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人生怎么吃才最健康？
食物,健康,你的人生怎么吃才最健康？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
饱食以后，产生大量氧化自由基→加速人的衰老，七八分饱可以延缓衰老。
4、减轻胰腺负担，不得或晚得糖尿病。
饱食胰腺分泌足量的胰岛素，时间长了→胰腺怠工，久了胰腺罢工→糖尿病上身。七八分饱，减轻胰腺负担，不得或晚得糖尿病。
5、减轻脾胃负担。
饿伤胃，饱伤脾，尤其是婴幼儿，他们不吃别强喂，从小吃多了伤脾是一辈子的事。
二、食物多样性。
1.、各种细胞对营养需要不同。
皮肤→胶原蛋白，眼睛→VA，
甲状腺→碘，胰腺→络，精子→锌，骨骼→钙离子……。
2、食物没有万能的，况且每个人身体的营养缺什么，缺多少都不相同，才会有因人而异。
虽然专家推荐的食物非常好，但不一定适合自己：
如三纹鱼是好东西，但是对于肺气虚的人，有肺病的人，他们闻不了臭腥味，吃了会吐出来。
回答于 2019-09-11 08:43:50
每天多吃水果，多吃菜。我吃菜少点。这是最不好的习惯。☕☕☕
回答于 2019-09-11 08:43:50
早晨起来空腹一杯白开水，美好的一天从清理肠胃开始！
俗话说的好：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。一定要吃早餐，不吃的话真的真的特别伤身体。水果，蔬菜，肉，奶，鸡蛋等等离不开。水杯在手，好心情我有，每天也要保证充足的水分哦。
辛辣油腻真的会刺激肠胃的，所以也要少吃哦。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我们都知道“病从口入”的道理，包括常见的癌症（肿瘤）、糖尿病、心脏病等很多慢性疾病，都与饮食不当有很大关系。下面就刨根解析一下我们身体里的七大部件最害怕你怎样饮食？有什么破解的方法呢？
先说胃：怕隔夜饭菜 （亚硝酸盐）
腌制食物、隔夜的剩饭、吃一半的水果、剩余的饭菜等等，细菌和亚硝酸盐含量会飙升。
建议：少吃腌制食物、油炸、烧烤食物
隔夜剩饭出锅后放凉，然后密封好冷藏，再食用要反复彻底加热，达到平均温度75度以上（烫嘴）如有条件，尽量不吃
肉类放置不超过48小时，豆类不超过24小时
新鲜的蔬菜、水果、肉类以及豆制品搭配着吃，达到营养均衡
心脏：怕咸、酸、辣（氯化钠）
我们都知道食物的口感全靠咸、酸 辣调配，但是一旦过多摄入这些含量，人体无法及时排除，它就会在体内产生氯化钠，长此以往得冠心病和中风的几率会大大提高。
建议：多在家里做饭吃，饭店追求首位的是口感，饭菜含盐量容易超标。在家做饭调味品多用葱、姜、蒜代替各种调料，严格来说每日每人摄入的盐低于6克
肾脏：怕饮料（各类添加剂）
每天喝水不足会导致身体里的毒素无法通过皮肤，尿液、粪便排出，久而久之长期积压容易患上肾结石。如果用饮料代替水，会适得其反，因为饮料本身就是要被新陈代谢的对象。
建议：正常人每天需要水的摄入量是2400毫升，而我们每天吃的食物中水的含量大约为 800毫升，每杯水大约是200毫升，所以每天要喝不低于8杯水。
夏季、孕妇、运动和患有结石和痛风患者，每天的喝水量要适量增加。
肝脏：怕酒（乙醇）
酒精中80%的乙醇会被肝脏所吸收，直接损害肝细胞，增加患肝癌和乙肝的风险。
建议：少喝酒，如果喝酒要多喝开水，多吃水果（橙子、杨梅）等，加速酒精新陈代谢。
胰腺：怕暴饮暴食（泌胰酶）
暴饮暴食会导致胰腺超负荷运转，产生泌胰酶，导致人体患上急性胰腺炎，长此以往容易患上胰腺癌
建议：切忌不可暴饮暴食，少吃多餐。
胆囊：怕不吃早餐（胆固醇）
肝脏制造的胆汁储存在胆囊里，胆囊会把压缩后的胆汁送到小肠，分解食物中的油脂。经过一晚上胆囊内的胆汁已经饱和，如果不吃早餐没有新的胆汁进入，体内的胆汁也就无法排除，形成积淀，长久下去出现形成结石。
建议：按时吃饭，少吃胆固醇高的食物：鸡蛋、动物内脏、虾蟹
多吃蔬菜、水果、特别是菠菜、芹菜、茭白、莴笋等
肠道：怕肉（高脂肪）
肉内的脂肪会直接导致便秘，增强大肠癌的发生
建议：多吃富含膳食纤维的食物例如：蘑菇、海藻、蔬菜、红薯、谷物、豆类、水果等；另外吃饭时候细嚼慢咽有益肠道吸收。
回答于 2019-09-11 08:43:50
要想吃得健康，应该是碳水适量吃、食物多样性、脂肪不能少。
碳水适量吃：根据调查，亚洲人的碳水化合物摄入普遍偏高，而中国人吃的比例最高，有67%的占有率。这并不是吃主食带来的，更多的是糖类，所以控制糖类的摄入迫在眉睫。
食物多样性：很多食物中都含有糖，然而吃糖只能给我们带来糖的摄入，可是不同的主食则不一样。谷类中，特别是没有经过精细加工的谷类中，除了淀粉之外，还有膳食纤维、矿物质、维生素和脂肪；薯类和豆类也是如此，它们都是主食变换的丰富选择。
脂肪不能少：从研究中可见，脂肪对于人体健康的重要性，不能为了健康及，简单的远离油脂。在我们的身体中，本来就有一部分机能需要油脂来维持，油脂更是脂溶性维生素的唯一介质。当然，饱和脂肪还是要控制的，在18%的脂肪摄入比例中，尽量从植物中摄取更多的多不饱和、单不饱和脂肪，更有必要。
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