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有什么好的戒烟方法？
烟瘾,我的,身体有什么好的戒烟方法？
发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
朋友们，很高兴回答你的戒烟问题，也是每一个人生活问题。首先戒烟方法有很多种，目前总体分为两大类：一种是不需要任何帮助的干戒，还有一种是借助外界的一些力量来进行戒烟。外界力量一搬来说包括药物，自己行为的干预，另外其它少见方法，也包括我们中药或者针灸的疗法，可以帮助戒烟。不过现在主流戒烟方法通过药物来戒烟，这样一来比自己戒烟成功率高很多。但是戒烟药物有三种，包括尼古丁替代药物，精神方面药物，还有包括尼古丁受体的一些调节剂。这几种药物釆用以后，会发现戒烟机会成功率高，而且戒烟痛苦也明显的减少。忠心希望广大朋友们应该采用科学态度，而更有效果方法戒烟。
回答于 2019-09-11 08:43:50
一个简单实用的戒烟办法，痛苦小、不反复、成本低、一次戒断，推荐给那些下决心戒烟的朋友，屡试不爽:随身带一只乒乓球拍、一个乒乓球，烟瘾来了就拿出来颠球两分钟，专注中一次瘾就过去了，如此反复，犯瘾间隔越来越长，轻松戒断。几个关键的节点:三天戒断心瘾，三周戒断习瘾，三月戒断身瘾，三年排出肺部烟毒。
回答于 2019-09-11 08:43:50
作出戒烟决定前，我曾经很恐惧！是的，你没有看错，就是恐惧！！！
38年的吸烟史，占据我生命2/3的时光，伴随着我成长、学习、工作、成家，跟着我快乐、满足、痛苦、失意。。。。。。
今天是2020年7月6日，是我戒烟第917天的日子，我坐在电脑前，开始写这篇关于戒烟的文字。
我与香烟走到一起，算是一段早恋，因为那时我还只是一名初中生，也没有什么很特别的际遇，就是在下晚自习的路上看到学长们嘴里叼着一根烟的模样很酷，于是就盲目地模仿。刚开始也就是偶尔抽上一支，没瘾，纯属好玩。至于烟的来源，躲着抽烟的小朋友都知道的，乘老爸不在房间里时从其随手丢在茶几上的烟盒里顺一支。
与香烟这一接上缘，晃眼间就是38年，除了在参加工作早期曾经有过一次不到一周时间的主动戒烟经历外，就再没有过戒烟的念头。我喜欢抽烟的感觉，独自一人看书喝茶的时候点上一支烟，悠哉犹哉；三朋两友聚在一块，一边吹牛聊天，一边呑云吐雾胜似神仙；我甚至还有过一边输液一边抽烟的经历，也曾戏言过让我戒烟不如让我戒饭。。。。。。
抽烟的历史足够长，几乎相伴了我生命三分之二的时间，都知道抽烟对身体不好，只是因为喜欢，所以不舍，却又无奈。。。。。。
我既然这么喜欢抽烟，为什么突然又要戒烟了呢？其实就是三个很简单的原因。
第一个原因是做烟民的时间越长，抽烟的量越来越大。刚开始抽烟的时候经常是好几天抽一支，而在决定戒烟的前夕，我每天要抽两包半，近50支香烟。干净的男人身上淡淡的烟草香味是一种品味，但当你一整天大部分时间都从里到外被包围在浓烈的烟臭味中时，除了你自己外，谁闻着都要皱眉头。再就是咳漱，嗓子里永远清不掉的异物感。既然割舍不掉对香烟的喜爱，我也曾尝试过控制抽烟的量，我找了一个精致的盒子，早上放10支香烟进去，要求自己一天中只能抽盒中的10支烟。第一天很顺利地渡过去了，说顺利，是因为那一天的确只抽了10支烟，可事实上那一整天我什么事也没干，就是在抽完了一支烟后就开始等抽一下支烟的时间到来，于是，控烟法失败，烟继续抽，且越抽越厉害。
第二个让我主动戒烟的是个很正能量的事儿----跑步，我一直都喜欢运动，但正式开始有计划的训练跑步是2012年4月份的事，刚开始只知道每天早上跑个4、5公里，越跑兴趣越大，就开始在网上找跑步的资料，同时也在网上找到了本地的民间跑步组织并且开始参加活动。接触的面不同了，心里的野望也大了，跑步不再只是为了健身，还可能参加马拉松比赛，42.195公里，想想就够刺激的，没想到自己人到中年了，竟然还有机会参加这样的极限运动。兴奋之余，我也发现了一个问题，我们这个跑步组织近70余人，唯有我一个烟民！说实话，这个状况让我很受刺激，我最喜欢的香烟在这里遭遇了滑铁卢。跑步的人最是洁身自爱，为了保持良好的身体状况，会尽量远离一切不健康的物品和行为，而良好的呼吸系统是完成跑步运动的有力保障，所以，跑步的人是绝少有人会抽烟的。
第三个原因就更简单了，吸烟越来越受人歧视！开会中途逃进卫生间只是为了抽支烟；陪老婆逛商场左顾右盼寻找楼梯口也是为了那口烟；回到家里不论是寒冬还是盛夏老是偷溜到阳台站岗，还是为了那口烟。。。。。。公共场所、办公室、餐厅到处都是禁烟标志，因为吸烟受到的白眼越来越多！
2013年3月31日，我参加了郑开国际马拉松赛，4小时14分顺利完成了我的首马，兴奋之余，却听到跑友对我说：如果你不抽烟，成绩一定会更好！
既然如此，那就戒烟吧！那一天，是我的生日。作出这个决定，我用了近两年的时间，期间酝酿、徘徊、犹豫甚至恐惧。。。。。。是的，是恐惧，恐惧一旦离开香烟，就无法应对生活的压力，就会觉得非常无聊，注意力会下降，就会情绪不稳定，当然，最恐惧的还是戒烟无法成功！
戒烟是件特别痛苦的事，身体和心理上的煎熬形成了一种病：戒断综合症。身体上最大的反应就是我可以不抽烟，但我的嘴巴闲不住，除了食量增大外，零食不离嘴，薄荷糖不离身，戒烟头60天，我的体重增加了4公斤。
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