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请问是什么让你下定决心去减肥？

自己的,都是,的人请问是什么让你下定决心去减肥？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

请问是什么让你下定决心去减肥？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥时朋友说吃的什么也有毒，土地也有毒，少吃点对自己好，到吃饭时就知道越少越好。

回答于 2019-09-11 08:43:50

分三项说:

第一项:坚持减肥:“减肥不仅是美丽，而更是为了健康”，只有强壮身体，才能享受幸福，阳光快乐生活，为了自己身体健康，更要学会爱自己，自己心疼自己，因此，坚定减肥恒心，增强减肥信念，开始减肥哦！

第二项:减肥运动:最佳“管住嘴，迈开腿”黄金组合！

①迈开腿:健身运动……有氧运动和无氧运动！项目如:跑步，走路，跳绳，游泳，平板支撑，卷腹，深蹲，瑜伽，骑自行车，爬山……，到健身房打卡……等等！选择自己的强项，进行健身运动，争取每周5一6次，时间60分钟！

②比如说:跑步运动:穿上合适的鞋子，去跑步，速度以～慢跑快跑慢跑形式！比如说:跑程5公里，慢跑1公里～快跑3公里～慢跑1公里，时间在35分钟左右，跑步是，最易行的运动，一步步跑下去，不断消耗体内～多余热量，甩掉赘肉，减掉脂肪，达到减肥减脂效果哦！

③游泳:每周坚持2一3次，游泳:增加肺活量，提高忍受力，快速减肥，消耗体内多余热量，甩掉赘肉，减肥瘦身塑形效果好！达到“穿衣有型，脱衣有肉”的潇洒迷人身材！

第三项:管住嘴……很重要:科学控制饮食总量，必须减量:

平日以三低……低糖～低盐～低脂，为主！平日:鸡胸肉(自己手掌大)，脱脂牛奶(200mL)，鸡蛋(煮熟1个)，豆制品(量自己手掌1/2，豆腐，豆皮，白干，不能吃卤味豆制品)，主食～粗杂粮为主(自己手掌大)，多吃蔬菜(焯熟或凉拌，生吃)，每天保证水果1个！

禁忌吃:油炸食品，糕点，碳酸饮料(糖饮料)，冰淇淋，肥肉，撸串，火锅，烧烤……等等！

重要说明:对自己喜欢美食，控制不住想吃，改在中餐时间吃……量6成饱，晚餐必须用，轻断食法:只吃焯熟蔬菜(量自己手掌大)！

坚持健身运动+科学控制饮食减量，时间是最好的见证官，减肥会成功哒！！！

以上三项是我的分享，欢迎友友们～留言～点评～关注我

回答于 2019-09-11 08:43:50

您好我是功能性训练师Chris。

每个人减脂的决心都不是表面看起来的那么简单吧。我减脂的时候是大二那一年，之前我和当代大学生普遍的生活都差不多（大部分学校，确实还有很多学校的同学过的很充实很努力，但是咸鱼还是大多数），除了上课时间，其余都在打游戏吃高热量的食物，因为我高中时期经常打球，是班里比赛的一把好手，所以腹肌什么的我都觉得是很自然就有了。

经过一年大学的颓唐，对于我来讲，看到原来自己和现在自己的对比差距是如此的夸张，并且不想这么继续下去了，当个咸鱼确实不是我本心。所以才开始去减脂，并且去研究相关的理论知识，刚开始，身边的室友同学不理解，而且还会说一些风凉话，慢慢的他们保持沉默，最后他们会像你请教，并佩服你。就这样减了下来并且得到了实践经验和理论知识，开始带同学们去减脂，随后顺理成章的也就进入到这个行业。

总而言之，当你想改变的时候，除了你自己，谁都阻止不了你，你的决心强不强烈就看这个事在你心中的地位，我认为做一条咸鱼是我不能接受的事情，那么你呢？

回答于 2019-09-11 08:43:50

减肥期怎么运动都瘦不了？！资深瘦身专家告诉你一个燃脂绝招！

回答于 2019-09-11 08:43:50

决定减肥可能是一瞬间的事，但下定决心并能坚持到底却是很难的事，如果能历尽艰辛取得成功的话，那就是一件特别厉害的事！怎样才能下定决心减肥呢，可以先回忆一下你是否经历过如下情景：

1、在商场买不到能穿上的衣服

2、体检发现脂肪肝，血糖、血脂不达标

3、周围人对你的身材评头论足，冷嘲热讽

4、没有怀孕但坐公交被让座

5、旅行的时候朋友圈只敢发美景，不敢发自拍

再想象下一下因为肥胖可能面对的最坏情况：

1、导致疾病，比如糖尿病，需要一直打针吃药

2、老公不爱你了

3、因为肥胖而自卑、焦虑，影响心理健康

4、因为肥胖而影响工作机会

最后想象一下减肥成功后可能收获的：

1、健康的身体，没有什么比健康更重要

2、美丽的身材，可以穿很多漂亮的衣服

3、老公更爱你了，家庭更和谐

4、不再因为肥胖而自卑，周围的人更愿意和你接触

5、工作有更好的发展，不再因为肥胖受限

综合考虑上述情景，对于肥胖的人来说，必须减肥，没有退路，下定决心，从现在开始，坚持到底！

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