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怎么才能让自己的心安静下来,不再纠结那些不愉快的事情?
焦虑,自己的,的人怎么才能让自己的心安静下来,不再纠结那些不愉快的事情?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
于是,自我怀疑,自我攻击,自我否定!造成了极大的内耗……
内心世界的兵荒马乱让我感觉痛苦,处在混乱的根源中就会去寻找什么。于是,我就想如何让自己的内心安定下来。
我找到自己焦虑的根源所在开始思索在全职带娃中如何一举两得。回顾自己这前三十二年的人生,我觉得自己除了会考试做题、洗衣做饭外,小时候写作业经常被老师夸奖,初中时政治论文还得过一等奖。我认为自己应该有那么一点写作天赋的,于是开始写作。
当我投入其中时,我发现自己不再焦虑了,每天乐此不疲,乐在其中!
当我找到自己擅长并热爱的东西时,我惊讶的发现以前自由散漫的自己开始自律了!我不再是三分钟热度,不再是虎头蛇尾!于是我终于知道了自己是可以的,是能行的,是有价值的!
亲爱的,我相信你也可以不在乎世人的眼光找到自己内心真正喜欢的东西并实现内心富足!
加油,记得好好爱自己!
回答于 2019-09-11 08:43:50
也许你可以试试练瑜伽,效果不错
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小密语录:控制卡路里不仅是嘴上功夫,还要实际行动才可以。
最近刚出道的一个女团的新歌,燃烧卡路里,真的是了不得,引得大家纷纷传唱,同时也激励了很多人减肥的想法。有减肥的想法是好的,但是减肥千万不能仅仅表现在嘴皮子上,控制卡路里也不仅仅只是说说的,我们一定要采取实际的行动才能解救燃眉之急。降低卡路里,一方面减少摄入,另一方面要增加锻炼,下面就是一些可以燃烧热量的瑜伽动作,快收起来吧。
舞蹈式,两只手扳住右脚的脚背部分,然后慢慢的把右脚往上提拉,在提拉的过程中,身体要慢慢的往前倾,腰部也有一个顺滑的弧度,然后收起左手,只让右手抓住右腿的脚背部分,左手则折叠搭在右肩上。在做这个动作的同时需要调整呼吸,这样才能有效的燃烧腹部的脂肪,将多吃进身体的热量快速的消耗掉。
单腿侧伸展式,动作比较复杂,下面来看一下如何一步一步地完成这个动作。
1、左腿先跪在地面上膝盖要往身体的左侧伸展,右腿往身体前侧伸直。
2、然后腰部往左侧稍微扭转,让我们的上半身能够躺在右腿上。
3、左手要从左耳旁边穿过抓住右脚的脚心,右手绕过大腿根部抓住左腿这天过去的脚踝部分,同时还可以扶住地面。
四肢支撑式,这个动作消耗热量的能力特别强,在做这个动作之前,先放轻松趴在地面上,然后让脚尖着地,双手放在腰部两侧准备支撑起身体,等到身体慢慢抬离地面的时候,一定要保证背部臀部和小腿三点在同一条直线上,这样才能最大程度上刺激到全身各部位的肌肉。
简易鸽三式的变式,左腿稍微侧躺着跪在地面上,让大腿和小腿外侧的皮肤接触地面,右腿则往后,也就是让大腿前侧接触地面,然后把右腿折叠的小腿部分放在右手臂下面,这样既能起到固定小腿的作用,又能拉伸大腿前侧的韧带和背部的肌肉。嘴上说的再好,也没有一个动作对减肥的帮助大,所以大家一定要少说多做。
这个仰面的一字马可是一个非常难的动作了,先躺在地面上,让背部接触地面,在这个时候拉起左腿会很省力气的,等到左腿身到左侧脸颊处,把左右手臂分别放在合适的位置,右手臂放在左腿的外侧,然后把身体撑起来,这样这个动作完成起来就不是特别困难了。
单腿鸽王一式,两条腿都膝盖着地,跪在地面上,然后把右腿以臀部为中心,旋转到身体后侧,大腿可以贴在地面上,小腿则需要往屁股的方向抬高一些,这样才能起到拉伸臀部和大腿根部的肌肉的效果。两只手要高高的举过头顶,在头顶的正上方握住,然后让小腿勾住右胳膊即可。
单腿蹲式的变式,首先以蹲在地上的姿势为基本,慢慢的抬起两只脚的脚后跟,然后用左手抓住左脚的脚趾,慢慢的把左腿抬起来,让左腿保持往前伸直的状态。
战士三式,这个动作相较于其他动作来说比较简单,我们只需要让一只脚站在地上,然后把另一只腿往后伸,一直到这只腿能够和地面平行为止,如果觉得这个姿势不太舒服,可以试着把腰放平头稍微往前低。
增延脊柱伸展式,两脚并拢站在地面上,注意双腿要全部贴合住,然后弯下腰,用双手紧紧的抱住双脚的脚后跟,如果身体柔韧性不好的,在完成这个动作的时候,可能会下意识的弯腿,但是这样效果就不好了。
卧角式,双脚张开,两只脚要平行的放置,然后上半身慢慢的往下压,一直到头能够越过臀部到达臀部后方。这样能够最大限度的拉伸臀部,使臀部变得更加挺翘,对于那些想减肥的小姐姐来说可是一个好技巧了。
我们在减肥的时候千万不能只靠嘴皮子说说,在制定好饮食之后要,积极主动的完成各种健身运动,均衡饮食加锻炼,这样才能更快更有效的达到减肥的作用。
回答于 2019-09-11 08:43:50
很高兴回答这个问题,大家好,我是许小明。
焦虑就是大脑功能障碍。
通俗的讲,焦虑是非常强烈的情绪状态,当人们面临不确定状况时,他们无法对事件结果作出准确预测,也不能确保他们的选择是否正确时,焦虑就会产生。
和其他方面一样,焦虑是遗传基因、气质、经历的多方面因素的综合体,没有哪个单独因素可以解释一切。遗传、大脑的防御系统、行为抑制,应激事件,家庭教养方式等都和焦虑有关。
减少焦虑的方法
1.限制你的忧虑和想象
比如:每当面临考试,你总是会担心考不好。这时候你所需要做的就是抛开一切与考试有关系的杂念。通过强制自己做别的事情来转移自己的注意力。
2.“暗示”的力量
心理暗示对一个人的思想起着很重要的作用。要知道,所有对不确定事物的恐惧与害怕,80%来源于自我暗示。
3.对引起焦虑的事件进行评估
讲事实,而非凭感觉。分清感觉和事实。不需要猜测事情发生的可能性,大脑会根据事实自己思考问题。
4.结果与可能性混淆。
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