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经常失眠是真的烦，有什么解决方法吗？
睡眠,睡不着,有效经常失眠是真的烦，有什么解决方法吗？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
问题补充： 最近经常失眠，上床一闭上眼睛，脑海里就会闪出各种画面，越想越亢奋，即使有困意也睡不着，第二天上班就十分疲倦，我该怎么办啊？有什么解决失眠的妙招吗？
回答于 2019-09-11 08:43:50
回答于 2019-09-11 08:43:50
1、日常多补水（每日保持喝水量3000毫升以上）；
2、适当运动（比如傍晚散散步）；
3、睡前泡泡脚、不看不听（包括手机电脑电视）；
4、练练深呼吸（增强心肺功能），常做冥想（养精聚神）；
5、舒筋活络（比如保健按摩）；
6、饮食结构调整（比如适当增加养神类食物）；
7、中医调理（包括艾灸、针灸、中药）。
回答于 2019-09-11 08:43:50
禅坐、禅坐、禅坐重要的事情说三遍……
我也是多年睡眠不是很好，这几年一直寻找适合自己的睡眠能有效提高睡眠质量，功夫不负有心人……
我是70后，心想透过锻炼身体强健身体就会拥有好的睡眠
个人经历是先学会游泳锻炼身体……
08年学踢毽球锻炼身体，2013年感觉膝盖不太舒服放弃踢毽球……
2016年练瑜伽听冥想当时感觉好，每次第二天浑身疼，瑜伽我会坚持的……
今年参加亲爱精诚文化活动中心《灵性觉醒》学习班，终于爱上禅修、禅坐的好处只可意会不可言传，强烈推荐聆听《黄庭禅坐》张德芬旁白，现在我坚持两个月每天听睡眠改善得非常好，感谢亲爱精诚文化活动中心的禅修老师，我会坚持每天禅修、禅坐……
欢迎有缘人参加亲爱精诚文化活动中心举办的公益禅修体验班
回答于 2019-09-11 08:43:50
建议你看书可能有用
回答于 2019-09-11 08:43:50
下班去工地搬砖，保证你倒头就睡
回答于 2019-09-11 08:43:50
如果经常这样，那建议你去咨询一下心理医生，我之前就是因为失眠，导致每天上班没精神，后来去那个公众号里面的开心果倾诉，咨询一下心理医生，效果还行
回答于 2019-09-11 08:43:50
经常失眠是真的烦，有什么解决方法吗？
科学的失眠定义应该是这样的，到了应该睡觉的时间，没有发生比较大的事件，睡眠的环境都是达标的，如房间、床铺、室温、灯光、噪音等都符合睡眠的条件，但就是睡不着，这种情况叫做失眠。如果家里发生重大变故，就不叫失眠，叫应激事件，等事件慢慢平息了，再睡不着，叫做失眠。如果身体有了某些疾病，如冠心病睡不好，也不是疾病直接导致的，而是担心疾病的变化情况，是焦虑情绪导致的。
失眠的人最大的特征就是躺在床上翻来覆去的睡不着，这是过去的经历，害怕失眠形成的条件反射，担心失眠的危害，越想快点睡越睡不着，越睡不着越焦虑，形成恶性循环。正确的做法是学习科学的睡眠观，不放大失眠的危害，降低对睡眠的预期，在经过放松训练，达到躺在床上能静下来的目的，只要能静下来，就能快速入睡，当然这样的练习需要一段时间。
改变对睡眠的看法，才是解决睡眠问题的关键。
回答于 2019-09-11 08:43:50
家里常见1物竟是治疗失眠的奇方，每天兑水喝点，晚上躺下就睡睡得香，一夜到明不起夜
……
随着人们现在生活的压力增大， 很多人失眠的症状越来越明显，有些人甚至是通过吃安眠药来缓解失眠的，但是经常吃安眠药给我们的身体带来了极大的危害，甚至还会造成中毒的情况发生，其实醋也是可以有效治疗失眠的，合理食用醋，对失眠症状也是有一个非常良好的改善的。
……
第一，醋中富含丰富的钠离子，对于治疗失眠有很好的作用，但是一定要将醋和水按一定比例充分混合后喝下，这样才能达到除了治疗失眠的作用，同时醋中富含丰富的维生素，可以有效改善机体的疲劳症状，合理治疗失眠。
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