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很多人说节食减肥不可取,但是也有人说减肥只能管住嘴,那到底哪个说法才是正确的?
热量,的人,消耗很多人说节食减肥不可取,但是也有人说减肥只能管住嘴,那到底哪个说法才是正确的?
发布时间:2020-12-06加入收藏来源:互联网点击:
回答于 2019-09-11 08:43:50
我试了晚饭不吃或少吃但不吃主食 现在过了差不多一周 也不会觉得晚上饿的睡不着了 可能习惯了 瘦了四,五斤感觉还挺快的 比我运动减的快
回答于 2019-09-11 08:43:50
少吃多餐,控制一定的量,保持睡眠
回答于 2019-09-11 08:43:50
不吃饭不可能,吃也是有要求的,管住嘴迈开腿你就能瘦,所谓管住嘴,不是不让吃而是有些东西不能吃,油炸,烧烤,啤酒,想想就行了,想减肥挨饿和运动是两个必然的过程!想知道的更多私信我!
回答于 2019-09-11 08:43:50
减肥肯定是要注意一点,饮食要清淡一点。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我就是管住嘴加运动减了十斤的。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我发现大家对运动有很大的误解,尤其是减肥的人。
因为“管住嘴、迈开腿”这句口号实在太深入人心了,而且管住嘴放在前面,所以很多人以为减肥最重要的是调整饮食。一般调整饮食的手段,少吃、不吃,都被公认为不健康的。为了健康地调整饮食,营养师或有营养学知识的医生、健身教练,会建议大家跟着减肥食谱吃。
然后,其实强调饮食还有一个好处,就是可以用各种代餐或其它据传有减肥功效的食品(如三豆一皮祛湿茶)来帮助减肥。比起少吃、不吃或跟着食谱吃,吃其它食品减肥显然更容易被懒惰的、自控力低的减肥者所接受,花钱就能减肥,是非常好的买卖。这类产品也确实非常能吸金,一个个微商都喜提玛莎拉蒂了。
理论上管住嘴是能减肥,但是我们要考虑一个问题,即吃进肚子里的东西,能否全部地被身体吸收。通常都不能,因为减肥者向身体各处输送营养的通道均有不同程度的阻塞,导致新陈代谢效率非常低,所以如果严格按照计划吃,绝大多数都会导致营养不良的结果。这就是为什么很多跟着健康食谱吃的女士,可能会出现头晕、月经失调、掉头发等问题的根本原因了。
另一方面,一方水土养一方人。所谓的减肥食品,尤其是以中医理论研发的产品,往往只对少数人非常有效。对另一些人而言,她们可能有减肥效果或没有,却会带来相当的副作用。比如三豆一皮祛湿茶,如果喝的人本身湿气不重的话,就会产生上火或者口干舌燥等问题。
调整饮食当然是必要的,尤其是对于大体重的人而言,见效非常快。不过除了可能的后遗症之外,也会很快遇到瓶颈。因为只是改变饮食,并不能改变身体拥堵的状况,你吃什么食物,甚至喝中药调理都不行。
减肥,归根到底,还是要回到运动上来。只有运动,能彻底改变身体拥堵的情况。但是运动和饮食不同,你无法只靠花钱就能享受减肥的成果。更贴切的说法,你是花钱来虐自己。大家都认为运动是痛苦的、困难的,所以说到运动,都是一副讨厌的嘴脸。
为什么大家会这么认为呢?
因为大家眼中的运动,不是吭哧吭哧地跑几公里,就是在健身房举铁。不喜欢跑步或举铁的,可能就在家里跟着Keep跳HITT或其它的健身课程。这些运动方式,对于减肥的人而言,所有没有运动习惯的人,无一例外都是非常困难的、痛苦的。
“我这么懒,不可能坚持的。”还没做呢,就先打退堂鼓了。哪怕有的人尝试了,但是结果不是半途而废,就是弄得自己遍体鳞伤。所以运动的名声,在减肥者中间,真的不是很好。
运动就只有这些了吗?当然不是。不过很多运动方式都有较大的场地要求,比如游泳、打羽毛球、骑车,很多人没条件做,就算做了也很难形成运动习惯。
所以最好的运动方式,其实还是简便易行的走路,或者在家做广播体操。
可是呢,很多人看不起走路,认为走路难度太低,减肥效果比跑步差。这是个误解,纯粹从消耗热量的角度考虑,因为跑步剧烈但持续时间短,而走路缓和却持续时间长,距离一样的话其实相差不大。对于体力较差的减肥者来说,走路消耗的热量其实更多。
至于广播体操,为什么被大家看不起。主要还是因为,很多人对广播体操的印象还停留在小学、中学时期,那个时候我们是什么身体状况,现在又是什么状况。只要去做一套的人,都会发现自己大错特错了。前几天有人和我说,“广播体操太神奇了,做到第二个动作就出汗了!”
广播体操,真的不神奇。因为它的设计就是围绕放松筋骨来的,小孩子的身体柔软,做起来当然没难度。但是大人的身体基本非常僵硬,做起来十分有难度。不过,只要坚持做,慢慢都会打开身体,变得柔软起来。
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