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牛奶饮用有什么技巧？
牛奶,喝牛奶,的话牛奶饮用有什么技巧？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
早上喝——适合上班族
如果你是忙碌的工作族，没时间吃早餐，那么你适合在早上来杯牛奶。
上班族早上赶时间，没时间吃早餐，这时候来杯牛奶是最适合不过的了。牛奶的“神奇之处”在于它能够很好地补充人体必需的蛋白质、维生素和钙等多种营养。无论早餐如何仓促，加上一杯牛奶都能够为上班族一天的工作提供满满的能力和动力。
晚上喝——适合老人，孩子。
处于成长期的孩子或年暮的老人，比较适合晚上临睡觉前喝牛奶。
牛奶不仅营养丰富，还含有一些促进睡眠的成分，比如色氨酸。但不建议晚上喝完牛奶之后立即睡觉，因为胃里面有食物未消化会加重肠胃负担，这会导致频繁起夜，降低睡眠质量，一般建议老人或儿童睡前1小时喝牛奶。
饭前30分钟——喝牛奶的黄金时段
饭前，是喝牛奶的一个黄金时段：研究发现，同样的一餐，如果在餐前30分钟喝牛奶，然后再吃饭，能有效降低餐后血糖反应。
如果餐前喝奶的时间合适，比餐后喝能更有效地控制餐后血糖上升，而餐后血糖上升延缓，意味着餐后饱腹感能持续更长时间，这对于预防肥胖很有好处。当然有个前提，就是没有乳糖不耐受问题，如果确实空腹喝奶后胃肠不适，或对牛奶有不良反应，可以换成酸奶、豆浆等。
牛奶怎么喝更健康？
一些疾病的患者不适合喝牛奶，比如消化道溃疡患者、缺铁性贫血患者、胆囊炎和胰腺炎患者等等，除了病理因素之外，正常人喝牛奶时也要注意以下一些小细节。
小口慢咽：喝牛奶时，最常见的方法是大口大口喝完。这会使肠道内渗透压一过性增高，肠蠕动加快，导致营养物质直接排出体外，消化吸收率很低。
打开后尽早喝完：长时间放置会使营养流失，容易被细菌感染。
温热为宜：从冰箱刚拿出的冰牛奶容易刺激胃肠道，但也不可煮沸，否则影响消化吸收。
加些蜂蜜或白糖：若要改变味道，可以按喜好加些蜂蜜或白糖，不会破坏牛奶的营养。
怎样才算是一杯好牛奶
通过喝牛奶来获取营养，按照上面的饮用方式固然重要，但牛奶本身的品质也十分重要。甜、滑、浓并不是一杯“合格”牛奶的判定标准，判别好牛奶，要具备一双慧眼。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请，牛奶饮用有什么技巧？一起来看看吧。
小口慢喝
大口喝牛奶，胃肠在吸收的时候会加快，牛奶中的营养物质吸收率就会降低。喝牛奶还是要小口一点，慢慢喝，让身体有一个接受的过程，这样才能更大程度地吸收它的营养。
现喝现开
如果你觉得你一次性喝不了那么多牛奶，那么在选购的时候就可以买那些包装小一点的，可以让你一次性喝完的。如果打开后一次喝不完，在存放过程中可能会导致不少营养物质流失，还有可能被细菌污染，得不偿失。
尽量喝温牛奶
冰的或者凉的牛奶，喝进肚子后有可能会损伤到肠胃，从而出现一些消化不良反应。而太烫的牛奶也不好，喝的时候容易损伤食道，胃黏膜等。
饭前半小时喝牛奶
很多人认为早上喝牛奶和睡前喝一杯温牛奶是最好的。其实对牛奶来说，无论是早上喝还是晚上喝，都可以。晚上喝的话，需要在睡前的两个小时之前喝。最靠谱的时间应该是吃饭前的半小时左右，不仅能够缓解餐后血糖升高的情况，还能增加饱腹感，对减肥有帮助。
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