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你们如何度过最难熬的日子，比如抑郁症的低谷？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

你们如何度过最难熬的日子，比如抑郁症的低谷？

回答于 2019-09-11 08:43:50

回答于 2019-09-11 08:43:50

“人有悲欢离合，月有阴晴圆缺”，人生在世遇到挫折，情绪低落都是在所难免。那怎么才能渡过这些艰难的日子？可以尝试这些：

一、做些自己喜欢的事来分散注意力

如果可以的话做一些自己喜欢的事，比如：听音乐，画画，旅游，做志愿者等等。

积极做事本身就能分散你注意力，增加自己的自信心和价值感。无形中也就缓解了你的低落的情绪。

二、平时多读书加强个人修养

读书的一个好处就是，能让自己在最艰难的时刻尽快地走出来。尤其是读一些心理方面的书籍，能让你了解自己，对自己更有办法。

三、加强运动

运动能促进大脑分泌体一种叫内酚酞的的物质，使人感觉轻松舒适，新陈代谢的加快。

同时睡觉质量也会得到改善。这些对于缓解压力和抑郁都大有好处。

四、寻求心理咨询师的帮助

要想尽快走出低谷，摆脱困扰，最好寻求专业人员的帮助。






回答于 2019-09-11 08:43:50

2017年确诊抑郁症，那段时间心慌心跳加速，以为心脏出问题了检查没问题，后来就失眠烦躁，无法正常工作，不爱出门，再后来不知道怎么了每天都觉得活着好难，特别想死。脑子里好像有人一直让我去跳楼。跟姐姐说了自己的情况，那时候自己一片茫然，幸好两个姐姐及时带我去了医院。治疗效果非常好。18年一直挺好。今年感觉情绪不太好，总是做梦吃了一个月的西酞普兰好多了。老公非常宠我。即使情绪不好自己也知道自己有个幸福的家庭，为了亲人要好好的活下去，有病就吃药。没什么大不了的。

回答于 2019-09-11 08:43:50

一个人度过最难熬的日子，确实很难忘，何况是一个抑郁症患者呢。

现在社会的人我感觉没有以前的人，诚实可靠守信，现在的人好像都穷怕了，人人都向钱看为钱而活，钱代替了友情甚至是亲情，在我长期失眠最痛苦的日子里，我被多次送到医院，也曾尝试自杀但是凭着意志熬过来了。

可当父亲贴出警告，不许我和姐再进家门一步时，我的痛苦忍不住彻底爆发了，一点也不留恋这个世界，服用大量的药物自杀了。爱人知道我那几天情绪低落，不放心给我打电话没人接，才匆忙回家给我捡回来一条命。

可我现在熬过来了，服药控制的很好，只是还是对这个世界感到失望，若有来世再不为人。非喜勿喷我怕！

回答于 2019-09-11 08:43:50

家和子贵访谈：如何疗愈抑郁症

主持人：各位家长、各位老师、各位网上的朋友，大家好！今天我们有幸请到家和子贵的李幸福老师为大家讲解抑郁症疗愈的相关知识。

李老师，你好，据目前情况来看，全国抑郁症的发病趋势非常严重。对此，您是怎么看的？

李兴福老师：是的，据有关部门统计，我国青少年的抑郁症发病率达到8%点多，还有人统计，成年的抑郁症据说能到2个亿多。所以说，抑郁症是当今社会普遍存在的问题，它已影响了人们日常的生活和学习。

主持人：李老师，您认为国人之所以大面积地患抑郁症究竟是什么原因造成的呢？

李兴福老师：我想是这样的，抑郁症的产生，我认为和我们文化有关系。也就是说，我们这个民族它是一个有优秀的传统文化的一个民族，这种文化掩藏在我们中华民族每个人的基因里边。但是，近一百多年来，我们学了很多西方的文化，接受了西方文化的灌输，就没有学习优秀的传统文化，于是，那么西方的文化和我们血液基因里边的文化相抵触，实际上是价值观念相抵触。比方说，现在大城市那些培训的，场面搞得热热闹闹，都是美国的心理学行为科学改头换面的那一套，实际上不解决人的思想问题。心理咨询解决不了抑郁问题，而现实社会发展的速度又那么快，旧的问题没有消除，新的问题又不断产生，于是，她就心里发生冲突。这样，有心理问题者的人际关系、事业发展、婚姻、教育等等问题就越来越严重，时间久了，持续下去，于是就抑郁了，基本上是这样的。这是成人方面的情况。

那么，儿童这部分，也是说明传统文化没有普及，他没有得到很好教化，因此产生抑郁，我是这样理解的。这和刚才讲的成人是一样。我们观察一下，就会发现这样一个现象：孩子如果得了抑郁症，或者有抑郁情绪，你会看到这个家庭的父母，尤其是母亲，从小到大和孩子说的话都是比较错误荒谬的，换句话说就是孩子没有听到几句正确的话。因为孩子的认知能力弱，家长说的话假如是错误的，他就不能及时辨别。他用自己的价值判断对家长说的话进行一个自我的解释定义，于是，把这样的语言句子定义完之后就存储到大脑，大脑有个机制，一般存储好之后就不易删除了。如果类似这样错谬的信息，在孩子大脑里边存了200条，咱们假设了，我们的孩子带着这些不健康的信念，然后闯入到成人的社会里边和人沟通，和同学老师沟通起来，就会相互矛盾就会产生激烈地冲突，无法互相接纳融合，这个冲突，有的孩子会用暴力的形式表现出来，有的孩子却不说，然后藏在内心里边，时间久了，然后，他就会抑郁。

换句话说，按理说他们大多是大孩子了，但是他有时也知道什么对什么错，因为他小时候定义的这些错误信念时时会干扰他，让他无法来接受正确的信息或者是新鲜的事物，它无法在心里头来规范这些个信念，于是，就和周围的人无法进行思想的那种融合，继而发生冲突。那种自然的行为一旦跟不上，就会大大地落伍，然后，他在班里那么就会被边缘化，回到家里，家长又不懂他，回家还是抑郁，学校家里都抑郁，时间久了，他就会辍学。这是李老师我对青少年抑郁研究的一个基本的认知观点。

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