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就要高考了，学生焦虑，家长更焦虑，他们都焦虑什么？

焦虑,自己的,紧张就要高考了，学生焦虑，家长更焦虑，他们都焦虑什么？

发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：

症状五 一想到高考就紧张，呼吸加快，心跳加剧，肌肉紧张。 告诉自己，适度的紧张是正常的，不必过分担忧。找一两件高兴的事去做，或者有意识地做些家务，分散注意力。陪父母散散步，适当与同学交流，讲述一些发生在身边的愉快故事。

症状六 越是临近考试，越是觉得知识生疏;越是拼命复习，越是觉得掌握得不扎实。 这是心绪紧张的具体表现，属于正常现象，需要缓和绷得太紧的神经。建议适当参加文体活动，但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了，要立即放下书本，休息锻炼。即使在这时，头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。

症状七 难以入睡，越是逼着自己睡，越是睡不着，结果白天没有精神。 不要硬逼自己入睡，可以用一些小方法诱导自己睡觉。如躺下仰卧，做舒畅的深吸气，默默地对自己说：“放松，放松……”用一些不致引起自己情绪激动的词语和景象来占据自己的思想。

症状八 临考怯场，一进考场就感到巨大的压力和恐惧感，不能放松下来。 考试前做好精神、物质上的准备工作，有利于放松紧张心情。精神准备除了要调整好情绪外，也可以适当做些“幻想式的应考法”测试，暗示自己能够沉着、成功地通过考试。还应熟悉到考点的行车线路，考场所在的学校、楼层、教室，考场位置和自己的座次、编号和厕所的位置。

症状九 身体状况出现问题，如呕吐、拉肚子、过敏等。 要注意合理饮食和保证充足的睡眠。考试前既不可空腹，也不可过饱。忌暴饮暴食，注意饮食卫生。每天定时睡觉、起床，调整好“生物钟”。很多身体不适的原因也有心理紧张的因素，可以参照消除紧张感的方法使自己放松，心理上轻松了，身体上的压力也能减轻不少。

症状十 一紧张就想上厕所，在考场也总想上厕所。 这种现象是紧张造成的。考前几天若能每天闲侃、散步或娱乐一阵，保持心情愉快，有利于预防应考尿频现象的发生。同时控制饮水量，在考试当天，早餐、午餐少喝饮料和汤水。在饮食中适当降低含盐量，以免因口渴而饮水过多。




回答于 2019-09-11 08:43:50

就要高考了，孩子焦虑，家长焦虑，他们都焦虑什么？

他们焦虑的是结果，也就是当高考失利以后的结果，他们最焦虑的是对失败的结果接受的态度和情绪。也就是人最害怕的是面对失败的情绪。

人们常常赞美成功，也最容易接受成功，非常享受成功带来的喜悦，成功的情绪是人们最好掌控的，而人们恰恰忽略失败这个情绪，无论做任何一件事，都会有两个结果，不是成功就是失败，成功跟努力有关，但也会有幸运的因素在里面。当成功时，人们欢天喜地，精气神都上扬，当失败时，人们垂头丧气，精神萎靡，其实成功和失败的情绪都是人正常存在的，力争去正视失败，当成功时，不必过于激动，当失败时，努力调节自己，总结自己的不足，也接受自己的不足，毕竟没有一个人一辈子永远成功。

最后祝愿高考的孩子们都能发挥出自己的水平。




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