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人生怎么吃才最健康？
食物,健康,你的人生怎么吃才最健康？
发布时间：2019-02-08加入收藏来源：互联网点击：
回答于 2019-09-11 08:43:50
谢谢邀请！
关于怎样吃才健康，我想应该是各路大神都有自己的答案吧。
今天，我想从心理学角度来聊聊这个问题。
首先，什么是健康？
健康包括生理（身体）健康和心理健康。大多数人越来越关注身体健康，可是却忽视了心理的健康。
我去参加各类公益活动的时候，往往在医院体检的展位前，排了好长的队伍，都在准备量血压，测血糖。但是，我们心理咨询的展位前只有很少的一些人，只是好奇的看看，而且很快就走开了。
可是绝大多数人一定没有想到：身心一体。身体和心理是互相影响的。
有个中年人，因为摔伤大腿骨折，医院也及时治疗，住了几天院，医生就说回家修养，3个月就可以恢复了。于是就出院回家了，没想到，他却由此产生了强烈的焦虑和恐惧感，整天担心自己会瘫痪在床，甚至会死。总是告诉家人自己感染了，要死了，其实家人多次送去医院检查，什么问题都没有。
后来医生就建议他看心理咨询，最后才弄明白，原来他真正担心的是自己的爱人是否还爱自己！
所以，不要小看心理健康哦，心理不健康，比如抑郁，焦虑，就会表现食欲不振，睡眠不好。再好吃的美食都无济于事。
但是美食又的确可以改善人的心情：心情不好时，适量吃甜食会是让人愉悦的。辣椒里的辣椒素也会促进代谢，刺激味蕾，增进食欲，另外还可以防癌。
怎么吃才健康？我认为，根据个人口味，心情愉快，享受美食：色香味俱全。吃不仅仅是满足口腹之欲，更重要的是一种心理上的满足：一个人独酌是一种意趣，三两知己也是乐趣，家人团聚，同学聚会，同事们下班后相约，甚至因缘际会，和陌生人同饮也是人生不同的意味呢
简单是快乐，一盘花生米，一碟豆腐干；
复杂也是快乐：为爱的人费尽心思准备一桌美食，谁说不幸福呢？
所以，吃不能仅仅是吃，吃出乐趣，吃出愉快，吃出一桌美食之外的意义，身心愉悦，就是健康了。
敬告诸君：什么都是要适量，过度都会出问题。
回答于 2019-09-11 08:43:50
这范围有点大，不一样的人群吃的也不一样。
青少年活动量大，可以多吃一点鸡鸭鱼肉，水果蔬菜不能。对于个别挑食的采用特别的方法。
成年人吃饭有规律，不暴饮暴食，可以加粗粮的摄入。这里需要注意的40岁以上的饮食控制，少盐少油，适当的运动。可以减少各种疾病的发展。
老年人饮食清淡为主。吃一些比较容易消化的食物。
总结一下：有规律的饮食不挑，合理的运动。良好的睡觉，有疾病可以咨询医生的建议。
回答于 2019-09-11 08:43:50
水果蔬菜多吃，肉类适当，运动量适当，吃饭七分饱不要太撑
回答于 2019-09-11 08:43:50
多吃蔬菜，水果，炒菜少放油。
回答于 2019-09-11 08:43:50
多素少荤。
吃七分饱。
回答于 2019-09-11 08:43:50
我觉得在烹饪手法上要注意尽量避免爆炒，油炸之类的方式，在口味上要尽量少盐和糖。取而代之的可以用蒸煮的烹饪方式，这样极大的保留了食物的口感和油盐糖的摄入，美味又健康。
回答于 2019-09-11 08:43:50
1.根据“膳食宝塔”吃，尽量品类全面且比例适当。
2.根据“季节”吃，不吃反季节食物。
3.根据“地域”吃，住哪里就根据当地的气候吃，比如四川多吃辣是为了祛湿。
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