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各种事情一大堆，你有没有被生活压的喘不过气的时候？你是如何做到缓解的？
事情,自己的,压力各种事情一大堆，你有没有被生活压的喘不过气的时候？你是如何做到缓解的？
发布时间：2020-12-06加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
被生活压的喘不过气的时候，要这样度过，才可以缓解压力，释放焦虑的情绪：
第一，看书。建议读余华的著作《活着》。这本书中的人物，命运够凄惨，每个人的压力都是那么令人窒息。你认真的看完这本书，你就知道我们这点压力根本不算压力。
第二，出去郊游。不用铺张浪费，只是到郊外走走，呼吸新鲜的空气，然后独自坐在大树底下，静下心来总结一下自己的过往经历。找到问题的关键，然后逐一突破。
第三，与朋友交谈。与付有正能量的人多交流，从他们的话语中，你会听到普通朋友说不出的话。你会得到鼓励，精神鼓励尤其重要。另外，视野也随之开阔。
第四，做自己力所能及的事。不要强迫自己做不喜欢的事，你喜欢什么就去做，不要只是想想，要靠实际行动去做。想想和做到是两个完全不同的概念。
第五，走出来。从自己的生活圈子走出来，看看别人的生活是怎样过的。看看外面的世界多么精彩。
人和人的命运不同，生活方式也不同。
这就要看你如何经营自己的生活，生活需要点仪式感，稍微做一些改变，心情自然不同。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请
每位职场人士都有可能会工作一大堆。现实生活中，既有忙得顾不上吃饭顾不上家庭，疲于奔命的人，也有出去钓鱼，旅游，爬珠峰，似乎很闲的人。
这也就是说，我们通过调整达到比较好的状态的。
每个人面临的情况不同，当我们觉得各种事情一大堆，被生活压得喘不过气的时候，我们可以从以下几个方面着手：
一、分清是事情多还是团队出现了问题。
人的时间都是有限的，如果是事情多，不要把时间打碎，一定要集中时间做正确的事。现阶段有没有目标？有没有以目标为导向集中处理疑难问题或真正重要的事情？有哪些事情是可以授权分配给其他人做的？有没有出现无法拒绝的情况？有哪些事情可以不做但是自己也在做？放下次要事情、放下无关紧要的事情，专注于关键的事情，争取时间上占据主动。
如果事情的确多得完全处理不过来，有没有考虑组建团队？如果有团队，团队成员之间的沟通怎样？清楚自己的长处是什么吗？怎样发挥每个成员的优势，而不是盯着下属的缺点？如果自己是下属，有没有协助自己的上司发挥他的特长？
二、能力的提升
很多时候，一个人感到压力大，事情多，是因为能力还不够。能力需要一步步提升，我们现在回过头再看孩子们遇到的问题，会感到很简单，而我们在孩子的时候，可能会感到困难无比。
三、认知的转变
很多人做事的时候觉得很困难，事情多，这就是还没开始就放弃。如果有这样的信念，很难把事情做好。压力是这样的，压力是人保持生存的必需品，本质上是好事。
我们如何缓解：1、想象放松法。想象自己在一片沙滩上，或者特别宁静的地方，身体与肌肉，以及精神放松，配合放松的音乐，这些在网上都能搜到，如果需要的话可以@我。
2、关注自己在遇到事情时的情绪感受，反思背后的原因。
3、合理情绪疗法（ABC疗法）。这是心理咨询当中最基本的疗法。我们在遇到问题时可能会出现三种不合理信念，绝对化要求，过分概括化、糟糕至极。比如有人会认为，每个人都应该把事情做好，否则我受不了。我们要找出情绪困扰和行为不适的具体表现（C）以及与这些反应相对应的诱发性事件（A），并对两者之间的不合理信念进行初步分析（B）。
希望能帮到你。
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
相信很多人都有这种时刻，迷茫、困顿。上着不想上的班，敷衍着不想敷衍的人。回到家里，还有意想不到的争吵，孩子的学习、老人的赡养、亲戚邻里的关系……不知哪一个地雷会突然引爆，瞬间就撕毁自己伪装了一天的平静，让人感觉疲惫不堪，生无可恋。
人是情绪动物，与其勉强自己马上调整好情绪，不如顺其自然。
痛苦的时候就先发泄吧。约上三五好友，吃吃饭喝喝酒，唱个歌；或者用体力劳动的方式来转移一下注意力也很好——大扫除、跑跑步……都是很好的选择。无论是从医学的角度还是从心理健康的角度来说，疏导都比强迫对人要有益处的多。
冷静下来，请仔细思考自己能做什么吧！有人说过一句话，方向比选择更重要。找到适合自己的方向，努力实现它。降低期待值，给自己定个计划，一步一步靠近目标。
横竖人只能活这一辈子，不如放手一搏。越努力，越幸运！越努力，越自由！
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢邀。
生活带给我们的有酸甜苦辣，每个时期每个阶段都会带给你不同的感受，那么当生活压着你喘不过气的时候，该怎么给自己打气？下面我从以下几个方面来说说：
第一、保持运动
经常锻炼身体的人应该知道运动使人保持活力，当你压力过大喘不过气的时候，做一次有氧运动会让你放松心情，同时浑身出汗的体验能够给你一个很棒的舒适感。在运动的时候会让你短暂的忘记这段烦恼。
第二、保持良好的心态
当生活压的你喘过气的时候，你需要保持良好的心态。这一点很关键，如果你是伤心难过或者颓废的心态，你很可能会做出一些过激的行为，比如自暴自弃、无欲无求，更有甚者自寻短见。
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