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有什么好的戒烟方法？

烟瘾,我的,身体有什么好的戒烟方法？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

有什么好的戒烟方法？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

我烟龄三十年，是一位小学老师。

我戒烟近50天，个人认为戒烟的最好办法是递减式戒烟法！

首先要有想戒烟的决心。我在2021年4月中旬有了想戒烟的想法。第二天开始就减少吸烟的支数，这个过程持续了近一个月，从每天40支减到每天5支烟以内，5支烟以内我又抽了一个星期，5月26日开始，我全戒状态，一支烟也不吸，一直到现在。

其次要有戒烟的恒心。从5月26日开始，我每天口袋里备的不是香烟而是口香糖，每当想抽烟时，就往嘴里放一块囗香糖。

再次要多＂恶心＂自己。我自己在戒烟的过中多上网找一些有关烟给人带来危害的文章，看看文章，戒烟的决心就增强了。再多找些戒烟能有什么好处的文章，越看越想戒烟！

多和抽烟的同事在一起，给你烟时，告诉同事戒烟了，千万别碰烟，这就看个人毅力了！

回答于 2019-09-11 08:43:50

先分享一个同事真实的小故事就会知道戒烟的难度，睡醒时晚上三点多，睡不着了想抽颗烟，没有了这怎么办，起来在村里的小部坐等到6点才抽上那颗烟，这充分说明抽烟形成习惯后产生依赖，形成了心瘾，心瘾难除。戒烟也是考验一个人，毅志力，承受能力及执行能力，怎么这样说:首先戒烟就是自己不抽了，承受得住不吸烟带来系列不良反应，靠自己坚强毅志力去克服，戒烟就是自己的事情，有些老烟民在生病以后，医生说不让抽了，再抽以后的后果，只要你自己愿意去克服，再困难的事，也会有转机。戒烟最好的办法就是靠自己，保持决心，让自己坚强起来，激发自己的毅志力，其它的都是浮云，世上无难事，只肯去攀登。

回答于 2019-09-11 08:43:50

《坚定信心，彻底戒烟你也行》

我就是一个成功戒烟者，我是2003年戒烟成功的，下面我把我戒烟的经过与大家分享一下。

一、我的吸烟史

1、不好意思，我吸烟史是比较长的，上高中就开始偷着吸烟，父母知道后，吵了我，但仍没改，当时在学校里吸，一下课，我们几个男生到房后吸，上课铃声一响，烟头一扔，到水管处漱口水，怕老师闻出烟味来，那时吸烟纯是为了潇洒、好玩。

2、当时吸的烟也很廉价，我记得主要有清凉台、远方和黑雪茄，大概是一、两毛一盒，后来高档一点，彩蝶、喜梅等，到后来戒烟前是吸红塔山、沙河、帝蒙、芒果、进口的良友等。

3、为了吸烟，经常偷父亲的烟，我的父亲是学校的老师，烟瘾很大，买烟一买就是几条，我没烟了，就把父亲的烟一盒一盒取出来，把上而封条慢慢解开，从里面拿2、3根，然后再粘上，把烟盒揉揉，再封好，一般不注意，就看不出来了。

4、吸烟真没好处，记得上学时，有一次看电影，我吸烟时，把手放下来时，正好放在旁边一位当兵的军大衣上，燃起烟了，当时军大衣棉花质量好，越燃越大，当兵的发现后，很生气，我也赶紧道谦，最后，当兵小伙子很大肚，对我说没事，我回部队可再换一件新的，可你以后抽烟要注意。

5、后来，大了结婚了，烟也没戒了，当时自己心里也知道吸烟不好，但一直安慰自己，还年轻，身体好，不是有很多伟人也吸烟，也活大岁数吗？我吸到30、40岁再戒掉也不晚。

6、自从吸了烟，慢慢烟瘾也大了，记得上学期间，晚上上夜自习，半夜我们几个没烟了，到处找卖烟的，也没找到，那时商店关门早，没办法，就把地上的烟头找来，剥开把烟丝倒在纸上，卷一个自制烟卷抽。烟抽多了，后来，我每到入秋季节就咳嗽一阵，还一直有痰。

二、戒烟必须要有决心

1、其实我后来也戒了两次，又是糖，又是电子烟的，都没有多长时间，就在朋友的引诱下复吸了，没彻底成功。促使我真的下决心戒烟的还是医生对我说的话。

2、那是在一年秋季，自己因咳嗽胸有点痛，到医院找医生检查，医生拍了片子，对我说，你的胸部可能有一点阴影，你是不是吸烟呀？我说我吸烟呀，一天至少要一包，听医生这么一问，当时我心里害怕了，一直听说吸烟可以引起肺癌，是不是我也得了。医生当时也没说，仔细检查完所有项目后，医生严肃对我说，戒烟吧，现在你肺部还好，没发现什还问题，但如果你还继续抽烟，没准到时就不好说了，戒的越早越好。

3、回到家，我痛定思痛，开始下决心戒烟，一定要戒烟。我爱人也鼓励我，我想为了自己，为了家庭，为了孩子，我也要下定决心，坚决，彻底把烟戒掉，从此不再碰香烟。

4、我把家里的打火机，香烟全部扔掉，在家找不到这些东西，眼不见，心不想，爱人还买了瓜子、花生，说烟瘾上来就吃这些。在单位，有人让烟坚决不接，扭头就走。见有人吸烟，不要也不看，自己喝茶。

5、戒烟刚开始的一个星期内最难受，烟瘾上来，急的抓耳挠腮，心里有一种说不出来难受，有时真想来一枝美美吸一下，但想到医生的话，想想自己下的保证，我又坚定了信心，咬牙挺住。最后，我挺住了，我成功了，一个月后，心里对烟的渴望逐渐减弱，这时多吃瓜子，喝茶。

6、半年后，我彻底戒除了吸烟，心里一点也不想烟了，心里舒服多了，感觉天比以前晴朗多了，现在闻到烟味还觉得有点恶心。戒烟后，我的咳嗽没了，痰也没了，肺部轻松了很多，整个人的精神面貌也有很大变化，见朋友就可以自豪地说：对不起，我不抽烟。

最后，告诉想戒烟的朋友，要想成功戒烟真的没有什么好的方法，不管什么方法，你必须要下定决心，要有不达目的决不收兵的信心，只有这样，你才可能彻底戒，我希望大家都赶快行动起来，一起向香烟宣战，还你一个健康的身体。

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