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怎么才能让自己的心安静下来,不再纠结那些不愉快的事情?
焦虑,自己的,的人怎么才能让自己的心安静下来,不再纠结那些不愉快的事情?
发布时间:2016-12-08加入收藏来源:互联网点击:
不去想“多可怕”,要多想“怎么可能”。
5.想法不等于事实。比如:
“你这样想了,不代表想到的即是事实。”
“你可以思考任何事,但这只是个想法,你自己决定如何对待这个想法。”
“想法只会带来紧张感,跟它们说不。”
6.回到现在。我们都知道将思绪带到未来时不轻松。请以事实为出发点,这样鼓励自己:
“不要对焦虑诧异,只要你坚持做当前的事就足够了。”
“如果你总是想‘假如’,能否换为‘还有什么可能’”?
希望我的回答能够帮助到您,如果您喜欢我的观点,欢迎关注我,我是情感创作者许小明。
回答于 2019-09-11 08:43:50
关于焦虑症的情况。焦虑症这种疾病,目前许多年轻人都有,这种疾病千万不能小视。您首先自己对自己的情绪进行一下评估。如果情绪和往常一样,还可以,没有过度的焦虑,那么暂时没有必要到心理门诊就医,通过自己调节生活方式,缓解紧张情绪,焦虑应该会逐渐缓解。如果您感觉到目前的焦虑,已经不是轻度的了,存在很多方面的焦虑,就应该到心理门诊就诊,让医生进行详细的评估,看看需不需要服用抗焦虑的药物。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每个人都会有心情不好的时候,心情不好,烦躁不安,看见任何事都觉得麻烦。感觉整个人的状态超级差。我之前遇到这样的情况,真的很难调节,后来我发现了可以缓解和调解的方法。
1、写字
我会抄写大悲咒,刚开始抄的时候,心情还是很差,不要停,接着抄,试着让自己只关注写字这一件事。
2、冥想
当然你的心肯定会胡思乱想,这个时候,放空自己,让自己想一下,为何要纠结这个不愉快的事情呢?人活一辈子,过去的已经过去了,生活还得继续,你要浪费时间想这些不愉快的事情,就会一直持续在不愉快的氛围里面。而当下的生活你却用来纠结过去的不愉快。是不是很傻?假如我放下,好好开始当前的生活,丢掉过去,认真对待现在的每一分每一秒。是不是生活就会不一样?你能抓住的只有当下啊!过去的不愉快已经发生了,你再怎么纠结,已经于事无补了,何必浪费现在的时间去纠结。有现在的时间,你可以做很多事啊,你喜欢什么就去做什么,让自己过得开心点,快乐点。难道不好吗?
3、想完感觉豁然开朗的时候,你要付之行动!
做想做的事!听音乐!看看花!出去走走!看看那些幼稚园的小朋友,你的生命多么美妙!和乐观的人聊天,你会觉得一切都不是事。全在于自己。当你做自己得时候,你的心就是你的,就是安静的!
回答于 2019-09-11 08:43:50
就专注做一件事情。静下来了,焦虑就减弱了
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