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好多人说减肥期间多吃优质蛋白质，优质蛋白质食物有哪些？有什么作用？

蛋白质,食物,脂肪好多人说减肥期间多吃优质蛋白质，优质蛋白质食物有哪些？有什么作用？

发布时间：2016-12-08加入收藏来源：互联网点击：

说起优质的蛋白质食物，蛋白质由氨基酸组成，而目前据发现，有8中需要人体通过食物进行摄取，而这8种被称作是必需氨基酸，而必需氨基酸的种类越多、数量越大，蛋白质质量就越高，这种蛋白质就被称作优质蛋白。

常见的优质动物蛋白有瘦肉、蛋、奶、水产类等，这里给大家推荐几个，分别有鲈鱼、黄鳝、小米虾，那么有动物，就有植物性蛋白质，不过所占比例比较少，一般以豆类占多，推荐：黑豆、黄豆。

最后来说说这些优质蛋白质有什么用，优质蛋白质和蛋白质有所不同，优质蛋白质的摄入量越多越好，因为优质蛋白质相比较蛋白质来说，吸收速率和利用率也明显更高，而且代谢后产生的废物相对更少，这对减肥人群是最好不过的，不仅如此，对每一个人都有好处。

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