中残留的污物，这样做其实是对身体内部的一种净化。
4、产后的卫生
月子里长时间不洗澡，相信许多女性都做不到，经常出汗和流出恶露，面对身体分泌物增多，宝妈要尽可能做到及时清理干净，被汗湿的衣物和内裤都要做到及时更换，避免易发感染。会让宝妈觉得身上有污物残其实坐月子并不是不能洗澡，而是要掌握好洗澡的方式，剖宫产后两周、顺产后24小时即可进行洗澡。做好保暖措施就可以。5，产后要防寒
产后，新妈妈身体处于虚、气血两亏的状态，这时极易感染风寒之气而致病，可能会导致头痛、牙齿寒冷、关节痛、浑身痛、怕凉、血瘀、血脉不通畅等后果。而且月子病不易医治。因此防寒是坐月子的关键问题之一，新妈妈在起居时要多加注意！母乳喂养时肩关节容易受凉。冬天天气冷，给宝宝喂奶时首先要保持室内温度和湿度，喂奶时披一件外套、并更换喂奶姿势，喂奶后可适当活动活动肩部，每次喂奶时间差不多要半个小时时间。
6，防风并不是不透风
防风，主要是指自然风对新妈妈的损伤！产后，新妈妈的身体十分虚弱，常人能忍受的自然风都可能会对新妈妈带来伤害！严重时会引发感冒、头痛、筋骨受风造成关节痛、浑身痛、不耐风寒等病症！而这些症状一旦出现很难治愈！因此，新妈妈日常起居，要意防风、尽量避免外出。但要注意的是。防风并非是将室内捂得太严、密不透风。如果室内空气不流通反而引发褥热!
经常开窗通风也是有必要的，室内空气长时间不流通会加大空气中病菌的密度，居住在这样的房间里，空气中的有害物质会落在宝妈皮肤表面，让宝妈身体“脏”的更快，并且对宝妈月子期间的身体恢复起不到任何帮助。新鲜空气有助于宝妈的产后恢复，帮助身体机能快速复原。冬天室温应该保持在18—25°C，湿度在30%—50%，夏天温室应保持在23—28°C。可将房间内不直接对着新妈妈和宝宝的窗户打开通风，另外湿度保持在40%—%60。
7、产后收肚
身材是每个女人最在意的外在形象，因为孕期和产后补充了大量的营养，运动量又相对减少，所以都会出现身材发福的现象，而产后妈妈们的体质还是相对很弱的，身体的各种韧带功能也不能及时恢复，很容易造成“空肚子”，像胃、子宫下垂等，会偶尔出现胃部疼痛、小腹坠胀等问题，要想减轻或是避免这些问题，建议妈妈们在产后1周经常进行束缚，防止内脏下垂，改善产后出现的问题。
8，产后妈妈不要过度劳累
产后的新妈妈往往要肩负照顾宝宝的重担！为不时醒来的宝宝喂奶，换尿布，这让新妈妈感到非常的疲惫不堪！如果操劳过度甚至会引发抑郁症,对宝宝的生长发育也十分不利！
要想避免让新妈妈太劳累，新妈妈和家人一定要多动脑筋，对于新妈妈来说月子里要利用好一切时间休息，比如尽可能的利用宝宝睡觉时间打个盹，避免为家中的杂事、琐事操劳！对于家人而言应尽量让新妈妈早点入睡，家人先照顾宝宝，等到夜里宝宝醒来要吃奶时在将宝宝抱到新妈妈身边哺乳。白天家人可帮新妈妈为宝宝换尿布，洗澡等！为新妈妈提供一个安静舒适的休息环境，让新妈妈好好休息！
9，产后要注意心理调节
产后产妇的精神状态不稳定，因此家属应当给予产妇充分的理解和支持，让产妇保持轻松愉悦的心情，这样既有利于产妇的身体恢复，也有利于乳汁的分泌。
10，坐月子多少天
有的妈妈认为坐30天就好，没有必要过于“娇气”；而有的妈妈认为要做够42天，才算完美。实际上坐月子的最佳时间应该是42天，比如新妈妈子宫体的回缩需要6周时间才能恢复到接近非孕期子宫的大小，胎盘附着处子宫内膜的全部再生修复也需6周;产后腹壁紧张度的恢复也需要6周到8周的时间。如在此期间新妈妈干重活，就容易患上子宫下垂等疾病。所以说坐月子的时间应该延长到42天。假如30天的话，产妇身体的恢复一般都不能够达到彻底，所以说可能还会存在有一定的亏损。
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