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经常失眠是真的烦，有什么解决方法吗？
睡眠,睡不着,有效经常失眠是真的烦，有什么解决方法吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
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第二，醋还能促进胃肠道的消化吸收，对于一些胃肠功能差的人来说，经常喝一些醋可以帮助改善胃肠道的蠕动作用，帮助胃肠道更好的吸收营养物质。醋中的酸性物质可以有效帮助人们吸收钙和磷等营养成分，对治疗失眠有很大的帮助。
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第三，醋中富含的钠离子，可以有效调节机体的渗透压，维持体内外环境的平衡，避免出现水、电解质酸碱平衡紊乱的情况，还可以帮助人体降低血压，每天在睡前喝一杯醋，可以有效改善体内的血液循环，有效促进新陈代谢，改善失眠症状。
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第四，醋中还富含一些优质的蛋白质，帮助人体增强机体抵抗力和免疫力，防止细菌病毒的入侵，还能有效帮助人体内的脂肪转变成促进机体生长发育的能量物质，减少脂肪的堆积，防止发生肝硬化等疾病。
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回答于 2019-09-11 08:43:50
失眠确实是一件令人痛苦的事情。当我们辛苦了整整一天后，本来回到家洗完澡就在柔软的床上做一个美梦，好好放松放松身体，可是躺下来以后却睡不着！脑子里面的事情想也想不完、眼睛明明越来越酸，可是闭上以后怎么都还是睡不着。对于失眠患者来说，这大概就是他们每天晚上经历的事情了。经常失眠的话，不妨试试以下方法：
1.睡前喝牛奶
牛奶是一种很好的帮助睡眠的东西，它含有大量的人体必需的色氨酸，它能够进入人体，控制大脑兴奋，帮助睡眠，而且还能够补钙。
2.保持适度运动
每天保持半小时至一小时的运动，剧烈运动，睡眠前应尽是避免，有人想睡前剧烈运动，使身体疲倦而后易睡，是错误的。
3. 改善饮食习惯
从饮食中戒掉任何含碳酸或含咖啡因的饮料，还有香烟。少喝咖啡，咖啡因刺激神经系统，使人感到更加紧张和焦虑。其他垃圾食品也应该少吃，在食用垃圾食品后，血糖及压力激素会上升，并且持续数小时，这会致使人需要花更多的时间方能进入睡眠状态。另外，晚上尽量不要暴饮暴食，不要吃的过饱。
另外，失眠可能与缺少褪黑素有关。褪黑素是我们的大脑内存在一种叫松果体的腺体，它能分泌和释放一种神经内分泌激素。而褪黑素分泌量减少会直接影响到睡眠质量。因此补充褪黑素，对改善和提高睡眠质量也很有帮助的。日常可以吃小米，燕麦，香蕉，核桃，大枣，苹果，黑芝麻等含褪黑素的食物，也可以通过服用保健品如汤臣倍健褪黑素片来补充褪黑素。
以上的方法对改善睡眠有比较好的帮助，经常失眠的人可以试试。
回答于 2019-09-11 08:43:50
给你提供一个方法
亲测有效
其实也是根据冥想的方法
我自己试出来的
失眠容易出现的一个问题就是
脑海里胡思乱想
甚至突然想起一个事一下浑身出汗
甚至惊醒坐起
那只要让自己别胡思乱想其实就可以入睡了
具体方法：
首先找到一个舒服的睡姿
然后四周环境需要舒适
无噪音、异味、蚊虫
温度适宜，不热不冷
然后注意力专注到自己的呼吸节奏上
体会气流与鼻孔摩擦的触感
刚开始很容易会分神
没有关系，重新再来一次就好了
切记不要因为自己走神而懊恼
平复心情
保持专注，体会自己的呼吸
大概两三分钟就入睡了
希望能帮到你
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