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冠心病心绞痛高血压糖尿病人该如何运动？

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发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

回答于 2019-09-11 08:43:50

开始散步，逐渐提升到快步走路，边走边按摩内关穴位，能很好的强化心肺功能！也就是较有效的预防和控制因糖尿病引起的心脑血管并发症，

回答于 2019-09-11 08:43:50

这个问题很明确，是关于心血管为主的疾病患者的锻炼问题，属于医疗和康复体育范畴，是配合相应疾病的治疗而开展的活动，目的是从身心两方面稳定和改善病情。

从基本身体情况分析，他们在心血管疾病的风险因素上往往积累较多，比如多有超重或肥胖，此前的运动和体力活动常有不足或基本就没什么运动习惯，饮食习惯也多不理想。所以，对这些病人最主要的是他们能先动起来，把运动习惯逐步建立起来，先轻微活动为主，比如散步式慢走、太极拳基础动作、甩手、短时站桩、广播体操等。这样过渡2~3个月后再根据自己的身体条件开展有中、低强度的有氧运动，运动形式也可以相应升级和多样起来。运动强度无外乎根据心率、最大摄氧量(∨O2max)和梅托(MET)等来把控。以高血压患者为例，应侧重于降低外周血管阻力，方法上强调小强度、较长时、大肌群性动力性运动和各类放松性活动。如快走、慢跑、骑车、游泳、有合适的山或楼梯也可以慢点爬一下，不建议那种吵闹的快节奏的广场舞哦。每天20~30分钟，3~5天/周，强度为50~70%的VO2max。运动时别把疾病完全抛在脑后，记得随身带药。

冠心病人特别是有心梗史或近期有心绞痛发作史的患者，理想的是先做运动负荷试验，根据心肌缺血和运动耐力评价，由医生来开出运动处方。并在运动开始后的一、三、六个月时均做一下心肺运动负荷试验，不断评估和修订运动方案。总体的强度和时间上比单纯高血压者往往低一些，并更加注意运动时的天气和运动后的进食和沐浴环节等。

患者渡过了这样的一段时期后，如有更高的追求，部分人是可以在医生同意后进行更一步的抗阻运动的，但运动处方制定更为复杂和严格。大概国内也只有单纯性糖尿病且无并发症的患者有意尝试了，这里不作详述。

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